gov-civil-vilareal.ptLe fait de garder rancune contre votre ex petit-ami peut-il vous blesser?
Le dernier gars avec qui je suis sorti n'était pas très gentil quand il m'a largué. En fait, il était carrément détestable après coup. Il était si horrible envers moi que cela n’aurait surpris personne si j’avais gardé rancune pendant assez longtemps.
Je n’ai pas été contrarié qu’il m’a jeté. J'ai simplement été déçu qu'il m'ait menti sur la raison et qu'il l'ait fait par texto, ce qui, à mon avis, est une manière lâche de faire les choses.
Il suffit de se faire mentir pour que certaines personnes gardent rancune toute leur vie. Heureusement, je ne pense pas avoir jamais été du genre à en vouloir.
Dieu merci pour cela aussi.
Selon certains psychologues, se débarrasser de la colère est un acte de grande volonté, mais en fin de compte, cela se résume à valoriser l'équanimité, un mot amusant que j'ai appris en recherchant ce sujet et quelque chose que je vais expliquer vers la fin de cet article.
Parlons d'abord des rancunes.
Avez-vous déjà regardé «Ferngully»?
La représentation du «méchant» était cette personnification visqueuse et grasse de la graisse qui parle mal.
Son nom était Hexxus et il a été exprimé par nul autre que Tim Curry, un acteur anglais dont la voix que tout amateur de cinéma pouvait reconnaître. Il a joué le rôle principal dans Rocky Horror et était Nigel des Wild Thornberrys, parmi plusieurs autres rôles mémorables. Mais c'est sa voix qui a vraiment donné vie à Hexxus.
Vous voyez, Hexxus tirait son pouvoir de la pollution et était résolu à détruire.
Partout, ce n'était pas un gars sympa, la personnification de tout ce qui est mauvais dans le monde.
Ce personnage est exactement ce que j'imagine à quoi ressemblerait une rancune de l'intérieur.
C'est une boue toxique maléfique qui tire son pouvoir de la haine que vous ressentez et utilise son pouvoir pour grandir et habiter chaque crevasse de la personne en rancune.
En tant qu'artiste, j'ai toujours trouvé son personnage incroyable, car je n'aurais jamais pensé à transformer une piscine de graisse en un méchant, et encore moins à animer une idée aussi difficile.
Pour la plupart, les humains voient vraiment son personnage, du moins pas jusqu'à la fin du film, mais ils sont définitivement manipulés et tirés par son emprise, malgré le fait que son plan destructeur ne leur fera aucun bien. le long terme.
Ma scène préférée en tant qu'enfant, à part la célèbre «Batty Song» de Batty Koda, est celle dans laquelle le personnage d'Hexxus a été présenté, où il chante cette chanson intitulée «Toxic Love».
La chanson couvre son amour pour la boue, la boue et la cupidité, la cupidité des personnes qu'il manipule tout en étant accompagnée de bruits désagréables et de claques. C'est un personnage si sombre. Le fait que son numéro de jazz accrocheur ait retenu mon attention tout en étant absolument terrifiant était incroyable.
La façon dont je vois la rancune fonctionne de la même manière. Cela commence petit et sombre, mais plus vous y nourrissez ou vous attardez sur votre colère, plus il grandit et se fraye un chemin dans les nombreux domaines de votre vie, tout comme Hexxus, se faufilant dans les crevasses de la machine et se livrant sur les fumées et de plus en plus fort.
Pourquoi attendre? Pourquoi ne pas simplement laisser tomber?
Nous avons tous ressenti de la colère en nous, faisant bouillir votre sang. Accrocher cette colère, au lieu de la laisser partir, c'est comme rouvrir constamment une plaie au lieu de la laisser guérir.
C'est douloureux et n'a pas de véritable but.
La plupart du temps, la raison pour laquelle les gens gardent rancune, c'est parce que cela nous maintient en jeu en tant que victime. En nous accrochant à cette identité, nous tenons, d’une certaine manière, le moment où notre transgresseur reconnaît et assume la responsabilité de la douleur qu’il a causée.
Dans la plupart des cas, vous n'obtiendrez pas ce que vous voulez et vous vous retrouverez à attendre très longtemps, voire souvent, pour toujours. Si vous avez déjà lu 'Great Expectations', vous savez comment cela s'est avéré pour Mme Havisham, vivant sa vie enfermée dans son manoir portant la robe de mariée qu'elle portait le jour où sa bien-aimée l'a abandonnée.
Je veux dire, nous ne pouvons pas tous être Taylor Swift et le chanter.
Ou pouvons-nous?
Non, chanter ne peut que vous faire vous sentir mieux pendant un moment. À moins que vous ne gagniez des millions de dollars en couronnant comme Taylor, ce qui pourrait aider à soulager un peu la douleur.
Et je suis sûr que tous ses ex sont conscients qu’ils lui ont fait du tort, ou du moins qu’elle se sent lésée… avec le reste du monde.
Les médias l'ont presque considérée comme l'enfant-affiche pour avoir gardé rancune contre les ex et l'amour non partagé, en jouant sur le fait qu'elle utilise ses expériences douloureuses pour créer une musique à laquelle les gens peuvent s'identifier, car presque tout le monde peut s'identifier. Mais clairement, comme elle est toujours en couple, elle finit par lâcher prise.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la plupart des gens ont du mal à lâcher prise. L'une est que, en nous percevant comme une victime, nous méritons apparemment un traitement spécial. Nous pouvons tout aussi bien avoir un tampon sur notre front qui dit «Manipuler avec précaution» ou FRAGILE. »
Le pire dans tout cela, c'est que nous désirons ces excuses que nous n'obtiendrons probablement jamais et nous nous maintenons dans une forme de stase qui ne fait pas ce que nous attendons de lui, nous fait nous sentir mieux.
Malheureusement, dans un effort pour gagner de l'empathie, nous finissons par nous garder de l'empathie même nécessaire pour nous permettre de laisser aller la colère, nous laissant dans une boucle perpétuelle de détresse.
Les sociologues font paraître les rancunes beaucoup moins mesquines en les qualifiant de «conflits interpersonnels». Mais si vous regardez la signification réelle du terme, vous vous rendrez compte à quel point il est précis.
Interpersonnel, c'est-à-dire un conflit en nous-mêmes.
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Comment retenir la colère nous affecte
Il y a deux façons dont la rancune nous affecte, physiquement et mentalement.
Physiquement, s'attarder sur la colère peut se transformer en une rage bouillonnante qui, à son tour, peut entraîner une pression artérielle et une fréquence cardiaque élevées.
Temporairement, cela ne nuit pas totalement à votre santé globale. Cependant, permettre que cela se produise pendant de longues périodes peut avoir de graves répercussions sur votre santé.
Cela vous rend plus vulnérable au cancer, aux maladies cardiaques et à plusieurs autres causes de décès prématuré.
Respectivement, lorsque vous restez stressé pendant de longues périodes, votre nerf vague est surexcité. Cela entraîne une baisse de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque. L’exact opposé de la façon dont les choses se passent lorsque vous êtes frappé par une explosion de colère.
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La baisse de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque est appelée syncope vagale et peut entraîner une restriction du flux sanguin vers le cerveau. Ce que nous savons tous n'est pas terrible pour vous, du point de vue de la santé.
Je veux dire, si vous arrêtez de respirer, cela ne prendrait que 4 minutes pour causer des lésions cérébrales permanentes par manque d'oxygène.
En tenant compte de cela, comment pensez-vous avoir une quantité inférieure d'oxygène que votre cerveau a besoin de l'affecter.
Mentalement, cela peut faire encore plus de dégâts, croyez-le ou non.
Revivre le moment de l'offense, la rupture, peut vous laisser dans un état perpétuel d'abattement ou de trahison. Essentiellement, vous continuerez à ressasser ces sentiments qui vous laisseront des sentiments de solitude et d'isolement.
Le Dr Paula Pietromonaco, de l'Université du Massachusetts à Amherst, a effectué des recherches approfondies sur les processus cognitifs et affectifs dans le contexte de relations étroites. Sa conclusion était que l'intégration sociale est associée à une réduction du risque de mortalité.
En termes non scientifiques, cela signifie que notre capacité à communiquer avec les gens réduit considérablement nos risques pour la santé. Et si vous êtes comme la plupart des gens, vous accrocher à une vendetta contre votre ex peut avoir tendance à vous amener à devenir un peu antisocial.
En mars 2015, la «Frontier in Human Neuroscience» a publié une étude réalisée à l'Université de Virginie. Cette étude a révélé que les personnes avec des niveaux naturellement plus élevés d'ocytocine montrent une plus grande activité cérébrale lors du traitement des informations sociales.
Après une rupture, le niveau d’ocytocine, le neurotransmetteur qui est produit lorsque vous êtes amoureux, diminue considérablement.
Cela étant dit, lorsque les gens font face à des ruptures, ils sont généralement enclins à s'isoler, à éviter les gens et à s'attarder sur les sentiments négatifs laissés par leurs échecs romantiques.
L'équipe du Dr Pietromonaco a également conclu que nous sommes enclins, en tant qu'êtres humains, à nous connecter à une personne principale vers laquelle nous nous tournons pour le confort et le calme lorsque nous éprouvons de la détresse. À l'âge adulte, cette personne principale a généralement tendance à être un conjoint ou un autre significatif.
Cela alimente le sentiment de solitude et d'isolement.
Finalement, garder rancune affectera votre productivité, vos relations avec les autres et votre capacité à être heureux à long terme.
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Quelles mesures pouvez-vous prendre pour dépasser une rancune
Il devrait être clair pourquoi abandonner une rancune vous serait bénéfique.
Ce serait:
- Vous rendre moins vulnérable aux problèmes de santé et cardiaques
- Diminuez votre anxiété
- Encouragez des relations plus saines partout
- Vous donner la tranquillité d'esprit
- Abaissez votre tension artérielle
Fondamentalement, lâcher prise ne peut avoir qu'un impact positif sur votre vie. Il n'y a littéralement pas de ramifications négatives à laisser tomber.
La clé est le pardon.
«Mais bon, il était un imbécile complet et était censé se soucier de moi. Votre conseil est juste de vous en remettre? »
Oui, cela peut très bien être vrai, mais vous ne pouvez pas contrôler les actions de quelqu'un d'autre ou ce qu'il ressent. Vous ne pouvez contrôler que la façon dont vous réagissez à leurs actions.
Il faut beaucoup de volonté pour ne pas être émotionnellement réactif lorsque vous vous sentez miné, sous-évalué ou attaqué.
Construire ce genre de volonté demande beaucoup de retenue et de pratique, l’objectif étant d’atteindre l’équanimité, ce qui est mon mot préféré des recherches que j’ai effectuées jusqu’à présent. L'équanimité est un calme mental, ou sang-froid, et une régularité d'humeur, en particulier dans une situation difficile.
Donc, il y a deux façons de procéder.
La plupart des raisons pour lesquelles nous sommes si navrés lorsqu'une relation prend fin peuvent être résumées à deux raisons très simples.
Nous construisons des attentes quant à la direction que prend la relation et nous sommes déçus que cela ne soit plus une possibilité. De plus, nous nous retrouvons soudainement sans la personne que nous pensions faire partie de notre vie dans un avenir prévisible, ce qui, je suppose, pourrait correspondre à la première raison. Mais je pense que cela pourrait aussi se résumer à la solitude.
Donc, il y a deux choses que nous pleurons après une rupture, la perte d’une personne et la perte de la promesse d’un avenir.
La plupart du temps, remédier à la douleur à laquelle nous sommes confrontés nécessite de faire face à votre ex et de lui faire savoir que ses actes vous blessent.
Cependant, la plupart du temps, nous n'avons pas la possibilité de nous attaquer à celui qui nous a blessés.
Je vais vous dire ceci tout de suite, trouver la capacité de pardonner sans que l’autre partie exprime réellement le désir d’être pardonné, j’ai trouvé que c’était la vraie difficulté.
Je vais donc vous expliquer comment j'ai géré ma situation.
Mon ex, celui qui m'a largué par SMS pour une autre fille, ses actions m'ont blessé au-delà de toute croyance. Il était censé se soucier de moi et être mon confident, mon ami même. Alors, quand il m'a envoyé un texto et m'a dit qu'il voulait «un peu d'espace» et que «il pensait que j'attendais plus de la relation qu'il était prêt à donner», j'ai été dévasté… pendant un jour ou deux.
Puis, quand j'ai essayé d'être courtois avec lui et de récupérer quelques-uns de mes biens, il a commencé à agir comme si c'était lui qui avait été blessé. Il a commencé à dire des choses horribles à nos amis, disant en gros que je ne signifiais rien pour lui. Heureusement, nos amis me connaissent mieux qu'il ne le faisait apparemment.
Quoi qu'il en soit, je suis resté civil.
Même si j'avais toutes les raisons d'être en colère.
Et, au début, j'étais vraiment et vraiment tellement… très… en colère. J'étais vraiment énervé si nous sommes honnêtes ici.
Essentiellement, ce que je devais faire pour ne pas permettre à la colère que je ressentais de devenir une rancune à part entière après tout cela était de prendre du recul et de regarder la situation et de réaliser que je ne pouvais contrôler que la façon dont je percevais la situation que je trouvais maintenant. moi-même.
Je passe beaucoup de temps à me concentrer sur le fonctionnement de l'esprit. C'est parce que tant de gens laissent leurs pensées les dominer, alors que nous avons en fait le pouvoir de décider quelles pensées nous laissons résider dans notre esprit.
Oui, la façon de faire de mon ex m'a laissé incroyablement déçu, même si les attentes que j'avais pour la relation n'étaient nulle part aussi étendues qu'il le pensait. Je ne pouvais pas me permettre de m'attarder sur la colère qui nourrissait la boue toxique dans laquelle je me noyais.
J'avais le choix. Je pouvais laisser ce qu'il a fait continuer à s'installer dans mon esprit, empoisonnant chaque aspect de ma vie et nuisant réellement à ma santé, ou je pouvais éviter de garder rancune et me permettre de faire quelque chose de plus productif de ma vie.
En fin de compte, j’en suis venu à la conclusion que j’étais mieux, que je n’ai absolument aucune envie d’être en couple avec quelqu'un qui ne voulait pas être avec moi. C'était le plus gros, car si je me respectais suffisamment pour croire cela, je ne pourrais pas me permettre de me languir de cette relation perdue, et encore moins de garder cette rancune plus longtemps.
Cela me rongeait, me détruisait même.
J'ai décidé de prendre position.
Pas plus!
Je devais aussi comprendre que tout le monde voulait quelque chose d'une relation, clairement mon ex et moi étions sur des pages différentes. Je voulais être avec lui, alors qu'il voulait être avec quelqu'un d'autre. Si je tenais vraiment à lui, je devais honnêtement lui souhaiter le meilleur, accepter la douleur que je ressentais pour ce que c'était et laisser tomber.
Je sais que même y penser n’est pas facile, surtout si votre relation s’est terminée récemment. Mais, je vous assure, changer votre perception de la situation peut non seulement vous aider à abandonner la colère et la douleur, mais cela peut également vous aider à devenir une personne plus forte et à avancer dans votre vie.
Maintenant, je ne pouvais pas nécessairement lui dire que j'avais laissé tomber. En fait, je suis à peu près certain qu’il est convaincu que je passe tout mon temps à détester ses tripes.
Quand, en fait, à part avoir «l'ex-parler» avec des prétendants potentiels, je pense rarement à lui.
À moins que, par hasard, LinkedIn, Instagram ou Snapchat ne m'informe qu'il consulte mes publications et mes profils. Dans ce cas, je dis… laissez-le.
Il est le bienvenu pour s'interroger sur ce qui se passe dans ma vie. S'il devait jamais y retourner en tant qu'ami, je suis sûr que je lui dirai volontiers que je lui pardonne.
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Je dis, en tant qu'ami, parce que, pardonner est une chose, oublier la façon dont il m'a traité serait extrêmement irresponsable.
Chaque circonstance est une opportunité d'apprendre. Avoir quelqu'un qui est censé se soucier de vous vous traiter autrement peut être une expérience révélatrice. Et vous savez ce qu’on dit, un tigre ne peut pas changer ses rayures.
Si quelqu'un vous manque de respect, je crois fermement que vous ne devriez JAMAIS l'oublier.
Pardonner? Oui.
Oublier? Jamais!
Le truc pour cela est de réaliser une chose simple.
Oui, juste un.
Vous devez réaliser que votre estime de soi est plus importante que votre colère contre lui.
Un de mes exemples préférés de ceci est le film «The Women», le remake de 2008, pas celui de 1938.
Si vous ne l’avez pas vu, vous devriez certainement le faire.
Mary, le personnage principal joué par Meg Ryan, découvre que son mari Steven la trompe avec la fille spritzer de Saks.
En plus d'être plein de moments hilarants relatables, le film est plein d'une grande distribution, Debra Messing, Annette Benning, Jada Pinkett Smith, Bette Midler et bien d'autres. En fait, je ne pense pas qu’il y ait un seul homme jamais montré dans tout le film.
Quoi qu'il en soit, le personnage de Meg Ryan se trouve le cœur brisé et énervé. Après que son mari et elle se soient battus, elle se retrouve dans la cuisine à parler à ses deux femmes de ménage, se retrouvant toutes les deux à lui grimacer alors qu'elle trempe sans vergogne un bâton de beurre dans du cacao en poudre et du sucre en raison du manque de malbouffe dans la maison.
Je pense que nous pouvons tous les deux convenir que si vous mangez du beurre pur à un moment donné, vous devriez probablement commencer à vous inquiéter de la direction dans laquelle vous vous dirigez.
Mais je m'éloigne du sujet.
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Après avoir subi ce coup dur, elle est licenciée de son travail pour son père, alors qu'elle s'attendait à ce qu'il cède toute l'entreprise. Ensuite, elle est trahie par sa meilleure amie.
En termes simples, son monde entier s'effondre autour d'elle.
Quoi qu'il en soit, elle se vautre dans sa douleur et sa colère là-bas pendant un moment. Mais comme dans la plupart des situations comme celle-ci, elle rencontre Bette Midler dans un camp de méditation.
D'accord, peut-être qu'aucun de nous ne vient de rencontrer Bette Midler bon gré mal gré.
Quoi qu'il en soit, Mary est assise là pour parler à Bette de sa situation et elle dit: «Je dois comprendre cela. Je dois comprendre pourquoi, à ce stade particulier, mon monde des prises s'est effondré.
Bette, dont je pense que le personnage s'appelait Leah, dit qu'elle va lui dire quel est son secret dans la vie.
Prêt?
Pardonnez la langue, mais nous y voilà.
Le secret est,
«Ne vous en foutez à personne. Être égoïste. Parce que, une fois que vous vous posez la question, «et moi?» Tout change pour le mieux. Parce qu'après tout, qui es-tu? Qu'est-ce que vous voulez?'
Maintenant, même si je ne suis pas d’accord avec elle, «Je ne me soucie de personne». tactique, je crois que vous ne devriez pas laisser votre souci de quelqu'un d’éclipser le fait de prendre soin de vous, à la fois mentalement et physiquement.
Je pense que c'est énorme, la partie que nous faisons TOUS, quand nous nous trouvons dans une situation comme celle-ci, nous pouvons choisir de continuer à concentrer toute notre énergie à être blessé et en colère, à jouer la victime. Ou nous pourrions reprendre le contrôle et transformer cette énergie vers l'intérieur, en nous concentrant sur les choses que vous voulez pour vous-même et que vous êtes capables d'obtenir.
Alors, oui, se soucier normalement des autres est la façon dont nous construisons une vie pleine de sens.
Mais, cette fois, je pense qu'il est temps pour vous d'être égoïste.
Déterminez qui vous êtes et ce que vous voulez dans la vie et établissez un plan.
C'est là qu'intervient ce moment de montage.
Je plaisante toujours sur le fait d'avoir ce moment de montage, parce que nous avons tous frappé ce mur là où nous allons: «Vous savez quoi? Je mérite mieux! »
Je vais aller de l'avant et m'excuser pour les spoilers, car je vous ai essentiellement dit tout le film, moins les parties amusantes, mais vous devriez quand même le regarder. C'est totalement ringard, et maintenant vous savez déjà ce qui se passe.
Sans tenir compte de tout ce qui se passait. Elle a réévalué sa vie et a découvert qu'elle avait un grand potentiel.
Alors, que méritez-vous?
Vous valorisez-vous suffisamment pour sortir et l'obtenir?
Parce que, je vais vous dire tout de suite, vous avez des quantités de potentiel incommensurables cachées là-dedans. Il vous suffit de tendre la main et de l'attraper par les cornes.
La clarté mentale que vous gagnerez en abordant ces problèmes vous fera réaliser que cette rupture n’est pas la fin du monde.
En fait, c'est le début de quelque chose d'entièrement nouveau.
Comme on dit, une porte se ferme…. Bla bla bla.
Je dis, fais ta propre porte.
Je pense que l'une des meilleures choses que j'ai jamais faites pour moi-même a été de me procurer une bague.
Cela semble ringard, mais comme dans un mariage, cette bague était le symbole d'une promesse. Je me suis promis que je ferais toujours bien par moi-même.
Si quelque chose ne me poussait pas vers mes objectifs, je laisserais tomber, que ce soit une relation toxique, un passe-temps qui me faisait perdre mon temps… Netflix. (celui-là était difficile.)
Ne vous méprenez pas, j'oublie de temps en temps. Mais avoir ce rappel là dans ma main, où je peux le voir tous les jours… Cela pourrait tout aussi bien être l'objectif d'un appareil photo à travers lequel je regarde ma vie. Chaque fois que je ne me concentre pas, je lui donne simplement un tour et cela me recentre.
retour vers le futur des médias de bon sens
Et avouons-le, je perds beaucoup de concentration. Donc, ce petit rappel aide à cela.
Je le regarde et me demande: «Comment est-ce que (quoi que je fasse) cela m’amène là où je veux être?»
Tenez-vous rancune?
Êtes-vous en colère contre votre ex?
Comment cela vous profite-t-il?
En vous attaquant au problème, vous pourriez gagner un temps précieux et travailler à bâtir une vie dont vous pouvez être fier.
Qui sait, peut-être que votre ex vous verra avancer dans votre vie et se rendra compte de l'erreur qu'il a commise.
Mais ensuite, c'est à vous de regarder cette relation et de décider. Est-ce que ça marche pour toi? Cela vous pousse-t-il vers vos objectifs ou vous retient-il?
Très bien, je vais arrêter de vous taper pour aujourd'hui.
Comme le dit toujours mon barman préféré quand quelqu'un quitte le restaurant… Allez faire de bons choix.
