gov-civil-vilareal.ptComment faire face à une rupture
Vous venez de rompre avec quelqu'un, et maintenant vos sentiments sont partout et vous ne savez pas quoi faire?
Eh bien, vous êtes au bon endroit parce qu'aujourd'hui, je vais vous expliquer comment gérer une rupture.
J'ai eu l'idée de ce post sur la base d'un commentaire que nous avons eu dans notre groupe de soutien Facebook privé.
La femme qui a laissé le commentaire suivait notre programme pour récupérer son ex, puis elle a décidé qu'elle ne voulait plus de lui et qu'elle était mieux sans lui.
Son parcours, de vouloir vraiment retrouver son ex à être au-dessus de lui était fascinant pour moi, et je voulais en savoir plus sur la façon de conseiller les gens qui traversent une rupture et ne savent pas exactement ce qu'ils veulent ensuite.
Comment faire face à une rupture
Les gens ne savent souvent pas s'ils veulent essayer de sortir de la rupture ou s'ils veulent essayer de récupérer leur ex, et je voulais trouver un cadre exact pour les aider.
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Au cours des trois dernières semaines, j’interroge des personnes qui ont récupéré leur ex après avoir suivi notre programme.
Je ne me soucie pas vraiment de savoir s'ils ont suivi des conseils à un T ou s'ils étaient en désaccord avec quelque chose et se sont permis de changer les choses. Mon intérêt était seulement de savoir exactement quels étaient leurs processus pour récupérer leurs ex afin que je puisse trouver une mentalité ou une stratégie clé qu'ils utilisent et que je pourrais manquer.
Après avoir interviewé tant d'histoires à succès, j'ai commencé à remarquer le développement d'un modèle clé.
Toutes ces femmes ont réussi à développer une mentalité clé de contrôle émotionnel après leur rupture.
Le commentaire qui a suscité cette discussion faisait également référence à cette idée de contrôle émotionnel:
Je pense que son parcours est tout aussi important que toute histoire à succès, et je lui ai demandé ce qui avait exactement motivé le changement de paradigme pour surmonter son ex.
Voici ce qu’elle avait à dire
Voyez comment elle dit que la chose la plus critique pour elle était de gagner le contrôle émotionnel après s'être éloignée de son ex pendant la règle de non-contact.
Il est intéressant de noter que le même contrôle émotionnel est cité par la plupart de mes réussites qui ont récupéré leurs ex.
Que votre «succès» consiste à faire revenir votre ex ou à avancer, vous devez maîtriser le contrôle émotionnel, de sorte que votre monde ne tourne pas autour de votre ex.
Mais comment pouvons-nous prendre ce concept de contrôle émotionnel et l'utiliser comme stratégie directe si vous ne savez pas quoi faire de votre ex après votre rupture?
Voici quelques conseils qui vous aideront à obtenir un meilleur contrôle émotionnel lorsque vous êtes sous le choc de votre rupture:
Astuce n ° 1: utilisez la règle de non-contact
En tant que consultante en relations professionnelles avec des années d'expérience, l'une de mes stratégies les plus discutées après une rupture est.
La règle d'interdiction de contact est une période de 21 à 45 jours pendant laquelle vous ignorez délibérément votre ex, quelles que soient les circonstances (sauf s'il s'agit d'une situation d'urgence ou particulière, bien sûr). Cela inclut à la fois de ne pas contacter votre ex et de ne pas répondre lorsqu'il vous tend la main.
Habituellement, lorsque les gens entendent parler de cette stratégie, ils ne pensent qu'à la façon dont ignorer leur ex les fera manquer.
Plusieurs théories psychologiques prouvent également cette idée de votre ex qui vous manque après la règle de non-contact.
L'un des concepts psychologiques les plus importants qui soutiennent cette idée est la théorie de la réactance.
La théorie de la réactance déclare que si vous ignorez ou enlevez la liberté de comportement d’une personne, elle va réagir de manière à essayer de retrouver cette liberté.
En utilisant la règle de non-contact, vous enlevez à votre ex la liberté de pouvoir vous parler, il est donc logique qu'il essaie d'avoir une conversation avec vous pour retrouver cette liberté.
Bien que cela soit vrai, au fil des ans, nous avons vu que de nombreux ex sont très têtus et en colère, ils risquent donc de ne pas vous contacter pour rétablir le contact avec vous. Alors, quel est l’intérêt de la règle d’interdiction de contact?
La raison principale pour laquelle nous recommandons la règle de non-contact est qu'elle agit comme un bouton de réinitialisation qui vous permet d'utiliser votre temps à bon escient… mais sur quoi devriez-vous utiliser votre temps?
Si vous me demandiez quelle est la plus grande différence entre nos réussites et les personnes qui ne réussissent pas, ce serait la suivante:
Les personnes qui réussissent utilisent leur temps sans contact pour se réinventer.
Je ne dis pas qu’ils changent de personnalité, mais qu’ils maximisent leur potentiel pour devenir les meilleures versions possibles d’eux-mêmes. Les relations se terminent généralement à cause d'une certaine négativité, de sorte que la règle de non-contact vous donne le temps de vraiment réaliser ce que votre vie pourrait être sans toute la négativité de votre relation passée ...
Astuce n ° 2: Utilisez la Sainte Trinité sans contact
Non, je ne parle pas de la sainte trinité biblique ... Je ne suis même pas entièrement amoureux de la terminologie, mais j'ai mentionné la sainte trinité de la vie quand j'ai commencé mon site Web, et il est devenu viral au sein de la communauté, alors nous sont.
La sainte trinité de la vie parle des trois domaines les plus importants de votre vie: votre santé, votre richesse et vos relations.
Les éléments de la Sainte Trinité ont une relation symbiotique, vous remarquerez donc que si vos relations subissent un impact négatif, votre santé et votre richesse suivront.
Mais le contraire est également vrai, donc si vous vous concentrez beaucoup sur l'amélioration de votre santé et de votre richesse, vos relations s'amélioreront également.
Par exemple, vous traversez une rupture dévastatrice et vous décidez que vous allez ronger vos sentiments. Vous mangez de la glace tous les jours pendant sept jours d'affilée pour vous sentir mieux. La prochaine chose que vous savez, vous avez pris 10 livres et tout d'un coup, votre santé en prend un coup négatif.
Lorsque votre santé est affectée, vous vous sentirez plus conscient de vous-même au travail et cela affectera également votre patrimoine. Vous pourriez même ressentir des maux de tête ou des sentiments intenses de solitude qui vous distraient de votre travail.
Votre patron pourrait également en prendre note et vous crier dessus pour ne pas avoir fonctionné comme vous le faisiez auparavant. Il y a aussi l'aspect richesse de votre sainte trinité.
Ne vous inquiétez pas, l’inverse est également vrai. Si vos relations ont été durement touchées à cause de votre rupture, il existe un moyen de reconstruire cela. La règle de l'absence de contact est le terrain idéal pour y parvenir, car vous avez tellement de temps libre que vous pouvez canaliser vers l'amélioration de votre santé et de votre richesse.
Tout le temps que vous avez passé avec votre ex peut désormais être utilisé au gymnase ou au travail pour atteindre tous les objectifs que vous n’aviez pas pu atteindre auparavant. Le temps peut également être investi dans vos autres relations.
Mis à part votre relation amoureuse, la catégorie des relations comprend vos amis, votre famille, vos collègues et toute autre relation sociale dans votre vie. Votre rupture pourrait vous donner une chance de vous concentrer sur toutes ces autres relations et de renforcer l'aspect relationnel de votre sainte trinité.
En parlant de relations, une sorte de relation dans laquelle les gens se lancent après une rupture est une relation de rebond. Voyons s'ils sont réellement utiles…
Astuce n ° 3: Utilisez les relations de rebond de la bonne manière
Il y a quelques années, j'essayais de comprendre si entrer dans des relations de rebond pouvait réellement aider quelqu'un à quitter son ex, et je suis tombé sur un article dans.
Voici ce que j'ai trouvé:
Selon Psychology Today, se concentrer sur quelqu'un de nouveau peut aider une personne à se remettre d'une rupture selon des recherches limitées sur le sujet des relations de rebond.
Pendant très longtemps, cela a joué dans ma tête, et je dirais à mes clients que sortir avec des rendez-vous peut vous aider à surmonter votre ex.
C'était jusqu'à ce que je trouve des recherches qui créent un paradoxe.
Cette recherche est également de…
Des recherches récentes présentées dans Psychology Today montrent qu'une relation de rebond peu gratifiante peut en fait amener les gens à se sentir plus attachés à leurs ex-partenaires plutôt que moins.
Cela nous indique que si vous vous lancez dans une relation de rebond qui ne vous satisfait pas, cela vous fera encore plus envie de votre ex. Ainsi, les deux articles de la même source proposent des idées différentes, et c’est un peu là où je me situe également sur ce problème…
Je pense que vous devez entrer dans les détails et vous rendre compte qu’avoir des relations de rebond «épanouissantes» est une bonne chose, alors que si ce n’est pas satisfaisant, vous n’en retirerez pas grand-chose.
Voici la chose cependant - généralement quand les gens sont sous le choc d'une rupture, ils fantasment sur les bons moments qu'ils ont passés avec leur ex. Donc, s'ils se lancent dans une relation, ils compareront simplement leurs partenaires actuels à leur ex. Ainsi, c'est vraiment pour une relation de rebond d'être épanouissante si vous n'êtes toujours pas au-dessus de votre ex.
D'un autre côté, toutes mes réussites mentionnaient des rendez-vous plutôt que d'avoir des relations de rebond à part entière avant de récupérer leurs ex. Avoir des rendez-vous vous permet de créer de la jalousie et de la peur de la perte chez votre ex tout en vous permettant de garder vos options ouvertes.
Donc, mon conseil ultime après une rupture est d'aller à un rendez-vous et d'en rester là.
De cette façon, vous obtenez le meilleur des deux mondes sans aucun engagement tant que vous n’êtes pas prêt pour cela. Je sais que cela peut sembler contre-intuitif, mais aller à des rendez-vous, sans craindre d'être déçu par une relation insatisfaisante, peut vous donner un coup de pouce de l'ego indispensable qui vous aide à réaliser votre valeur.
Conclusion:
Faire face à une rupture peut être difficile et déroutant, surtout lorsque vous ne savez pas exactement ce que vous voulez, alors voici trois conseils que vous pouvez utiliser pendant que vous le comprenez:
- Adopter une règle de non-contact
- Enrichissez la sainte trinité de votre vie pendant la règle d'interdiction de contact en vous concentrant sur votre santé, votre richesse et d'autres relations
- Sortez à des rendez-vous, mais ne vous engagez pas dans une relation de rebond
