gov-civil-vilareal.ptJe ne peux pas dormir la nuit à cause de la rupture de mon ancien copain
Je me souviens de ne pas avoir pu m'endormir pendant environ un mois après la rupture de mon ex petit-ami avec moi. Cela ne me convenait pas car en tant que passionné de fitness, j'avais besoin d'au moins sept heures de sommeil.
Au lieu de mon montant requis, je n'avais que trois à quatre heures par nuit.
J'aurais ces conversations imaginaires dans mon esprit lui disant carrément que je ne peux pas dormir parce que tu me manques. Bien sûr, il n’a pas répondu, à moins que je ne réponde à sa place.
Donc penser à mon ex la nuit dès que ma tête a touché l'oreiller est devenu un passe-temps favori.
Parce que j'avais tellement de mal à dormir, j'ai essayé différentes techniques pour m'aider avec l'insomnie de rupture de mon ex petit ami. J'ai essayé du thé Sleepy time, qui ne fonctionnait que si je le buvais des heures avant mon intention de dormir.
J'ai mangé des bonbons à la mélatonine avant de me coucher qui ont fonctionné pendant un certain temps ... jusqu'à ce que je sois épuisé et que je ne prenne pas la peine d'en acheter plus. J'ai même fait de la méditation. Cela a été utile dans les premières minutes de la pratique… jusqu'à ce que la vidéo de méditation dise de «libérer toute pensée et tout stress de la journée et éclaircir votre esprit».
Je ne pouvais pas le faire. Mon esprit était trop rempli de pensées et de souvenirs de ma récente rupture. Je ne pouvais même pas méditer pour m'aider à m'endormir!
J'aurais ces étranges pensées de rupture et me demanderais si c'est vrai que quand tu ne peux pas dormir, quelqu'un comme ton petit ami pense à toi. Il doit l'être, me dirais-je. Bien sûr, je savais que je ne pensais pas rationnellement.
Tout ce que je savais, c'est que mon ex me manquait la nuit et que cela faisait des ravages.
Salut! Mon nom est Ashley et Chris m'a demandé de partager mes réflexions sur tout ce sujet des nuits blanches et des ex petits amis!
Que signifie se réveiller en pensant à lui?
Je suis sûr que vous y êtes déjà allé ou que vous vivez quelque chose comme ça maintenant. Vous vous demandez pourquoi vous ne pouvez pas vous endormir après une rupture. Vous pourriez vous demander pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre ex même après tout ce temps.
Lorsque vous vous réveillez constamment avec quelqu'un (comme votre ex petit ami) dans votre esprit, les choses deviennent clairement incontrôlables et vous devez le reprendre. J'en parle dans mon ebook, «The No Contact Rule Book», sur lequel vous pouvez en apprendre davantage. Croyez-moi, si vous n’avez pas encore creusé cette ressource, vous le voudrez car cela vous aidera énormément si vous avez tourné et tourné.
Alors, qu'est-ce que cela signifie lorsque vous vous réveillez en pensant à votre ex le matin? Parce que si votre ex petit ami vous tourmente la nuit et qu'il est la première personne à laquelle vous pensez quand vous vous réveillez, cela doit signifier quelque chose, non?
Cela pourrait signifier….
- Absolument rien. Vos pensées à son sujet vous sont venues à l'esprit sans aucune raison valable et n'ont aucun impact significatif sur ce que vous devriez ou ne devriez pas faire.
- Il est possible que vous ayez des sentiments non résolus sur la façon dont la rupture s'est déroulée et que vous recherchez une clôture.
- Vous êtes peut-être toujours amoureux de votre ex et après une autre nuit difficile, vous vous réveillez avec un besoin profond d'être avec lui.
- Vous auriez pu faire un rêve troublant à propos de votre ex petit ami et vous réveiller en essayant de réconcilier ce qu'il fallait faire à ce sujet.
- Cela signifie probablement que votre ex petit ami faisait partie de votre vie et que votre esprit nocturne le sait.
- Cela signifie probablement que ces pensées de lui que vous ne pouvez pas secouer sont en partie déclenchées par une fixation pour revenir aux habitudes et aux routines qui remplissaient votre vie avant la rupture.
- Vous souffrez peut-être de ce que vous percevez comme un retrait de son amour et comme un toxicomane ne peut pas vous empêcher d'avoir besoin de sa présence. C'est comme si votre ex petit-ami était votre drogue et que vous aviez faim de lui plus que jamais.
Souffrez-vous de nuits blanches après votre rupture?
C’est déjà déjà assez de ne pas pouvoir manger ou penser juste après une rupture. Mais lorsque vous souffrez une nuit sans sommeil après la suivante depuis que vous avez tous les deux appelé à quitter, eh bien, il doit y avoir des réponses et des conseils qui peuvent vous aider.
Je suis là pour vous aider à répondre à ces questions! Je vais également vous expliquer ce que vous pouvez faire pour que votre ex vous manque si c'est ce que vous cherchez à faire!
«Comment puis-je vous aider à faire cela?»
Eh bien, laissez-le décomposer pour vous en trois sections simples:
- Pourquoi tu ne peux pas arrêter de penser à ton ex petit-ami et que tu ne peux même pas dormir parce que tu l'as tellement.
- Comment allez-vous dormir la nuit après la rupture déchirante
- Votre petit ami pourrait-il également avoir des difficultés avec ses habitudes de sommeil après la rupture et que devez-vous faire à ce sujet?
Alors, êtes-vous prêt à récupérer votre sommeil réparateur? Êtes-vous prêt à faire perdre le sommeil à votre ex pendant que vous vous reposez bien?
Ok, on y va…
Pourquoi ne puis-je pas dormir la nuit et toujours me réveiller en pensant à lui?
Ça craint vraiment quand vous vous réveillez au milieu de la nuit après avoir rompu en pensant à votre ex. Peut-être que la rupture a été angoissante et que vous êtes toujours à la recherche de réponses.
Ne pas bien dormir après une rupture n'est pas inhabituel. L’esprit a une façon de se précipiter dans ses petits coins d’inquiétude et de réflexion.
Ce n'est pas amusant de souffrir d'insomnie après la rupture. Cela peut devenir un réel problème pour votre santé émotionnelle, voire physique. Alors, comment trouvez-vous un moyen de surmonter ce problème de trop penser à ce qui s'est passé entre vous et votre ex?
Et pourquoi est-il si difficile de passer une bonne nuit de sommeil? Pourquoi toutes ces relations vous tracassent-elles autant?
7 raisons pour lesquelles dormir est si dur après une rupture
- N'oublions pas que vous étiez probablement amoureux de cet homme dont vous pensiez qu'il vous conduirait à l'autel. Donc, avec la séparation de vous deux, la connexion amoureuse est rompue et très probablement, votre cœur l'est aussi.
- La rupture représente une période symbolique de votre vie où les choses dans un domaine très important de notre vie n’ont pas fonctionné. Vous serez donc déçu de devoir recommencer pour trouver la «bonne». La déception peut vous peser la nuit alors que votre esprit nocturne cherche à arranger les choses.
- Les relations qui se terminent mal entraînent toujours une accumulation d'hormones de stress et avec l'augmentation du stress, une diminution du sommeil.
- Vous êtes peut-être toujours amoureux et vous avez du mal à lâcher un gars dont vous avez autrefois pensé le monde. Vous finissez donc par parcourir les possibilités encore et encore.
- Vous ne savez peut-être pas si vous l'aimez ou s'il vous aime et cette incertitude peut vous amener à avoir des pensées nocturnes dérangeantes sur l'un des sujets les plus importants de votre vie. Souvent, lorsque nous nous allongeons dans le lit, nos pires insécurités peuvent venir se précipiter sur nous.
- Vous pouvez remettre en question votre dignité ou si vous avez fait quelque chose qui a provoqué cette chute. Ce genre de deuxième hypothèse peut vous peser toute la journée et la nuit, car le subconscient fait des heures supplémentaires pour réconcilier ce qui s'est passé.
- Faire face à toutes les difficultés émotionnelles peut vous épuiser à un point tel que même le sommeil vous échappe alors que votre esprit cherche des réponses à ce qui s'est passé et des solutions pour y remédier.
Comment dormir après qu'un ex vous brise le cœur
Permettez-moi une seconde de revenir sur mon histoire au début de cet article.
Quand je ne pouvais pas dormir parce que mon ex me manquait, la méditation a été l'une des premières choses que j'ai essayées. J'ai pensé que j'essaierais parce que non seulement je voulais fermer les yeux, mais je voulais une certaine tranquillité d'esprit. Mon cerveau ne se tairait pas sur beaucoup de choses. Parmi eux se trouvaient ces pensées:
Pourquoi a-t-il rompu avec moi? Où était-il maintenant? Était-il avec une autre fille? Y avait-il une autre fille? M'a-t-il trompé? Pensait-il que je l'avais trompé parce que je postais toujours des histoires Snapchat de moi au gymnase avec mon meilleur ami gay? Pensait-il que mon GBF était une menace? C'était impossible parce que ma GBF a un petit ami… Pourquoi est-ce que je pense à tout ça de toute façon? J'ai besoin de dormir!
Je ne pouvais pas faire sortir mon ex de mon esprit, peu importe à quel point j'essayais de me vider l'esprit. J'ai négligé tous les autres aspects de ma vie parce que j'étais trop préoccupé de penser à mon ex et trop fatigué par le manque de sommeil pour réfléchir correctement.
Une grande partie du problème est que je ne pouvais pas arrêter de penser à mon ex parce que je ne me concentrais que sur lui. C'est probablement ce qui vous arrive.
Vous devez donc changer certaines choses. Voici 5 idées!
1. Votre concentration n'est pas là où elle devrait être. Alors changez ça!
L’une des raisons pour lesquelles vous pensez toujours à votre ex est que vous ne vous concentrez pas sur la bonne personne. Il est naturel que vos pensées reviennent à votre ex post-rupture. Le problème avec cela, cependant, c'est que vous commencez à ne penser qu'à votre ex et à rien d'autre.
Le véritable objectif après une rupture ne devrait pas être sur votre ex ou les raisons pour lesquelles il a rompu avec vous.
Non désolé.
La véritable concentration doit être sur vous et votre rétablissement. J'entre dans toutes sortes de tactiques d'auto-récupération dans mon livre épique, '
Le moment après une rupture est un bon moment pour réfléchir à soi-même. Je ne dis pas qu’il y a un problème avec vous… pas du tout! Je dis que nous avons tendance à nous perdre et que nos priorités sont réajustées lorsque nous sommes en couple.
C'est le bon moment pour recentrer l'attention sur vous. C'est à ce moment que vous redéfinissez les priorités de ce que vous avez peut-être négligé. Alors procurez-vous un stylo et du papier et dressez une liste de toutes ces choses que vous aimeriez faire, mais que vous n’avez pas fait parce que vous n’avez pas eu le temps ou il vous retenait. Alors fais-le.
2. Embrassez la Sainte Trinité de la Récupération Ex
Il est temps pour vous d’élargir vos horizons dans trois domaines importants. Vous pouvez le faire en vous concentrant sur votre Sainte Trinité - votre richesse, votre santé et vos relations. Regardez quelle partie de la Trinité vous avez le plus sacrifiée depuis le début de votre relation. Quelle partie avez-vous sacrifiée pour pouvoir passer plus de temps avec votre désormais ex petit-ami?
Une fois que vous avez identifié les zones de votre Sainte Trinité qui ont été touchées, commencez à les reconstruire. Le rétablissement de ces piliers dans votre Sainte Trinité vous donnera la confiance nécessaire pour devenir une fille inoubliable, un concept que je reviendrai plus en détail dans la section suivante.
Alors la prochaine fois que votre esprit va vers votre ex petit-ami, arrêtez-vous de penser à lui et pensez à ce que vous pouvez faire pour vous à la place. N'oubliez pas de concentrer l'attention sur la personne qui a le plus besoin de votre attention maintenant: vous-même.
3. Mettez fin aux responsabilités partagées avec votre ex
Le partage des responsabilités avec votre ex est une autre raison pour laquelle vous pensez encore à lui.
Avez-vous tous les deux vécu (ou le faites encore actuellement) et essayez-vous de comprendre la situation du loyer et de la facture? L'un de vous est-il responsable des autres paiements? Êtes-vous tous les deux parents et cherchez-vous une structure de coparentalité qui fonctionne bien pour vous deux? Avez-vous toujours un compte bancaire partagé? Utilisez-vous toujours les comptes Netflix de l'autre?
Ces situations peuvent expliquer pourquoi vous pensez toujours à votre ex. Il peut être difficile de mettre fin aux choses avec votre ex si vous êtes toujours pris dans un tas de moments bouleversants.
Vous pensez peut-être encore à lui parce que vous avez encore des affaires avec lui. Ainsi, lorsque le paiement mensuel de la facture arrive pour un prêt que vous avez tous les deux décidé de continuer à payer, vos pensées lui reviennent.
Une solution consiste à faire quelque chose de symbolique pour ne pas porter votre chapeau personnel lorsque vous faites face à ces engagements que vous pourriez encore avoir avec lui. Vous devez mettre votre chapeau professionnel. Je sais que cela peut sembler un peu étrange, mais envisagez de porter quelque chose de différent lorsque vous devez effectuer ces tâches. Puis, quand c'est fini, débarrassez-vous de ces vêtements et avec eux de toute négativité restante.
Donc, dans ce scénario, vous auriez besoin de séparer les rôles de votre ex pour arrêter de penser à lui.
Ce que je veux dire par là, c'est que vous devez penser, arrêtez de penser à votre ex comme à votre petit-ami. Vous devez le voir sans aucun attachement romantique. Non, vous n’avez pas besoin d’être glacial ou de faire des choses courtes et sournoises avec lui. Mais vous devez établir des limites pour vous-même et vous rappeler de ne vous occuper des affaires que lorsque c'est l'affaire.
4. Travail inachevé
Vous n'avez peut-être pas partagé de responsabilités avec votre ex, mais vous pourriez avoir des affaires inachevées avec lui. C’est pourquoi vous pensez toujours trop à lui et que vous avez des problèmes de sommeil.
Qu'est-ce que je veux dire par là?
Eh bien, si votre situation ressemble à la mienne, vous voulez la clôture. Vous pourriez même avoir des questions sans réponse sur la rupture. Vous vous tournez et vous retournez dans votre lit parce que vous n’avez pas eu la confrontation dont vous avez besoin pour vous rassurer.
Cela peut être particulièrement difficile si vous êtes dans votre. Ne pas pouvoir parler à votre ex tout de suite peut être difficile, mais j'ai une solution rapide pour cela.
Ce que j'ai fait lorsque ces pensées me hantaient la nuit, c'était de les écrire dans un journal. J'ai décidé de faire cela pour que je puisse sortir ces pensées de ma tête au lieu de les laisser s'asseoir dans ma tête. J'ai pensé qu'il était également judicieux de se référer à ces questions lorsque j'ai décidé de parler à mon ex de la fermeture.
Lorsque je lui ai parlé, j'ai pu lui poser toutes les questions qui me dérangeaient. Et même s'il a fallu un certain temps après cette conversation pour revenir à un horaire de sommeil régulier, j'ai finalement pu me reposer.
5. Dépouillez-vous de vos pensées non résolues sur la façon dont cela s'est terminé
Si vous ne cherchez pas du tout de clôture, vous pourriez traiter la fin de la relation et comment elle s'est terminée. Vous pourriez disséquer chaque instant de la rupture avec vous-même ou avec votre ami.
C'est une partie normale du processus de rupture. N'oubliez pas de ne pas laisser cette rupture vous consommer tellement que vous commencez à en être obsédé.
Je sais, je sais… C’est plus facile à dire qu’à faire. J'ai compris.
Mais il y a un moyen pour vous de parler de la rupture et de ne pas la laisser vous consumer.
Retirez tout de votre système - parlez de la situation dans son ensemble avec une personne ou un groupe de personnes en qui vous avez confiance. Soyez honnête avec eux et dites-leur ce que vous ressentez maintenant, ce que vous pensez de votre ex et votre relation. J'appelle ça la purge. Sors-le.
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En fin de compte, vous pourrez vous sentir beaucoup mieux.
Ne mettez pas tous les sentiments dans votre fierté, car la plupart du temps, nous devons en parler pour passer à autre chose.
Est-il possible que votre ex petit ami ait trop de mal à dormir?
Maintenant que vous avez compris pourquoi vous perdez le sommeil, il est temps maintenant de découvrir comment vous faire manquer. Il y a de fortes chances que lui aussi ait des problèmes de sommeil et qu'il devrait, d'accord, parce qu'il vous a laissé partir.
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Quel genre de gars sensé serait si stupide de rompre avec des gens comme vous!
Malgré la bravade qu'il affiche, vous pouvez parier que votre ex petit-ami a également du mal avec ses habitudes de sommeil. Il est tout à fait probable que vous et votre ex-petit-ami vous reflétiez dans le sens où ce que vous ressentez et pensez l'est aussi.
Mais à un certain stade, vos pensées devraient se tourner vers la fin du jeu après la rupture. Que voulez-vous de lui? Est-ce que tu lui manques et regrette de t'avoir jamais laissé partir? Voulez-vous qu'il rêve de vous récupérer, d'être avec vous de façon romantique?
Si c'est le cas, vous voudrez un plan.
Quelles sont vos chances de récupérer votre ex petit ami?
Tirer parti des difficultés de votre ex petit ami avec le sommeil
L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est d'instituer No Contact et de devenir ce que nous, dans l'univers EBR, appelons la «fille inoubliable», ou UG en abrégé.
An est «la fille de la plus haute qualité» qui soit.
Imaginez votre célébrité féminine préférée qui correspond à vos notions d'inspiration, votre modèle féminin de mauvais cul. Quoi que vous l'appeliez, c'est la fille que vous aspirez à être, la femme que vous souhaiteriez être.
C'est une fille inoubliable.
Être inoubliable peut être difficile, voire carrément impossible, c'est pourquoi peu de femmes sont UG, même si nous nous efforçons toutes de l'être. Bon sang, j'essaie toujours de puiser dans ma déesse UG intérieure!
C'est l'un des meilleurs moyens de faire en sorte que votre ex vous manque. Tu sais pourquoi? Vous ne faites pas beaucoup de travail. Vous n’avez pas à mendier pour lui. Vous n’avez pas à lui envoyer de SMS après SMS. Vous n’avez pas à attendre au téléphone, en espérant qu’il vous appellera.
Non, vous n’avez pas à faire grand-chose à part être merveilleux avec vous-même.
Parce qu'en tant que fille inoubliable, vous allez vivre pleinement votre vie.
Vous allez faire ce week-end dans la ville que vous vouliez visiter. Vous allez essayer ce cours de kickboxing que vous ne cesserez de vous dire que vous ferez plus tard. Vous allez redécorer votre chambre et peindre vos propres murs.
Vous voyez, être UG, c'est plus qu'avoir le look, le style et les accessoires parfaits. Être UG, c'est reprendre confiance en vous que vous avez peut-être perdue dans votre relation. Comme je l’ai mentionné plus tôt, ce n’est pas facile d’être UG. Cela dit, voici un guide sur la façon de devenir un
Il y a de fortes chances que lorsque vous embrassez votre UG et que vous la laissez jouer, tout le monde comprendra cette aura. Et je veux dire tout le monde.
De nombreuses femmes à qui j'ai parlé à la CDE ont mentionné que non seulement leurs ex récents les avaient contactés… des ex des années passées les avaient également contactés!
Voyez, lorsque vous commencez à vivre votre vie comme l'UG ultime, c'est comme si vous allumiez le Bat-Signal pour que tout le monde vous surveille.
Et une fois que vous serez devenu UG, vous renverserez la situation sur votre ex.
Mettre en œuvre un programme de rétablissement d'ex-récupération complet pour éveiller votre ex petit ami à vos pensées
Très bien, passons en revue ce que vous avez appris jusqu'à présent. Premièrement, vous avez réfléchi aux raisons pour lesquelles votre ex vous manque et vous perdez le sommeil à cause de cela. Ensuite, vous avez appris comment être une fille inoubliable est un moyen facile de vous faire manquer à votre ex.
Et après?
La prochaine étape consiste à mettre en œuvre le programme d'Ex Boyfriend Recovery pour récupérer votre ex.
Je vais vous donner quelques stratégies qui ont fonctionné:
- Livre de règles sans contact
- Ex Boyfriend Recovery Pro
- Textos stratégiques - La Bible des textos
- Groupe de soutien Facebook privé
- 1-1 Ex Coaching de récupération
Il s'avère que vous pouvez commencer à mettre en œuvre l'une de ces solutions dès aujourd'hui. Allez simplement visiter pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez changer les choses. Vous n'avez pas besoin de souffrir de nuits blanches sans savoir quoi faire de votre rupture.
Une aide au sommeil consiste à mettre en œuvre aucun contact
J'ai fait allusion à la règle de non-contact (ou NC) dans la première section, mais je vais l'examiner plus en détail ici.
Essentiellement, NC est exactement ce que cela ressemble - AUCUN CONTACT entre vous et votre ex.
Cela signifie pas de textos, d'appels, de cyber-harcèlement ou de rencontre avec votre ex. C'est pour que vous puissiez donner à votre ex le temps et l'espace pour guérir et vous manquez pendant que vous faites des progrès pour récupérer et vous guérir.
La durée de NC peut aller de 21 jours à 45 jours. Je connais même des cas où NC était indéfini. La durée peut varier selon le type de situation dans laquelle vous vous trouviez. Par exemple, si la rupture a été compliquée et que vous et votre ex avez encore du sang mauvais, votre période NC peut durer jusqu'à 45 jours. Cela vous donnera à tous les deux plus de temps pour mettre ces sentiments de côté.
Pour moi, j'avais initialement prévu de faire 21 jours. Mais je savais que j'avais encore des sentiments à régler en moi-même avant de pouvoir mettre fin à NC et tendre la main à mon ex. Donc, je l'ai finalement prolongé à 30 jours.
Aucun contact limité ne peut fonctionner trop
Pour ceux d'entre vous qui ont partagé des responsabilités avec votre ex, vous devrez entrer LNC, ou Limited No Contact.
LNC vous permet de contacter votre ex, mais uniquement pour les problèmes et les situations que vous ne pouvez pas éviter. C'est pourquoi il est appelé No Contact 'limité'. Vous mettez des limites à votre contact avec lui. Comme je l'ai déjà mentionné, vous devez séparer vos sentiments amoureux pour votre ex.
N'oubliez pas que NC est pour vous de lui donner le temps de vous manquer. Vous ne pouvez pas faire ça si vous êtes partout sur lui. Alors, gardez votre contact avec lui sur ce qui doit être fait, puis restez en contact étroit avec lui jusqu'à la prochaine fois que vous en aurez besoin.
N'oubliez pas de hanter votre ex petit ami avec la méthode Être là
Une autre façon de récupérer votre ex est de mettre en place la méthode «Être là» sur lui.
Être là est une méthode généralement utilisée lorsque votre ex est déjà dans une autre relation, mais vous pouvez toujours l'utiliser à votre avantage. «Être là» est comme ça. Vous établissez votre présence sur le radar de votre ex, mais vous le faites subtilement.
Être là, c'est juste rester présent dans la vie de votre ex. C’est un bon moyen de faire briller votre charme UG. Vous vous souvenez de ce que j’ai dit sur la manière dont les UG vivent pleinement leur vie?
Ainsi, pendant que vous êtes la fille inoubliable - apprendre à danser la salsa, assister à un concert de Kendrick Lamar, etc. - vous pouvez utiliser «Being There» pour vous assurer que votre ex sait ce qu'il manque.
Utilisez les médias sociaux pour rester présent dans son esprit
L'une des meilleures façons de rester présent dans son esprit est d'utiliser les médias sociaux à votre avantage.
Pourquoi? Parce qu'il y a de fortes chances que votre ex surveille chacun de vos mouvements. Et s'il surveille chacun de vos mouvements, cela signifie qu'il vous surveille. Et s'il vous surveille, cela signifie qu'il va commencer à vous manquer très bientôt… c'est-à-dire s'il ne vous manque pas déjà maintenant.
Un exemple personnel de cela est lorsque j'ai publié une sortie avec un ami sur mon histoire Instagram. Mon ami et moi avons décidé de faire du vélo autour de Waikiki après le brunch du dimanche, et j'ai tout documenté sur Instagram Story parce que mon ami et moi avons eu des rencontres hilarantes en essayant de monter à vélo au pied de Diamond Head. Quand je suis rentré de notre aventure du dimanche matin, j'ai décidé de vérifier mes histoires IG et qui les regardait.
Pouvez-vous deviner qui a regardé toute mon histoire ce jour-là? C’est vrai: mon ex - tout en haut de la liste! (Il a été dit que celui qui figure en haut de votre liste de surveillance IG Story est celui qui a le plus figuré sur votre profil IG.)
Si vous n’avez pas de réseaux sociaux ou si vous les utilisez à peine, je vous suggère de commencer à les utiliser. Si vos comptes sont privés, je vous conseille de commencer à partager ce que vous êtes à l'aise de partager avec le monde. Facebook vous permet en fait de modifier les paramètres de confidentialité de vos publications si vous préférez garder la plupart de vos publications privées.
Si vous êtes encore novice dans l'utilisation des médias sociaux, facilitez-vous votre chemin, mais essayez de les adopter autant que possible. C'est un bon moyen pour vous d'être présent dans la vie de votre ex sans être évident à ce sujet.
L'avantage d'être là est que vous pouvez mettre en œuvre cette stratégie pendant que vous êtes encore dans votre phase NC.
Parce que vous n'êtes pas en contact direct avec votre ex, vous ne brisez pas du tout NC. Vous lui faites savoir: 'Hé, même si je ne vous parle pas, je suis toujours en vie, je vais bien et j'ai l'air bien pendant que j'y suis.'
L'utilisation simultanée de NC et d'être là peut aller de pair. Premièrement, vous travaillez sur vous-même et devenez UG, et utilisez NC pour donner à votre ex le temps de vous manquer. Mais vous allez toujours être présent dans sa vie en utilisant la méthode Être là. De cette façon, il voit comment vous vivez et vous commencerez à manquer.
Quand il s'agit de ruptures - Ne tirez pas les couvertures sur vos yeux
Acceptez le fait que vous aurez des retombées émotionnelles après une rupture avec votre ex petit-ami. Le moyen le plus rapide de le surmonter est de l'accepter et de le comprendre. Ne prétendez pas que cela ne se produit pas ou ne vous dérange pas.
Se tromper sur l'ampleur de ce que vous traversez n'est pas sain. Mais sachez que vous surmonterez tout cela et que si vous avez un plan d'auto-récupération et un ancien plan de récupération, vous survivrez non seulement à ces nuits blanches, mais vous pourrez prospérer.
Manquer votre ex et se débattre tard dans la nuit est le résultat naturel d'une rupture. Perdre le sommeil à cause de lui, ne devrait pas être celui qui continue de vous tourmenter.
Pour arrêter de perdre le sommeil à cause de lui, réfléchissez d'abord aux raisons pour lesquelles il vous manque ou ne pouvez pas arrêter de penser autant à lui. Souvent, c'est parce que vous ne vous concentrez pas sur vous et votre propre processus de guérison, que vous devez recentrer afin de pouvoir vous aider à guérir et à repousser.
Cela peut être dû au fait que vous avez toujours des responsabilités partagées entre vous deux qui doivent encore être prises en charge. N'oubliez pas de garder le contact limité à vos responsabilités et de ne pas confondre romance et devoir.
Si vous devez encore traiter la rupture ou si vous avez besoin de clôture, poursuivez votre période CN. Si vous avez besoin d'exprimer ces sentiments, discutez de vos sentiments avec un ami ou une personne de confiance. Ne tendez pas la main à votre ex. Si vous préférez l'écrire au lieu d'en parler, faites-le. N'oubliez pas de rester sans contact jusqu'à la toute fin.
Devenir une fille inoubliable vous aidera à renverser la situation pour que votre ex commence à vous manquer au lieu de l'inverse. Devenez la meilleure version de vous-même pour atteindre votre statut UG. Et n'oubliez pas de mettre en œuvre la méthode Being There pendant que vous devenez UG. On ne sait jamais qui regarde.
Mais surtout, n'oubliez pas de vous en tenir à votre NC. Quelle que soit la durée (21, 30 ou 45 jours), ne trouvez pas d'excuses pour interrompre ce temps si nécessaire après votre rupture. N'oubliez pas que ce n'est pas seulement une chance pour vous et votre ex de guérir de la rupture, mais aussi pour votre ex de vous manquer.
Parce que vous êtes fatigué de perdre le sommeil à cause de lui, non?
Eh bien, maintenant vous avez les outils en main pour retourner le script et vous faire manquer maintenant.
Alors allez-y et essayez ces stratégies.
Mais rattrapez d'abord votre sommeil réparateur.
(Mise à jour: Cet article a été réécrit par le propriétaire et expert du site Web, Chris Seiter, le 4 juillet 2018)
