gov-civil-vilareal.ptUne nouvelle étude propose des pratiques révélatrices de type Inception pour contrôler vos rêves lucides
>La plupart d'entre nous passons un tiers de notre vie à dormir, ce qui représente un nombre important d'heures à rêver peut-être d'amours perdus, de cabanes de jardin hantées ou d'oublier les combinaisons de casiers d'école. Les rêveurs lucides, ceux capables de contrôler et de ressentir la conscience de leurs aventures nocturnes, ne représentent qu'un pourcentage minoritaire du monde endormi.
Cependant, une nouvelle Étude du sommeil australien révèle des données montrant que nous avons beaucoup plus d'influence sur nos rêves qu'on ne le croyait auparavant et que nous pouvons réellement pratiquer des techniques d'amélioration. Comme quelque chose du film d'horreur de science-fiction de 1984 de Joseph Ruben, Paysage de rêve , ou le trippy du réalisateur Christopher Nolan thriller 2010, Début , la notion de changement de direction ou d'événements à l'intérieur d'un rêve semble souvent être un matériau fantastique.
Mais selon les recherches menées par Dr. Denholm J. Aspy de l'Université australienne d'Adélaïde et publié la semaine dernière dans la revue de psychologie en ligne Frontières , les scientifiques ont confirmé que 55% des adultes ont vécu au moins un rêve lucide, et 23% ont des rêves lucides régulièrement au rythme d'une fois par mois ou plus. Un contrôle conscient et délibéré est apparemment possible dans environ un tiers de tous les rêves lucides, ce qui inclut des périodes semi-conscientes où des changements de localisation et un réveil intentionnel sont réalisés.
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Dans la nouvelle étude, l'étude internationale sur l'induction des rêves lucides (ILDIS) du Dr Aspy a étudié et comparé cinq combinaisons différentes de techniques d'induction des rêves lucides pour déterminer laquelle offre le plus haut niveau de contrôle.
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Selon les conclusions de l'équipe, « le rêve lucide a de nombreux avantages et applications potentiels, tels que le traitement des cauchemars, l'amélioration des compétences et des capacités physiques grâce à la répétition des rêves, la résolution créative de problèmes et des opportunités de recherche pour explorer les relations corps-esprit et la conscience.
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Pour mieux comprendre la nature des rêves lucides, ILDIS a étudié et comparé l'efficacité de cinq combinaisons différentes des techniques d'induction de rêves lucides suivantes, afin de déterminer exactement quelles méthodes fonctionnaient le mieux :
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Test de réalité (RT) - consiste à vérifier plusieurs fois par jour votre environnement pour voir si vous rêvez ou non.
Réveil au lit (WBTB) - consiste à se réveiller au bout de cinq heures, à rester éveillé pendant une courte période, puis à se rendormir afin d'entrer dans une période de sommeil paradoxal, au cours de laquelle les rêves sont plus susceptibles de se produire.
DOUX - implique de se réveiller après cinq heures de sommeil, puis de développer l'intention de se rappeler que vous rêvez avant de vous rendormir, en répétant la phrase : « La prochaine fois que je rêve, je me souviendrai que je rêve. »
SSILD - nécessite de se réveiller après cinq heures de sommeil, puis de se concentrer à plusieurs reprises sur les sensations visuelles, auditives et physiques pendant 20 secondes chacune avant de se rendormir. La technique est similaire à la méditation de pleine conscience, mais implique de déplacer à plusieurs reprises votre attention.
HYBRIDE - combine des éléments de MILD et SSILD, qui, comme la technique SSILD, consiste à focaliser à plusieurs reprises l'attention sur les sensations visuelles et physiques. Les participants répètent également la phrase : « La prochaine fois que je rêve, je me souviendrai que je rêve. »
L'expérience mondiale a été menée en ligne et a impliqué 355 participants âgés en moyenne de 35,3 ans, tous manifestant un vif intérêt pour le rêve lucide ; 71,8 % des matières étaient des non-étudiants employés, dont 19,4 % répertoriés comme étudiants et 8,7 % étiquetés chômeurs ou retraités.
Les résultats finaux du Dr Aspy ont conclu que les techniques MILD et SSILD étaient toutes deux également efficaces pour induire des rêves lucides. La méthode hybride n'a montré aucun avantage sur MILD ou SSILD, tandis que la RT semblait totalement inefficace.
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L'une des applications du rêve lucide est qu'il fournit un moyen d'avoir des expériences vivantes, réalistes et enrichissantes tout en rêvant qui ne sont pas possibles pour certaines personnes lorsqu'elles sont éveillées, Dr. Aspy a noté . Cela pourrait être dû à des conditions médicales débilitantes, mais aussi à des circonstances telles que l'auto-isolement ou la quarantaine lorsque les habitudes quotidiennes sont perturbées et que les facteurs de stress émotionnels sont élevés.
Alors, la prochaine fois que M. Sandman viendra vous emmener au pays des rêves, essayez l'une de ces techniques pour vous aider à vous souvenir de ce combo vexant de casier de lycée !
