Stratégie De Récupération Ex

Faire face à une rupture

2024

Après ma dernière rupture, j'ai dit à tous mes amis et à ma famille que c'était l'une des choses les plus difficiles que j'aie jamais eu à faire.

Et c'était.

Chaque jour, j'avais l'impression de grimper sur une montagne de chagrin, et je ne savais pas comment j'allais m'en sortir.

Et j'étais aussi en colère contre moi-même. Folle d'avoir permis à quelqu'un d'avoir une telle emprise sur moi - que j'ai donné à quelqu'un le pouvoir de me dévaster si complètement.

Au lendemain d'une rupture, des émotions fortes et intenses sont en jeu. Choc, colère, douleur. Mais ce que je pense est sans doute plus difficile que l'événement de la rupture elle-même, c'est de faire face au jour le jour, lorsque vous devez vous réadapter à la vie sans votre ex petit ami.

Je me souviens bien de la sensation d'avoir trop peur de m'endormir la nuit parce que j'avais peur de me réveiller et de devoir me réadapter à un monde où nous n'étions pas ensemble.

Dans ce moment entre le sommeil et le réveil, lorsque votre corps n'est pas encore complètement réveillé, mais que votre esprit est déjà au travail. Et puis le poids de la prise de conscience que vous êtes seul s'écroule à nouveau et vous devez apprendre à avancer, souffle après souffle, minute par minute, jour après jour.

Je sais que beaucoup d'entre vous connaissent trop bien ce sentiment.

Aujourd'hui, nous allons nous plonger dans certains des types de rupture les plus compliqués et envisager certains mécanismes d'adaptation qui peuvent vous aider à guérir.

Tout d'abord, je tiens à mentionner que, quelle que soit la situation dans laquelle vous vous situez, la première étape devrait être de commencer une période de non-contact. Bien sûr, cela pourrait potentiellement vous faire manquer à votre ex, mais plus important encore, cela vous donnera le temps et l'espace loin de votre ancien partenaire pour laisser vos émotions s'installer et revenir à un endroit où vous et vos besoins vous accorderez la priorité.

Je sais que beaucoup de femmes résistent à la période sans contact et trouvent une myriade d'excuses, mais il n'y en a aucune. Si vous avez des enfants ensemble, vous pouvez toujours faire une période limitée sans contact (LNC).

Il ne vous oubliera pas dans 30 jours. Donnez-vous, lui et la relation que vous avez partagée plus de crédit que cela.

Faire face après la fin d'une relation à long terme

Si votre ex petit-ami faisait partie de votre vie pendant une longue période de temps, il peut être particulièrement difficile à gérer lorsque, apparemment sorti de nulle part, il disparaît de votre vie. C’est difficile lorsque la personne avec qui vous avez partagé chaque minuscule événement de votre journée devient un inconnu.

Je sais qu'après chaque relation à long terme qui a pris fin, cette citation de la saison 2 de Buffy me revient à l'esprit:

«C'est tellement bizarre… Chaque fois que quelque chose comme ça arrive, mon premier instinct est toujours de courir vers Angel. Je ne peux pas croire que c’est la même personne. Il est complètement différent du gars que je connaissais. ' -Buffy, «Passion»

Cela sonne tellement vrai.

Votre ex n'a peut-être pas perdu son âme comme Angel, mais si vous et votre ex petit-ami étiez ensemble pendant un certain temps, vous étiez probablement des amis proches, sinon les meilleurs amis. Lorsque vous avez mal, c'est votre impulsion d'aller voir vos plus proches confidentes. Ce qui est difficile à ce sujet, c'est que votre ex est maintenant celui qui a causé cette douleur en premier lieu.

C'est un peu une note secondaire, mais pour mémoire, c'est pourquoi il est important de ne pas interrompre vos amis lorsque vous entrez dans une relation.

J'ai vu tant de mes amis tomber de la surface de la terre dès qu'ils ont commencé à tomber amoureux. Je n’ai pas entendu parler d’eux pendant des mois, puis une fois que c’est fini, on s’attend à ce que je ramasse les morceaux. J'étais même coupable de cela moi-même une fois.

Mais quelle que soit l'intensité de vos sentiments, vous ne pouvez pas couper vos amis proches. Vous ne savez jamais combien de temps dureront vos relations, mais vous savez que vos amis seront là pour ramasser les morceaux quand et si cela se terminera.

Mais je m'égare…

une question de foi critique de film

Vous devez vous adapter à la nouvelle normalité. Vous avez survécu sans ce type avant que vous ne commenciez à sortir ensemble, et vous pouvez donc survivre à nouveau sans lui. Vous ne pouvez pas continuer comme vous le faisiez auparavant, vous devez donc vivre d’une nouvelle manière.

Entourez-vous de personnes que vous aimez - amis, famille. Faites tout ce que vous avez de deuil, mais ne vous laissez pas vivre. Faites des choses que vous avez négligées au cours de la relation parce que vous donniez votre temps et votre énergie à votre ex. Adoptez de nouveaux passe-temps que vous avez toujours voulu essayer, mais que vous n’avez pas fait pour une raison quelconque.

Allez en thérapie, écrivez. Faites ce dont vous avez besoin pour exprimer vos émotions de manière saine. C'est normal d'être émotif, mais ne permettez pas à votre ex de voir votre faiblesse. Gardez une tête claire sur le plan émotionnel lorsque vous interagissez avec des amis communs et lorsque vous utilisez les médias sociaux.

En fin de compte, prenez soin de vous.

Je sais que ce n’est pas le cas, mais à bien des égards, c’est un cadeau. Vous arrivez à être égoïste et à ne vous soucier qu'à 100% de vous-même. Découvrez qui vous êtes. Il y aura d'autres hommes, mais à quelle fréquence vous aimez-vous avec la ferveur et l'abandon avec lesquels vous aimiez votre ex?

Concentrez-vous sur vous. C'est le chemin de la guérison. C'est lent, et un processus cyclique qui est frustrant et douloureux, mais cela en vaudra la peine à la fin lorsque vous vous sentirez prêt à recommencer à sortir ensemble ou à essayer de récupérer votre ex.

Comment faire face quand vous les aimez toujours

J'imagine que vous ne lisez pas cet article juste pour voir quelle référence Buffy j'inclus, bien que, si vous l'êtes, vous pourriez être ma nouvelle personne préférée.

Je suppose que vous êtes ici parce que vous avez encore des sentiments persistants pour votre ex petit-ami.

Si vous êtes déterminé à récupérer votre ex parce que vos sentiments pour lui sont toujours forts, je vous encourage, encore une fois, à suivre la règle de non-contact et à essayer de concentrer une partie de cette énergie d'amour sur vous-même.

Je ne sais pas non plus comment dire cela avec délicatesse, alors allons-y - si votre principale raison de vouloir récupérer votre ex est simplement parce que vous l'aimez toujours et que vous avez du mal à fonctionner au jour le jour, obsédant , Je vous suggère de prendre du recul. Vos émotions peuvent avoir le dessus, et ce n'est pas un moyen d'entrer dans le processus de récupération Ex.

affirmations pour manifester une personne spécifique

Il y a plus dans les relations que l'amour. Vous devez être compatible, avoir des objectifs de vie similaires qui s'alignent, être sur la même longueur d'onde avec les bases comme le mariage, les enfants, la religion.

L'amour et la perte sont également des émotions complexes. Après ma rupture la plus récente, j'ai été submergé par un sentiment de perte, mais j'ai essayé de travailler logiquement pour comprendre d'où venait la douleur.

Combien de moi manquait réellement mon ex?

Combien d'entre moi avaient peur d'être célibataire?

Combien d'entre moi avait peur d'être seul pour toujours, pensant qu'il était le meilleur que j'aurais?

Dans quelle mesure c'était parce que je l'aimais?

J'ai créé un diagramme à secteurs dans ma tête, en essayant de comprendre les pourcentages de chaque point. Et tu sais ce que j'ai compris?

J'ai compris que - oui, j'aimais mon ex petit-ami - ces autres sections du graphique à secteurs avaient des pourcentages plus élevés que je ne le pensais au départ.

La perte est complexe. Ce n'est pas facile.

Ne vous contentez pas de ressentir vos émotions - analysez-les également et essayez de comprendre d’où elles viennent. Découvrez pourquoi vous aimez et manquez votre ex. Vous pourriez être surpris.

Quant à la façon de faire face, je suggère une période - suffisamment de temps pour se remettre en place, maîtriser vos émotions et faire en sorte que votre ex commence à manquer votre présence dans sa vie.

Mais si la raison principale pour laquelle vous voulez que votre ex revienne est aussi simple que «je l'aime», je vous suggère de faire une petite recherche supplémentaire pour savoir où vous en êtes et quelles sont vos véritables motivations.

Toutes mes excuses si cela semble dur - c'est un schéma que j'ai remarqué dans notre groupe Facebook EBR et qui, à mon avis, devrait être traité sur le site Ex Boyfriend Recovery.

Faire face si vous vivez ensemble

Je me sens profondément pour quiconque est coincé dans une position où il est forcé de vivre avec son ex pendant un certain temps après une rupture. C'est tellement douloureux.

Il y a une fille sur le groupe Facebook EBR que j'appellerai Jane, qui a vécu avec succès avec son ex pendant près d'un an, puis il a abordé le sujet de leur remise en forme.

Aucun contact limité est rugueux.

Si vous partagez des enfants ou vivez dans la même maison, il est impossible de couper tout simplement le contact. Mais gardez vos interactions minimales et n'évoquez pas de sujets émotionnels sur votre relation. La façon dont vous progressez dans Limited No Contact pourrait faire ou défaire le déroulement du reste de la récupération de votre ex.

Mon plus grand conseil pour faire face si vous vivez ensemble est de passer le plus de temps possible séparément.

Non seulement cela aidera avec No Contact, mais cela fera également voir à votre ex que vous êtes occupé et que vous ne laissez pas la rupture contrôler votre vie. Je recommande également d'écrire. Vous ne pouvez pas dire beaucoup de choses à votre ex, mais les écrire vous aidera à faire sortir ces pensées de votre système sans compromettre le processus de récupération Ex.

Le but est de paraître distant et sûr.

Considérez-le comme un jeu - le poker. Vous ne pouvez pas permettre à votre ex de savoir ce qui se passe dans votre tête ou quelles cartes vous détenez.

Protégez votre vie avec votre vie et ne vous sentez pas mal à l'idée de passer pour un secret. Vos activités ne sont plus l'affaire de votre ex, même si vous partagez toujours un espace de vie.

En fin de compte, plus vite vous pouvez sortir, mieux c'est. Vous vous sentirez tellement plus libre une fois que vous ne serez plus entouré de votre ex petit-ami tous les jours. C'est peut-être l'une des choses les plus douloureuses que vous ayez à faire, de vous éloigner. Mais en fin de compte, il est préférable dans votre voyage de récupération d'ex, et mieux pour vous que vous puissiez sortir de cette situation douloureuse et toxique dès que possible.

Quelles sont vos chances de récupérer votre ex petit ami?

Lorsque vous avez obtenu la fermeture

Guérir d'une rupture prend du temps. Même si vous et votre ex avez discuté de la rupture à maintes reprises et que vous avez un sentiment de fermeture, cela fait toujours mal de mettre fin à une relation.

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La première chose que je vais dire, c’est qu’autant que nous pouvons la combattre, la fermeture ne vient pas de forces extérieures, elle vient de l’intérieur. Vous créez votre propre fermeture. Vous décidez de passer à autre chose. Je sais qu’il peut sembler important d’avoir le dernier mot, mais si vous et votre ex avez déjà discuté de ce changement, c’est fait.

Je comprends que ça fait encore mal, mais la meilleure chose que vous puissiez faire est de commencer le processus pour passer à autre chose sans avancer. Cela signifie - encore une fois - faire du travail pour prendre soin de vous. Prenez le temps de pleurer, mais rappelez-vous que chaque jour, faire face deviendra de plus en plus facile. Tout ce que vous pouvez faire est de continuer et de prendre le meilleur soin de vous pour rechercher le bonheur.

Essayez de sortir avec vous. Pas avec un objectif particulier en tête, mais simplement pour rencontrer de nouvelles personnes et y retourner. Les rencontres occasionnelles ont mauvaise réputation, mais vraiment, cela peut être un outil utile si vous ne faites que plonger vos orteils dans l'eau, en envisageant de revenir là-bas. Mais ne ressentez pas de pression à ce jour. Vous n’avez pas à le faire tant que vous n’êtes pas prêt.

Si vous essayez la tactique «Passer à autre chose», rappelez-vous simplement que vous êtes le créateur de votre propre bonheur. Cette rupture peut être un obstacle sur la route, mais vous pouvez en faire une belle occasion d'apprendre à vous aimer - quelque chose que peu de femmes savent faire.

Dans l'ensemble: contrôle émotionnel et adaptation

Tant d'émotions compliquées entrent en jeu lors d'une rupture. Le rejet, le stress, la colère, la dépression, l'anxiété, la culpabilité, la solitude ne sont que quelques-uns.

Le contrôle de vos émotions est l'un des meilleurs moyens de gérer efficacement votre rupture. N'oubliez pas, pensez-y comme un jeu de poker. Si vous étiez très ému pendant la rupture, votre ex sera surpris et intrigué de savoir pourquoi vous êtes maintenant cool comme un concombre dans vos interactions.

Je me souviens avoir dit une fois à mon psychologue après la fin de ma rupture d'université,

«Je veux juste sauter en avant et en finir. Je ne veux pas endurer toute cette douleur. Que fais-je? Comment puis-je aller mieux? »

Elle m'a regardé tristement et a dit,

«J'ai peur que ce soit ça. Vous le faites. C'est le processus de guérison. »

C’est resté avec moi, car c’est vrai. Vous ne pouvez pas forcer le processus de deuil et de rétablissement. Parfois, tout ce que vous pouvez faire est de le prendre un jour à la fois. Puis un jour, quelques mois plus tard, tu te réveilleras, et il ne sera plus la première chose à laquelle tu penseras. Vous regarderez par la fenêtre, verrez le soleil et vous vous rendrez compte que même si vous n’êtes pas incandescent, vous le serez à nouveau un jour. Vous devez simplement continuer.

Si vous êtes encore un peu anxieux à propos de la rupture, vous devriez regarder cette interview que Chris a faite sur le fait de devoir faire face à l'anxiété d'une rupture.