Stratégie De Récupération Ex

Comment puis-je me sentir mieux après une rupture?

2024

Je suis TOUJOURS sur ce sujet.

Quand j'ai commencé à écrire pour Ex Boyfriend Recovery, Chris m'a demandé sur quel sujet je pensais être le mieux à même d'écrire. Je lui ai dit…

l'importance d'utiliser correctement la méthode sans contact
apprendre à se réaimer
et faire face émotionnellement après une rupture

Et nous y voilà: Un article entier où je peux parler de ces choses!

848 nombre d'ange

Êtes-vous excité?

Je suis surexcité!

Commençons donc par un aperçu de ce que vous savez déjà car, eh bien, si vous êtes sur cette page en ce moment, il y a de fortes chances que vous la viviez en ce moment.

Après une rupture, notre ego et notre confiance en nous prennent un énorme coup. Le rejet fait mal. Même si nous savons rationnellement que la rupture peut être une bonne idée, ça craint que quelqu'un dise «non merci». C’est un rejet extrêmement personnel, et c’est horrible. Vous pouvez également avoir des sentiments mitigés au sujet de la rupture elle-même et de vos actions juste avant et juste après la rupture. C’est normal aussi.

Si vous traversez une rupture, il y a de fortes chances que vous vous sentiez assez mal, peu importe la raison. Il est normal de vouloir se perdre dans votre chagrin et votre souffrance. Et ça va, pendant un moment. Mais, tôt ou tard, vous devez vous relever et bouger de la seule façon qui soit: en avant.

Comment se sentir mieux dans sa peau

Je sais que vous êtes probablement ici parce que vous voulez récupérer votre ex, mais pour ce faire, vous devez d'abord faire beaucoup d'efforts. La clé pour ce faire est la règle Aucun contact. No Contact fonctionne de plusieurs manières:

Cela vous aide à atteindre un endroit émotionnel stable après que les émotions soient vives après une rupture.

Le temps et l'espace loin de votre ex vous donnent une chance de réfléchir sur la relation et jouent souvent un grand rôle pour que votre ex vous manque.

Et, plus important encore, No Contact vous donne la merveilleuse opportunité de vous recréer et de devenir la personne que vous voulez être.

Tous ces éléments combinés aideront à votre guérison.

Je sais que cela semble contre-intuitif, mais le temps et l'espace loin de votre ex devraient être la première chose que vous recherchez après une rupture… MÊME si vous savez déjà que vous voulez qu'il revienne.

Tout d'abord, vous devez être dans un endroit émotionnel stable. Si vous venez de traverser la rupture, il y a de fortes chances que ce ne soit pas le cas. Les sentiments et les émotions sont partout après une rupture, et il est facile de dire ou de faire des choses que vous regretterez plus tard. Peut-être que vous et votre ex avez fini en mauvais termes, avec beaucoup de cris et de mots méchants. Il est important d'avoir une période de récupération pendant laquelle vous vous permettez de vous installer émotionnellement, de vous donner le temps de réfléchir et de mettre de l'énergie en vous.

Ex Boyfriend Recovery est un voyage long et difficile (qui en vaut la peine). Vous devrez être fort émotionnellement. Dans vos interactions avec votre ex, il dira et fera probablement des choses qui vous dérangeront, et vous devrez maîtriser l'art de se tenir la langue et de répondre d'une manière inoubliable.

Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'est une fille inoubliable, voici quelques articles sur comment devenir inoubliable.

L'idée de base ici est de ne pas trop réagir. Ce temps à part vous donnera l'occasion de sortir de vos émotions intenses après la rupture et de commencer à apprendre à réfléchir logiquement avant de réagir émotionnellement.

No Contact vous donne également le temps de prendre du recul et de prendre du recul. Pendant votre période de non-contact, le temps passé loin de votre ex pourrait vous aider à réaliser que même si vous vous souciez de lui, peut-être que le match ne vous convenait pas après tout. Parfois, nous sommes tellement coincés dans l’idée de récupérer ce que nous avons perdu, que nous ne nous arrêtons pas et ne pensons pas logiquement à ce que nous méritons et si nous étions réellement satisfaits de cette personne.

Cet espace et ce temps loin de votre ex vous aideront à vous poser des questions difficiles et, ce faisant, l'espace loin de votre ex pourrait les amener à commencer à vous manquer.

Votre ex s'attendra à ce que vous soyez faible et tendre la main après la rupture. La meilleure chose que vous puissiez faire est de rester fort et de continuer sans contact - cela le surprendra et, pendant cette période, vous pourriez vous surprendre.

la la land enfants à l'esprit

Ce qui m'amène à l'élément le plus important de No Contact.

La meilleure chose que vous puissiez faire pendant la période sans contact est de vous lancer dans l'amélioration personnelle.

C'est là que je vois tant de femmes se tromper dans le processus de récupération de l'ex petit ami. Tant de femmes continuent de se concentrer sur leur ex et d'apporter des changements pour leur ex plutôt que pour elles-mêmes.

Je vais vous dire une dure vérité, alors préparez-vous.

Prêt?

À la fin de la journée, la seule personne en qui vous pouvez avoir confiance, la seule personne que vous avez, c'est vous-même, même si vous prétendez que votre ex était «votre moitié» - une phrase que je déteste, soit dit en passant. Vous êtes votre propre foutu personne - vous ne pouvez jamais faire confiance à personne à 100%. Cela peut sembler cynique, mais c'est juste réaliste.

Bref, je m'éloigne du sujet.

La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous lancer dans des activités d'amour-propre. Concentrez-vous sur ce que nous appelons la Sainte Trinité des relations:

Santé
Richesse
Des relations

Après ma rupture il y a presque un an (wow!), J'ai fait une liste de choses sur lesquelles je voulais travailler et accomplir. Ensuite, je les ai divisés en catégories. Cela ressemblait un peu à ceci:

Santé:Commencez une routine d'entraînement régulière, concentrez-vous sur une peau plus claire, faites-vous masser et faites-vous faire les ongles pour me chouchouter, commencez à cuisiner plus à la maison pour manger plus sainement.
Richesse:Postulez pour un nouvel emploi, déménagez dans un meilleur endroit avec plus de commodités que je voulais (criez à ma laveuse et sécheuse dans l'unité!).
Des relations:Travaillez sur mes amitiés, soyez meilleur pour appeler les membres de ma famille sur une base plus régulière et, surtout, travaillez à m'aimer moi-même.

Aussi… parce que j'aime les listes, j'ai fait une autre chose que je devrais faire chaque fois que je commençais à me sentir triste. Je l'ai sauvegardé sur mon téléphone, et chaque fois que je sentais un peu de tristesse s'insinuer, je choisissais quelque chose pour me lancer dans l'une de ces choses:

Écrire ou tenir un journal
Contactez vos amis et votre famille
Méditer
Faire du yoga
Lisez quelque chose de nouveau sur ma liste de lecture
Nettoyer
Cuire
Pratiquez l'un des instruments que j'essaie d'apprendre
Regardez une émission de télévision préférée (la mienne est Buffy… choquant, je sais)
Prendre un cours (pâtisserie, peinture, pole dance)
Faire des exercices
Bénévole quelque part
Planifie mon rêve
Promenez-vous et passez du temps dans la nature
Faites un projet de bricolage astucieux

Comme vous pouvez le voir, je me suis occupé. Le fait de me concentrer sur tous ces différents composants ne m'a pas seulement aidé à rester distrait pendant ma période sans contact, cela m'a également aidé à apprendre à prendre soin de moi et à m'aimer à nouveau.

À mon avis, c'est la partie la plus importante de No Contact - apprendre à se sentir mieux dans sa peau et travailler pour devenir une meilleure personne.

Après une série de relations ratées dans la saison 5, Buffy arrive à la conclusion qu'au lieu de se concentrer sur le fait d'être avec un mec, elle devrait peut-être se concentrer sur le fait de passer du temps seule:

Alex: «Les robots sont les personnes les plus étranges.»

Buffy: «Non… les gens sont les gens les plus étranges. Je veux dire, regardez-moi obsédée par le fait d'être avec quelqu'un. C’est comme… Je n’ai pas besoin d’un gars pour le moment. J'ai besoin de moi. J'ai besoin de me sentir à l'aise avec Buffy.

Alex: 'Eh bien, je vais dire ceci, c'est une personne plutôt cool avec qui être seule.'

L'une des plus grandes erreurs que je vois est que les femmes et les hommes utilisent incorrectement la période sans contact.

Je comprends que c’est difficile de penser, mais Dieu nous en préserve, que se passe-t-il si vous ne parvenez pas à récupérer votre ex? Vous n’avez fait aucun travail pour être une personne plus heureuse, avec ou sans elle.

Travailler sur vous-même pendant No Contact fonctionne comme une phase de ré-attraction, mais plus important encore, cela vous aide à être plus à l'aise dans votre peau. Que vous récupériez ou non votre ex, vous devez passer le reste de votre vie avec vous-même. Vous pourriez donc aussi bien vous assurer que vous aimerez qui vous êtes une fois sur place.

C’est comme je le dis toujours: si vous récupérez votre ex à la suite des actions que vous avez prises sur No Contact, tant mieux. Mais sinon, vous serez une meilleure personne pour que le prochain homme chanceux entre dans votre vie et, plus important encore, pour vous-même.

Quelles sont vos chances de récupérer votre ex petit ami?

Comment vous sentir mieux dans vos actions et vos décisions

Pendant la période qui suit une rupture, il est courant de remettre en question vos actions et vos décisions. Peut-être que vos décisions menant à la rupture n’étaient pas les meilleures façons d’agir conformément aux directives de récupération d’ex. Voici quelques événements qui auraient pu se produire avant de vous sentir plus mal ou d'avoir l'impression que vous auriez pu empêcher la rupture:

Il a commencé à s'éloigner ou à faire des élastiques et vous ne lui avez pas laissé son espace
Vous avez commencé à vous harceler ou à vous désintéresser vers la fin de votre relation
Vous avez cessé de vous soucier de vous et avez fait de lui votre monde (ne pas passer du temps avec vos propres amis, objectifs, soins personnels)
Vous n'avez pas communiqué efficacement et évité les sujets lourds
Votre relation sexuelle n'a pas été priorisée.
Ou peut-être vous sentez-vous assez minable à propos de vos actions ou décisions après la rupture:
Vous l'avez grogné (appels et SMS constants)
Vous l'avez supplié et supplié de ne pas y mettre fin
Tu as couché avec lui après la rupture
Vous avez vomi émotionnellement partout sur lui, renversant tous vos sentiments
Vous avez commencé à contacter ses amis et sa famille

Bien que ce ne soient pas tous de bons comportements à adopter après la rupture (que vous souhaitiez ou non le retour de votre ex), ce n’est pas la fin du monde. J'ai vu beaucoup d'histoires de réussite où des filles ont fait toutes ces choses et ont quand même réussi à récupérer leur ex. Alors ne perdez pas espoir pour le moment.

Ce que je suggérerais de faire pour vous sentir mieux dans vos actions avant ou après la rupture, c'est de continuer à vous dire que ce qui est fait est fait. Peut-être que les actions que vous avez entreprises n’étaient pas les meilleures, mais vous ne pouvez pas contrôler le passé.

ne t'inquiète pas il n'ira pas loin à pied

Ce que vous POUVEZ faire est de vous engager envers vous-même à faire un meilleur travail en contrôlant vos actions dans le futur. Si vous avez commis l'un de ces faux pas, faites particulièrement attention en utilisant la composante «contrôle émotionnel» de la période sans contact. La plupart des actions énumérées ci-dessus sont des effets secondaires d'insécurité et de manque de contrôle émotionnel - deux choses qui peuvent être résolues avec du temps, de la patience et en utilisant correctement la période sans contact.

Combien de temps avant que je me sente mieux?

Certains sentiments négatifs courants qui pourraient vous consommer à la suite de votre rupture pourraient être:

Je me sens malade
je me sens perdu
je me sens seul
J'ai l'impression qu'il s'en fiche
J'ai l'impression qu'il est un étranger
je me sens coupable
J'ai l'impression que la rupture était de ma faute

Premièrement, il est important que vous sachiez que ces sentiments sont SI courants. Et même s'ils font mal, ils font partie du processus de guérison. Mon conseil numéro un est, vous l'avez deviné:

Prenez soin de vous. Offrez-vous des soins personnels. Vous devez vous pardonner toutes les pensées négatives que vous avez sur vous-même et travailler pour vous corriger.

Quand j'étais à l'un de mes points les plus bas, j'ai fait quelque chose de hokey, mais je le recommande de tout cœur. Je souffrais d'une très faible estime de moi, et donc chaque matin après avoir pris une douche, je me suis regardé dans le miroir pendant 5 minutes et j'ai choisi une chose à mon sujet qui me plaisait. Peut-être que c'était mes yeux pendant 4 jours consécutifs, ou peut-être que c'était mon sens de l'humour, ou la façon dont un de mes sourcils s'est soulevé avec scepticisme. Le fait est que j'ai identifié des choses que j'aimais chez moi, et après un certain temps, j'ai appris à m'apprécier.

Cela m'amène à mon dernier sujet, à savoir «faire semblant jusqu'à ce que vous y arriviez».

Cary Grant est maintenant connu comme l'un des hommes les plus charismatiques de l'histoire, essentiellement l'OG de «grand, sombre et beau». Il était aussi incroyablement charmant. Mais Cary Grant n’a pas toujours été à qui nous pensons aujourd'hui quand nous entendons son nom, désormais largement reconnu. Il est né Archibald Leach, et sa vie à la maison en grandissant était loin d'être idéale - son père était alcoolique et sa mère a finalement été internée par son père dans un établissement psychiatrique pour dépression clinique. Et ce n’est que la pointe de l’iceberg de ses malheurs.

Parce qu’il n’avait pas la meilleure relation avec ses parents, la performance est devenue un exutoire pour Archibald. Il a finalement choisi le nom «Cary Grant» comme son nom de scène, et au fil du temps, en jouant le rôle de Grant, il est devenu essentiellement une nouvelle personne.

Grant a dit,

«J'ai fait semblant d'être quelqu'un que je voulais être et je suis finalement devenu cette personne. Ou il est devenu moi. Ou nous nous sommes rencontrés à un moment donné.

Le Take Away

La chose la plus importante que je veux que vous reteniez de cet article est que VOUS avez le pouvoir de contrôler votre destin. Vous choisissez votre histoire. Comment vous sentez-vous mieux après une rupture? Vous faites tout ce que vous pouvez pour prendre soin de vous et travaillez lentement pour devenir une personne dont vous êtes fier d'être.

Très bien, maintenant que vous savez comment vous sentir mieux après une rupture, même une mauvaise rupture, et que vous avez les ressources pour savoir quoi faire PENDANT Aucun contact, parlons de VOTRE rupture en particulier.

Je veux dire, nous avons écrit des articles sur presque toutes les situations que nous avons rencontrées et, pour la plupart, chaque personne qui vient ici pense qu'elles sont une exception aux règles ou peut-être que nous n'avons pas abordé une situation spécifique qui ils traitent déjà. Et vous savez quoi, même si nous avons traité BEAUCOUP de situations, vous pouvez avoir quelque chose d'unique que nous n'avons pas couvert. Et nous ne voulons pas vous laisser dans cette situation. Nous voulons vous aider! Alors, dans les commentaires ci-dessous, parlez-moi de votre rupture et nous vous aiderons à lui faire connaître votre valeur et à réaliser ce qu’il a perdu.

Je veux savoir: