gov-civil-vilareal.ptC'est la durée pendant laquelle vous ne devriez pas faire de contact
Aujourd'hui, nous allons faire quelque chose d'un peu différent.
Traditionnellement, ce podcast avait deux formats. Le premier format est assez simple, je prends les questions des auditeurs des personnes en rupture et je leur donne des conseils sur ce qu'ils devraient faire dans leur situation exacte.
Et le deuxième format est juste des entretiens individuels directs avec des personnes qui traversent elles-mêmes des ruptures pour les aider afin que vous puissiez voir une session de coaching en direct ou parler à des experts dans d'autres domaines, ou des domaines pertinents qui, je pense, vous aideront.
Mais je pense qu'il est important de pouvoir aussi avoir des épisodes éducatifs et même si ce n'est peut-être pas quelque chose qui vous intéressait depuis longtemps, comme 20 minutes ou 30 minutes, je vais essayer de les garder relativement courts. point et simple.
Et nous allons couvrir certaines des questions les plus posées par des gens qui ont un peu peur d'appeler parce qu'ils ont peur d'être présentés ou qu'ils ont peur que leur ex découvre leur voix, qui est une peur pertinente que je peux comprendre complètement.
Mais lorsque je ne présente ici sur le podcast que des personnes qui ont appelé, l'un des plus gros problèmes est le fait que nous ne recevons qu'un petit sous-ensemble des questions générales de l'ensemble du collectif. Ce n’est pas nécessairement un problème que nous voyons dans la section des commentaires de notre site Web, dans nos groupes de soutien Facebook privés et parfois même lors de séances de coaching individuelles. Je pense donc que cela va vraiment être utile pour beaucoup de gens qui écoutent ce podcast qui se sont toujours demandé comment répondre à certaines des questions les plus pertinentes.
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Pendant combien de temps devriez-vous appliquer la règle de non-contact?
L'une des plus grandes questions qu'on me pose tant de fois est:
'Chris, pendant combien de temps dois-je appliquer ma règle d'interdiction de contact?'
Et c’est une question vraiment intéressante, je pense, et il y a… c’était une réponse simple.
En fait, lorsque j'ai lancé mon site Web, Ex-boyfriend Recovery, je recommanderais simplement une règle de 30 jours sans contact, mais au fur et à mesure que nous avons appris plus avancé et amélioré nos techniques, nous avons compliqué notre réponse.
Et pour aggraver les choses, nous constatons souvent que la plupart des personnes qui viennent dans notre espace et sont intéressées à surmonter un ex ou à récupérer un ex iront également chercher les opinions d'autres experts pour les comparer à nos opinions.
Et chaque expert a une idée de ce que devrait être selon lui la règle standard sans période de contact ou de la durée pendant laquelle elle devrait être appliquée. J'ai certainement mes propres pensées et lorsque vous ajoutez dans mes pensées, les pensées d'autres experts, vous vous retrouvez souvent dans cette situation folle où vous essayez de déterminer ce qui est le mieux pour vous dans votre situation particulière et vous avez quatre délais différents qui vous devriez suivre.
Maintenant, permettez-moi de vous dire un peu comment j'essaie d'aborder des questions comme celles-ci.
J'essaye d'être très scientifique.
Voir mon utilisation de la méthode socratique,
Vous voyez, j'ai l'impression que le seul gros avantage que j'ai par rapport à mes pairs, ce sont les données.
J'ai tellement de gens avec qui nous avons fait des séances de coaching individuelles, je communique avec mes coachs tout le temps, j'ai fait de nombreuses sessions de coaching individuelles différentes. Nous avons tellement de personnes qui nous parlent, nous racontant leurs expériences avec la règle de non-contact dans notre section de commentaires sur notre site Web, dans notre simple formulaire de contact, mais surtout dans notre groupe de soutien Facebook privé avec plus de 3000 membres.
Nous sommes en mesure de voir ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, et de rapporter ces données… vous renvoyer ces points de données essentiellement.
Maintenant, j'aime aussi regarder les conseils que nous donnons en tant qu'entité vivante et respirante. Souvent, vous entendrez ... J'entendrai quelqu'un qui a peut-être suivi notre programme il y a quelques années. Peut-être qu'ils n'ont pas récupéré leur ex ou peut-être qu'ils l'ont fait, mais ils ont encore vécu une rupture et deux ans plus tard, ils sont revenus et ont dit: «Chris, pourquoi le conseil a-t-il changé?
C'est différent de ce que vous avez dit. Eh bien, c’est parce que, comme je l’ai dit, c’est une chose vivante qui respire.
Donc, si nous trouvons quelque chose qui, à notre avis, fonctionne mieux que ce que nous avions précédemment conseillé aux gens de faire, nous mettrons absolument à jour notre site Web et notre matériel de formation pour refléter ces changements.
Et l'une des choses que nous avons remarquées a beaucoup changé au fil des ans, en particulier en ce qui concerne l'efficacité, c'est la durée pendant laquelle vous devriez utiliser une règle d'interdiction de contact. Maintenant, je pensais avoir écrit un article sur le site Web à ce sujet, mais je ne l'ai pas fait.
C’est l’une des raisons pour lesquelles j’ai voulu l’enregistrer sous forme de podcast, car j’ai le sentiment de pouvoir mieux communiquer certains des changements et pourquoi ils se sont produits.
Les trois délais sans contact
Donc, la seule chose pour laquelle nous sommes connus chez Ex-boyfriend Recovery est cette idée ou ce concept des trois calendriers différents.
La plupart des personnes que vous allez rencontrer vous demanderont d'appliquer la règle d'interdiction de contact pendant un mois. Maintenant, certains diront 90 jours, d'autres diront 60 jours.
J'ai certainement une opinion sur ces délais, mais à mon avis, il y a trois délais avec lesquels nous avons obtenu les meilleurs résultats.
- Une règle de 21 jours sans contact
- Une règle de 30 jours sans contact
- Et enfin une règle de 45 jours sans contact.
Maintenant, les règles sur la façon dont elles devraient être appliquées ont changé, en particulier depuis le moment où j'ai introduit ce concept des trois délais différents, mais avant d'entrer dans la façon dont ils devraient être appliqués, je pense qu'il est important de comprendre pourquoi nous ne recommandons pas très, de très longues périodes sans contact.
Maintenant, pour certains d'entre vous, vous pouvez entendre cette période de 45 jours et penser: «Wow, Chris, c'est extrêmement long.
Dois-je être dans une règle de non-contact pendant une longue période? '
Eh bien, croyez-le ou non, lorsque vous le comparez à certains de nos pairs qui sont en fait courts. Je peux vous dire avec certitude que bon nombre de nos pairs recommanderont d’adopter une règle de non-contact, un silence de mort, pendant environ 60 ou 90 jours.
C’est l’équivalent de deux ou trois mois sans même avoir contacté ou reconnu votre ex de quelque manière que ce soit.
La règle d'habitude
Maintenant, pourquoi est-ce une mauvaise idée?
Eh bien, une chose que nous avons apprise au fil des ans est la règle de l’habitude. Je ne sais pas si c’est une phrase scientifique ou technologique, mais c’est quelque chose dont je parle souvent et que j’ai inventé cette phrase.
Donc, Google est souvent assez drôle.
Parfois, lorsque vous pouvez taper sur Google, ils proposent ces choses appelées extraits de code.
C'est essentiellement leur façon d'essayer de vous donner une réponse rapide. Donc, lorsque vous tapez, 'Combien de temps faut-il pour prendre une habitude ou rompre une habitude?'
Ce qui arrivait était de 21 jours, mais ce qui se passait, c'est que si vous cliquiez sur l'extrait en vedette et que vous alliez dans l'article, l'article expliquait que la plupart des gens pensent qu'il ne faut que 21 jours pour rompre ou prendre une habitude, mais la recherche a révélé que c'est en fait beaucoup plus long.
Pour créer ou briser une habitude, il faut 66 jours.
Maintenant, pourquoi est-ce une chose importante à retenir?
Eh bien, la chose importante à retenir ici est que si vous regardez nos trois délais, vous remarquerez qu’aucun de nos trois délais n’a même dépassé ou presque dépassé cette limite de 66 jours. Vous voyez, nous pensons que si vous ignorez votre ex, vous lui imposez essentiellement une habitude, n'est-ce pas?
Et donc si vous comprenez la règle de l'habitude et le fait qu'il faudra en fait 66 jours pour sortir de l'habitude de vous parler et ainsi de suite, vous pouvez comprendre pourquoi une longue période sans contact peut en fait être préjudiciable à votre Succès. Cela ne vous aidera pas à long terme.
C'est pourquoi la période sans contact la plus longue que nous recommandons est de 45 jours.
Et nous avons certaines règles et règlements sur le moment où cette règle de 45 jours devrait être appliquée.
Je vais maintenant les aborder en détail dans ce podcast, mais je pense que la première chose que nous devons comprendre est de savoir comment les trois calendriers doivent être appliqués. Maintenant, tout le monde a une situation différente unique, en fait, c’est la première chose que j’entends tout le temps.
Souvent, c'est 'Hé, combien de temps dois-je appliquer la règle de non-contact?' ou, 'Hé, Chris, pensez-vous que j'ai une chance?' Mais d’habitude, j’entends aussi cette phrase: «Chris, ma situation est unique. Vous n’avez jamais rien entendu de tel auparavant. »
Eh bien, laissez-moi mettre cela en perspective pour vous. Depuis que nous sommes en affaires, je pense qu'en 2012, 30 millions d'hommes et de femmes ont visité notre site Web, Ex-boyfriend Recovery. Environ 150 000 de ces personnes ont laissé des commentaires sur notre site Web et chaque… à peu près toutes les situations que nous avons vues. Il y a des situations très, très uniques et je veux dire des situations extrêmement uniques que nous n’avons pas entendues.
Et laissez-moi vous donner un exemple de situation extrême.
Une situation extrême est quelque chose dont nous ne pourrions même pas deviner qu'il se produirait. Une fois, une femme est venue nous voir lors d'une séance de coaching qui nous a littéralement dit que son ex avait rompu avec elle parce que sa mère ou un de ses proches l'avait convaincu qu'être avec elle serait comme être avec le diable. Des gens très religieux, je suppose.
Nous avons donc vu des situations comme celle-là. Donc, même si vous pensez que votre situation est unique, nous en avons 30 millions… techniquement 30 millions.
Je veux dire, je suppose que nous n’avons pas communiqué avec 30 millions de personnes, mais nous avons communiqué avec plus de 150 000 personnes et c’est un peu si vous y réfléchissez vraiment.
Votre situation n’est pas unique comme vous le pensez, mais je sors du sujet et je suis entré dans les mauvaises herbes. Faisons un tour pour que nous puissions réellement parler des trois délais.
Nous avons donc trois délais idéaux dans lesquels vous devriez utiliser la règle de non-contact, la règle des 21 jours, la règle des 30 jours et la règle des 45 jours.
Maintenant, comme je l'ai déjà dit, la façon dont nous avons recommandé à nos clients de mettre en œuvre ces périodes de règle sans contact a changé au fil du temps. Donc, de manière générale, vous allez toujours… Eh bien, je pense que la meilleure façon de faire est probablement de vous parler un peu de chacune de ces règles de non-contact.
Qui devrait appliquer la règle des 21 jours
Alors, qui est le meilleur candidat pour une règle des 21 jours?
Eh bien, la règle des 21 jours est parfaite pour les personnes qui ne sont pas ensemble depuis très longtemps.
Maintenant, quand je dis cela, pas ensemble depuis très longtemps, c'est généralement un mois ou moins, non? Et la règle de 21 jours sans contact est également parfaite pour les personnes qui se trouvent dans une situation où la règle de non-contact fonctionne trop bien.
Je vais maintenant aborder cela dans un instant, mais nous allons… maintenant que nous comprenons la règle des 21 jours, passons à la règle des 30 jours.
Qui devrait appliquer la règle des 30 jours?
Maintenant, la règle des 30 jours sera à peu près la règle standard de non-contact dans laquelle 90% de nos clients et probablement 90% des auditeurs de ce podcast qui souhaitent récupérer un ex vont tomber.
C'est à peu près la règle standard de rupture sans contact, mais ce que vous devez apprendre à faire, c'est que vous devez apprendre à appeler des audibles lorsque vous êtes au milieu d'une règle d'interdiction de contact qui dure 30 jours.
Et encore une fois, je vais entrer dans la chose audible parce que cela correspond également à ce que je disais avec le pas de contact fonctionnant trop bien dans cette règle des 21 jours dont nous venons de parler.
Qui devrait appliquer la règle des 45 jours?
Passons à présent et parlons de la règle des 45 jours.
Qui est un candidat parfait pour une règle de 45 jours?
Eh bien, le candidat parfait que nous avons trouvé ... il y en a deux pour une règle de 45 jours sans contact, si votre ex est passé à quelqu'un de nouveau.
Maintenant pourquoi?
Pourquoi pensez-vous que c'est?
Ce que nous avons trouvé que… Nous avons l'habitude de recommander une règle des 21 jours dans ces circonstances particulières, notre réflexion était probablement très… très conforme à la pensée du public qui est: «Hé, si votre ex est passé à quelqu'un de nouveau, vous ne Je ne veux pas leur donner beaucoup de temps ensemble parce que si vous leur donnez beaucoup de temps ensemble, ils vous oublieront.
Mais nous avons constaté que le contraire est vrai. Si vous déménagez trop vite lorsque votre ex est passé à quelqu'un de nouveau, cela peut en fait nuire à vos chances globales, car ils vous considèrent comme une menace et cela les lie en fait.
Et si vous y réfléchissez vraiment, cela peut avoir du sens car pendant une règle de 45 jours, vous donnez à votre ex et à sa nouvelle petite amie un peu de temps pour se battre un peu, pour sortir de cette période de lune de miel d'une nouvelle relation. Et rappelez-vous dans l'une des dernières vidéos que j'ai faites sur notre chaîne YouTube, nous avons constaté que la durée moyenne de la relation de rebond était de 5,2 mois.
Vous devez donc vous préparer mentalement pour… cela va prendre au moins le temps qu’il faudra probablement pour que leur relation dure avant qu’une rupture ne se produise.
Mais il y a aussi une autre circonstance dans laquelle nous recommandons une règle de 45 jours sans contact.
C’est une situation où vous avez GNATTED votre ex.
Maintenant, GNAT est un acronyme que nous avons trouvé qui est essentiellement G va, N noix, A à, T texting.
Si vous êtes devenu fou de textos et que vous savez qui vous êtes, vous avez fait sauter son téléphone après la rupture, vous ne pouvez pas supporter de l'imaginer avec quelqu'un de nouveau. Alors vous avez fait sauter son téléphone, vous êtes inquiet, vous paniquez. Vous vivez un de ces moments, vous le GAGNEZ comme ces moucherons ennuyeux qui volent autour de votre tête dont vous ne pouvez jamais vous débarrasser.
Même lorsque vous sprintez, ils semblent vous suivre. Il veut juste s'éloigner de vous.
Nous constatons que dans ces circonstances particulières, la règle des 45 jours est idéale.
Mais la nouvelle petite ride que je vais ajouter ici est cette idée d'appeler des audibles.
N'ayez pas peur d'appeler un audible sans contact
Maintenant qu'est-ce qu'un audible?
Eh bien, je me rends compte que je parle à un public rempli de femmes qui ne connaissent probablement pas le football, mais en Amérique, il y a un sport appelé football, car je sais que nous avons beaucoup de spectateurs du Canada ou du Royaume-Uni ou d'Australie où le football est pas très populaire.
Mais en Amérique, c’est le sport le plus populaire. UNE
Enfin, vous obtenez essentiellement deux équipes, elles s'alignent sur la ligne de mêlée, puis le quart-arrière à la dernière minute est autorisé à appeler un audible. S'il peut regarder la défense et déterminer: «Hé, le jeu que nous allions exécuter pour essayer de faire avancer le ballon sur le terrain ne fonctionnera pas.
Modifions la lecture à la dernière minute.
Peut-être que cela fonctionnera. Alors ils le changent au dernier moment. C'est donc une décision instantanée qu'un grand leader doit prendre pour aider son équipe à gagner.
Nous avons constaté que les personnes qui ont tendance à appeler des audibles pendant la règle de non-contact, en particulier lorsqu'il s'agit de la durée de la règle de non-contact, ont tendance à avoir de meilleurs résultats après avoir quitté leur règle de non-contact.
Alors qu'est-ce que je veux dire par là?
Eh bien, si vous y réfléchissez vraiment, ce que vous voulez vraiment faire est de déterminer si vous devriez être… La personne moyenne qui commence une rupture devrait toujours… presque toujours commencer dans une règle de 30 jours sans contact. Mais vous devez apprendre à appeler des audibles en cours de route.
Alors, comment faites-vous cela?
Eh bien, la seule question que vous devez poser ... et pensez-y comme l'un de ces arbres de décision où vous demandez oui ou non et vous empruntez un chemin différent en fonction de si vous avez répondu oui ou non. Alors pensez-y comme ça.
Vous commencez votre règle standard de 30 jours sans contact, n'est-ce pas? Mais disons que vous craignez un peu que ce soit trop long. Existe-t-il un moyen de raccourcir votre règle de non-contact?
Eh bien en fait oui il y en a.
Donc, la première question que vous deviez poser au milieu de la règle de 30 jours sans contact… Et rappelez-vous que vous êtes au septième ou huitième jour de la règle de non-contact, c'est à peu près quand vous devez commencer à vous demander: Mon ex me tend-il excessivement? »
S'il ne l'est pas, vous restez essentiellement dans cette règle de 30 jours sans contact. S'il l'est, vous avez une autre question à laquelle vous devez répondre et c'est-à-dire, vous ont-ils contacté avec au moins sept contacts positifs?
Maintenant, c'est une chose importante et une distinction importante à faire, toutes les tentatives pour vous contacter ne sont pas créées de la même manière.
Il y a une différence entre lui disant: «Eh bien, tu sais quoi? Je n'ai jamais voulu te parler de toute façon »au milieu d'une règle d'interdiction de contact, il pique une colère, contre lui disant:« Tu me manques tellement. Je veux tellement que tu reviennes », non?
C’est une chose différente. Donc, si vous avez sept contacts positifs et qu'ils disent des choses comme «tu me manques» ou «je veux tellement te parler», et que tu en as eu au moins sept un jour seulement, vous pouvez alors appeler un audible et transformer votre règle de 30 jours en règle de 21 jours, car cela nous montre simplement que la règle de non-contact fonctionne trop bien. La règle des 30 jours sera probablement un peu excessive, non?
Je suis un grand partisan de l'élan, en particulier en ce qui concerne la règle du non-contact et le retour d'un ex. Souvent, si vous surfez sur cet élan, vous constaterez que vos opportunités de vous remettre ensemble sont beaucoup plus grandes.
Mais j'aime aussi avoir des contraintes très fortes pour que les gens n'abusent pas de cette règle audible parce que la prochaine chose que je sais que tous ceux qui appliquent une règle de 30 jours sans contact changeront ou changeront leur règle de non-contact en règle de 21 jours sans contact lorsqu'ils l'ont aucune entreprise ne le fait. C’est pourquoi il est important de comprendre la partie des sept contacts positifs.
Maintenant, voici ce que je vais faire pour vous. Maintenant, j'ai réalisé que c'était beaucoup à avaler, surtout si vous êtes en déplacement, vous écoutez ça dans un bus, vous écoutez ça sur le tapis roulant pendant que vous travaillez ou que vous faites la vaisselle . Si vous êtes comme moi, vous écoutez probablement des podcasts tout le temps dans ces endroits. Ou peut-être que vous êtes en plein milieu de l’école et que vous vous contentez de le faire exploser et que vous écoutez ceci.
Dans ce cas, 'Hé, tant mieux pour toi.' Mais ce que je vais faire pour vous, c'est que je me rends compte que c'était beaucoup à prendre, alors je vais en fait mettre ce petit arbre de décision dans les notes de l'émission de podcast sur notre site Web.
Donc, tout ce que vous aurez à faire est essentiellement d'aller sur notre site Web, d'aller dans la section podcast de notre site Web et de trouver ce podcast, qui sera essentiellement intitulé ou sonner quelque chose du genre: 'Hé, combien de temps devriez-vous appliquer la règle de non-contact pour? »
Et puis, vous pourrez voir cet arbre de décision. Et puis, vous pouvez réellement prendre une capture d'écran sur votre téléphone afin que vous puissiez toujours revenir en arrière et regarder et prendre une décision si vous devez appeler un audible ou non.
Mais je vais juste vous avertir, 90% des personnes qui appliquent une règle de 30 jours sans contact ne se trouveront pas dans une situation où elles devraient appeler un audible. Mais pour ceux d'entre vous qui le sont, Hé, cela signifie probablement que ce processus fonctionnera un peu mieux pour vous que la personne moyenne. Bon travail.
