gov-civil-vilareal.ptQue faire lorsque votre ex petit ami vous manque
Laissez-moi vous peindre une image. C’est une scène des pires rêves de chaque fille qui est du mauvais côté d’une rupture, la faisant déclarer à un moment donné: «Mon ex petit ami me manque tellement que cela me tue»!
Un jour ta vie va bien et en promenades ce mec.
Il est plutôt cool.
Vous et lui sortez plusieurs fois, passez du temps ensemble et finissez par commencer à sortir ensemble.
Votre relation va bien.
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Et puis tout d'un coup, ça ne va plus bien.
BAM!
Une rupture se produit! Votre ex petit ami vous manque tellement que cela fait mal au-delà de tout ce que vous avez jamais vécu auparavant.
Votre monde est renversé.
Je comprends que c'est un voyage difficile pour quiconque est amoureux de son ex.
Alors, avec toute l'angoisse et la colère qui règnent, comment pouvez-vous faire oublier votre ex petit-ami?
Ce dont nous allons parler aujourd'hui peut s'appliquer à vous, que votre rupture soit récente ou si elle s'est produite il y a plusieurs mois, voire des années.
Alors attachez votre ceinture.
Pourquoi ne puis-je pas le faire oublier?
Vous allez bien, du moins vous le pensiez. Mais, pour de nombreuses raisons et en fonction de l'étape que vous traversez, vous vous surprendrez probablement à penser souvent:
- Mon ex petit ami me manque - dois-je le contacter? Que dois-je faire pour faire disparaître cette horrible sensation?
- Que puis-je faire pour oublier mon ex petit ami - la douleur est presque insupportable.
- Que dois-je lui dire parce qu'il me manque tellement?
- Que dois-je faire si je ne peux pas oublier mon ex? J'ai l'impression que mon monde est terminé et que je ne peux pas voir une vie sans lui.
Si c'est vous, n'ayez crainte! Je suis heureux que vous ayez trouvé cet article.
Vous êtes exactement là où vous devez être!
Nous allons passer en revue 4 façons essentielles de gérer la disparition de votre ex petit ami afin que vous ne vous sentiez pas si impuissant.
Espérons que l'une des choses que vous en retenez aujourd'hui, c'est que chaque personne qui a déjà vécu une rupture se sent exactement comme vous en ce moment.
Tu n'es pas seul.
Vous devriez également vous sentir confiant après avoir lu ceci que les méthodes que je vous propose aujourd'hui vous aideront à reconquérir votre ex petit ami si tel est votre objectif ultime.
Il suffit de faire confiance au processus et d'être patient.
Un guide rapide sur la façon de faire face à la disparition de votre ex petit ami
Chez EBR, nous avons consacré notre vie à aider les gens après la perte d'une relation. Nous n’avons donc pas seulement nos propres expériences dont nous avons tiré des leçons. Nous avons aidé des milliers de personnes dans toutes les situations imaginables. Et nous avons étudié les meilleures façons d'atteindre vos objectifs, quels qu'ils soient.
Souvent, les gens veulent des solutions rapides et des réponses à des questions relationnelles souvent très complexes. Alors laissez-moi vous donner quelque chose avec quoi travailler, mais je vous encourage fortement à lire le reste de ce guide Missing Your Ex afin que vous ayez une bien meilleure idée de ce que vous pouvez faire si vous le manquez et vous sentez perdu, en proie à la solitude. et le vide chaque jour que vous vous réveillez.
La première chose que vous devez faire lorsque vous ne pouvez pas sortir votre ex petit-ami de votre tête est de réaliser que ces sentiments, aussi puissants soient-ils actuellement, finiront par disparaître si vous vous consacrez à adopter un plan de rétablissement bien réfléchi.
4 façons critiques de gérer la disparition de votre ex petit ami
Il est facile de perdre de vue la situation dans son ensemble lorsque votre petit ami vous a largué. Immédiatement, vous serez confronté à une variété d'émotions différentes. Le choc, la confusion et la colère suivent généralement dans cet ordre. Vous vous retrouverez à traverser toute une série d'émotions en essayant de faire face à la réalité selon laquelle votre ex petit ami a eu une vision différente de vous et de la relation depuis le début.
Mais cela n'empêchera pas votre cœur de se sentir brisé et en même temps vous serez submergé par le désir de revenir avec lui. Le désir de se connecter avec lui une seule fois de plus peut être accablant, vous obligeant finalement à dire ou à faire des choses qui peuvent aggraver la situation.
Il vaut donc mieux avoir un plan pour faire face à tous les rebondissements de vos émotions et désirs changeants.
1. Acceptez qu'il est normal et naturel de manquer votre ex petit-ami
Je sais que cela peut sembler anormal de manquer votre ex petit-ami, comme si vous devriez déjà avoir dépassé cela. Cela est particulièrement vrai si la rupture remonte à longtemps.
Cependant, chez EBR, nous pensons en fait qu'il est normal de manquer votre ex petit ami, tant que vous ne laissez pas cela dicter vos actions.
Vous voyez? Après une rupture, vous êtes presque programmé pour manquer votre ex petit-ami, même après une longue période de temps.
La raison principale en est votre corps et, plus précisément… vos hormones agissent contre vous.
Vous êtes assis là comme…
Oui, je l'ai dit, votre corps travaille contre vous.
C'est nul, non?
Et même, même si ça craint, en tant que personne qui étudie les ruptures… c'est assez intéressant.
Par exemple, à quel point c'est cool d'apprendre à maîtriser vos propres pensées en déplaçant les produits chimiques naturels libérés dans votre corps.
Les relations fonctionnent dans le cerveau presque exactement comme une dépendance. Il y a eu des expériences faites en utilisant des IRM qui montrent que les sentiments d'amour engagent les mêmes zones du cerveau qui sont activées lorsque les toxicomanes utilisent activement tout ce à quoi ils sont dépendants.
Alors qu'est-ce que cela signifie en termes non scientifiques?
L'amour est une drogue!
Une autre raison pour laquelle il est tout à fait normal que vous manquiez votre ex petit-ami est à cause de ces choses que nous formons chaque jour, appelées «habitudes».
Nous savons déjà que l'amour fonctionne dans votre cerveau comme une addition. Eh bien, les addictions sont formées d'habitudes.
Tu ne me crois pas?
Prenons l'exemple de la dépendance à l'alcool.
La première fois qu'un alcoolique se saoule, il ou elle ne deviendra pas accro. Cependant, s'ils le font à plusieurs reprises pendant une période prolongée, ils deviendront probablement dépendants.
S'exposer à plusieurs reprises à quelque chose qui génère des produits chimiques addictifs dans le cerveau, comme la dopamine et la norépinéphrine (c'est-à-dire produit un sentiment d'amour étourdi), construit un retour habituel à l'objet de votre fantaisie. Oui, nous parlons de votre ex.
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Les habitudes sont également développées en fonction de votre vie quotidienne.
Avec les alcooliques, la vie quotidienne de leur personne passe par l’alcool, car ils y reviennent sans cesse.
Maintenant, réfléchissons-y en termes de relation.
Lorsque vous sortiez avec votre ex petit-ami, vous:
- J'ai passé beaucoup de temps à penser à lui
- J'ai passé beaucoup de temps à parler avec lui
- J'ai passé beaucoup de temps… AVEC lui
Même si vous n'êtes plus ensemble, ces habitudes peuvent mettre du temps à se rompre. Vous pourriez même y revenir s'ils étaient généralement déclenchés par un déclencheur externe, comme entendre l'alerte textuelle sur votre téléphone.
Voyez, vous l'a dit!
Il est tout à fait normal de manquer votre ex petit-ami.
Bien que certains d'entre vous se demandent peut-être:
«Pourquoi est-ce que je ne le manque qu'occasionnellement?»
Il se peut que vous ne le manquiez pas tout le temps ou pendant des périodes prolongées, mais ce sentiment réapparaît.
Alors, pourquoi diable cela se passe-t-il?
Je sais que si vous étiez tous ici et que je demandais un vote à main levée, je regarderais une mer de mains.
Se remettre de quelqu'un ne se fait pas du jour au lendemain et il faut beaucoup de temps pour rompre cette habitude de penser à son ex de temps en temps. Le temps entre les «envies» deviendra plus long. Mais cela ne vous empêchera pas d’être tenté de temps en temps.
Revenons à ce dont nous avons parlé plus tôt.
L'amour est une dépendance. Aussi triste que cela puisse être, il y a quelque chose qui vient avec la dépendance… la rechute.
Manquer soudainement votre ex petit ami et céder à ce sentiment est essentiellement une rechute. Votre besoin émotionnel d'être avec votre ex petit-ami vous pousse d'une manière difficile à contrôler.
Il y a de bonnes nouvelles ici si votre ex ne vous manque que périodiquement.
Votre cerveau a commencé le processus de mouvement… ou pour l'analogie… de récupération.
De temps en temps, votre cerveau reviendra à ces anciennes habitudes liées à la dépendance. C'est pourquoi, deux ans après une rupture, vous allez peut-être vaquer à vos occupations au jour le jour et tout d'un coup…
BAM!
Il réapparaît dans votre esprit et il vous manque de nouveau.
C'est une rechute.
Je sais, je sais, je sais. Il est difficile de le manquer.
Mais vous devez réaliser que ce sentiment au plus profond de vous de tendre la main à votre ex parce que vous ne pouvez pas supporter d'être séparé est en grande partie fonction de la façon dont le péché chimique circule dans votre cerveau. Alors plus tôt vous comprendrez cela, plus tôt vous pourrez reprendre le contrôle de votre vie.
Oui, s'il vous manque terriblement, c'est en grande partie parce que vous êtes prisonnier de vos hormones.
Savoir cela aide. Mais que pouvez-vous faire d'autre à ce sujet? Continuez à lire, mon ami.
2. Orienter votre attention vers des domaines plus productifs
Si vous avez du mal à faire face à la disparition de votre ex petit-ami, demandez-vous si vous avez un plan d'action en place.
Si vous vous laissez vulnérable à ces sentiments naturels de désir d'être avec votre ex petit-ami, vous deviendrez alors victime de votre propre chimie cérébrale. Mais vous pouvez faire quelque chose pour lutter contre cela.
Avant de vous présenter ce plan d'action, vous allez devoir me rendre une petite faveur.
Vous allez devoir déterminer si vous voulez vraiment que votre ex petit-ami revienne. Lui manquer est une chose. Comme je l'ai dit, c'est naturel.
Mais tu veux vraiment qu'il revienne? Devriez-vous le reprendre. Est-il digne de vous?
Parce que sinon, je vous le garantis, ce sentiment constant de devoir être avec lui disparaîtra et disparaîtra complètement si le côté raisonné de votre cerveau vous dit que ce gars n'est pas matériel à long terme.
Cue Jeopardy music…
Quelle est votre réponse finale ??
Je plaisante! Prenez le temps de prendre cette décision.
Comme vous l'avez lu jusqu'ici à travers un article, sur un site Web dédié au retour de vos ex-petits amis, je vais supposer que la grande majorité d'entre vous voulez que votre ex-petit ami revienne. Mais, pour ceux d’entre vous qui ne veulent peut-être pas que votre ex-petit ami revienne et qui veulent juste arrêter de trop penser à lui, je vais aussi vous parler d’un plan pour vous.
'Je ne veux pas que mon ex petit-ami revienne.'
Si vous ne voulez pas que votre ex petit-ami revienne, votre plan de match sera de faire avancer le jeu!
Je sais que c’est difficile si vous ne pouvez pas arrêter de le manquer. Mais sachez que ce sont les hormones qui parlent le plus lorsque ces sentiments de désir d'être avec votre ex vous submergent.
Votre action principale pour surmonter la pensée obsessionnelle à propos de votre ex petit ami est de supprimer et de remplacer
Vous rappelez-vous comment nous avons parlé des dépendances formées à partir d'habitudes?
Eh bien, la meilleure façon de briser votre dépendance à l'idée de le manquer sera de ne plus penser à lui. Et, si vous avez une rechute, rappelez-vous, c'est tout à fait normal.
Ils enseignent cela aux gens chez les AA. C'est la façon dont vous gérez la rechute qui compte vraiment.
Donc, chaque fois que ton ex petit-ami te vient à l'esprit, je veux que tu te dises «non» et que tu changes de sujet dans ton esprit. Apprenez à modifier votre comportement
- Détournez-vous complètement de penser à lui. Ne consultez pas ses réseaux sociaux et ne restez pas assis à attendre de lui parler.
- Sortez et vivez votre vie pour vous.
- Impliquez-vous avec d'autres projets et personnes.
- Adoptez de nouvelles activités et passe-temps et intégrez-les à votre routine quotidienne.
- Embarquez dans un nouveau régiment d'entraînement. Faites de l'exercice de toutes sortes de façons. Essentiellement, vous remplacerez ces hormones de stress qui vous font tellement manquer à votre ex petit-ami par des hormones saines et de bien-être qui sont libérées lorsque vous êtes actif.
Quelles sont vos chances de récupérer votre ex petit ami?
3. Mettre en œuvre aucun contact pour tourner Trouvez votre équilibre émotionnel
En ce moment, vous pensez peut-être à une seule chose. Comment le récupérer, si c'est ce que vous voulez. À cette pensée s'ajoutent toutes les autres pensées qui vous poussent à être avec lui depuis qu'il a été retiré de votre vie.
- Je dois le récupérer car il me manque à chaque minute de ma vie
- Je ne peux pas l’oublier - il est toujours dans mon esprit. Que dois-je faire pour faire disparaître cette douleur?
- Il me manque tellement qu'il me déchire
- Tout ce à quoi je pense, c'est de le contacter pour mettre fin à ma misère.
Malheureusement, ce que vous devez faire est le contraire. Tout dans votre être fondamental crie: «J'ai besoin de lui en retour». Mais vos chances sont en fait améliorées si vous vous retirez et ne cédez pas à ces sentiments primitifs que vous ressentez.
Aucun contact est une période de 21, 30 ou 45 jours pendant laquelle vous ne contactez pas et ne répondez pas à votre ex petit ami. Si votre rupture était vraiment mauvaise, vous voudrez probablement faire une période plus longue sans contact.
Si votre rupture s'est déroulée à l'amiable, commencer par une période plus courte, par exemple avec 21 jours, est généralement constructif.
L'idée est de retourner le script. Vous devez guérir et surmonter le sentiment de manquer d'être avec lui à chaque instant de la journée. Vous allez essentiellement prendre le contrôle de votre propre esprit et de vos substances chimiques cérébrales et inverser la tendance de sorte que ce soit votre ex petit-ami qui finira par vous manquer.
Aucun contact est probablement l'étape la plus importante dans Ex Boyfriend Recovery simplement parce que c'est la première étape. Mais c'est plus qu'une étape. C'est une vague de vie pour la période post-rupture.
Nous savons tous que faire le premier pas vers quoi que ce soit est le plus difficile. Mais, une fois que vous y allez, vous gagnez du terrain.
Donc, si vous ne l’avez pas déjà fait, lancez No Contact dès maintenant… dès maintenant!
D'ACCORD. Oui. Il existe quelques exceptions lorsque la mise en œuvre de la NC peut ne pas être la bonne chose pour vous et votre situation. Mais le plus souvent, c'est une stratégie gagnante.
Lorsque vous avez fini de lire cet article, consultez cet autre article!
Après une rupture, il est important de ne pas contacter. Vous devez donner à votre ex petit ami du temps et de l'espace pour lui-même. La période sans contact doit littéralement être votre meilleur ami après une rupture.
No Contact fonctionne de deux manières et il est conçu pour démarrer le processus pour que votre ex petit ami revienne vers vous.
La première raison pour laquelle aucun contact est si important est qu'il est pour vous!
Vous utiliserez ce temps pour vous concentrer sur vous et vous améliorer… toute mauvaise habitude qui aurait pu conduire à la rupture, comme la jalousie ou le besoin. Ceci, mon ami, est votre temps de travailler sur ces choses. À la fin de ce No Contact, vous voulez être dans un bon état mental et en contrôle total de vos émotions.
La deuxième raison pour laquelle aucun contact est si important est que c'est aussi pour votre ex petit ami!
Ce temps lui donnera le temps dont il aura besoin pour effacer les mauvais souvenirs ou sentiments qu'il a envers vous ou la relation. Cela lui donnera l'occasion de vous manquer.
Cela semble bien non? Vous lui manquez?
Maintenant que vous savez pourquoi aucun contact est important, je veux vous poser une question très précise.
C'est l'heure du quiz! J'espère que vous avez fait attention!
Et si, pendant Pas de contact, votre ex petit-ami vous envoie un message: 'Tu me manques?' comment répondez-vous?
Question piège, vous ne répondez pas!
Pendant No Contact, vous ne répondez pas du tout à votre ex petit ami.
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Si vous recevez ce message texte… super! Cela signifie que le processus commence à fonctionner. Tenez-vous-en cependant!
Juste pour que vous le sachiez, il existe des circonstances très spécifiques dans lesquelles vous pouvez rompre aucun contact et ces raisons sont couvertes dans l'article suivant. Donc, si jamais vous avez des doutes, vérifiez ceci! En fait, cet article passe en revue tout sans contact, c'est donc une excellente ressource à utiliser lors de l'application de cette stratégie.
4. Devenir une fille inoubliable qui s'aime elle-même
Vous connaissez ces publicités de Maybelline où c'est comme 'Peut-être qu'elle est née avec… Peut-être que c'est Maybelline', je veux que vous incarniez ce genre d'attitude. Chaque gars que vous rencontrez en tant que UG devrait se dire: 'Peut-être qu'elle est née avec… Peut-être qu'elle est UG.'
Quoi qu'il en soit, c'était un peu une tangente.
Alors, qu'est-ce que l'UG?
Oh, la fille inoubliable, également connue sous le nom de UG, est un terme créé par Chris Seiter pour décrire la fille parfaite qui semble toujours se sentir un peu hors de portée de la plupart des hommes. Les gars aiment les UG. Ils adorent courir après eux. Pour récupérer votre ex petit ami pendant No Contact, vous allez travailler pour devenir un UG et je vais vous exposer quelques façons d'y parvenir.
L'UG est une fille de haute qualité, belle physiquement et dotée d'une personnalité qui correspond à cette beauté. C'est un type de fille rare et toutes les femmes n'atteindront pas le statut «UG». En effet, il n'est peut-être même pas possible pour quiconque d'accéder à ce statut. Il s’efforce d’être un, c’est là où se trouve l’action.
Si vous voulez en savoir plus sur ce qu'est l'UG, consultez. Une fois que vous aurez lu cet article, vous comprendrez ce qui fait vraiment un UG et comment obtenir le statut d'Inoubliable.
Immédiatement après une rupture, lorsque vous vous sentez le plus seul et vulnérable, vous ne devez pas agir comme prévu. Il y a certaines choses que vous ne devriez pas faire ou dire lorsque votre ex petit ami vous manque. Si vous voulez être perçu comme la fille inoubliable, vous ne:
- Appelez votre ex petit ami et commencez à pleurer pour le revoir une fois de plus.
- Passez du temps à le supplier de revenir parce que vous ne pouvez plus le supporter.
- Manger un tas d'aliments malsains et prendre du poids, ce qui réduit encore davantage votre estime de soi.
- Envoyez-lui des SMS ou appelez-le sans cesse sans réponse dans l'espoir qu'il puisse vous contacter.
Vous comprenez mon point.
Ce sont des qualités vraiment peu attrayantes et diminueront votre valeur et votre attirance… à savoir votre statut d'Inoubliable.
Évitez à tout prix ces comportements.
Ce que vous devriez faire, concentrez-vous sur vous et améliorez-vous… oui, même si votre ex petit-ami vous manque comme un fou.
Les choses qu'un UG ferait inclure:
- Quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais que vous n'avez jamais eu le temps de faire
- Rattraper de vieux amis sur lesquels vous avez peut-être donné la priorité à votre ex petit-ami
- Rencontre toi-même parce que tu es tellement amusant
- Prendre des vacances dans un endroit lointain pour acquérir une perspective bien nécessaire.
- Poursuivre vos études ou votre carrière
Ces actions sont toutes des choses vraiment attrayantes et inattendues que vous pouvez faire après une rupture qui augmentera votre statut UG. C'est aussi un moment où vous pouvez travailler à l'amélioration de l'une des qualités qui ont pu conduire à la rupture, comme le besoin.
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Il est tout à fait naturel de manquer votre ex petit-ami, même des semaines, des mois ou même des années après une rupture.
Si vous ne le manquez que de temps en temps et que vous vous demandez «pourquoi il me manque maintenant», considérez cela comme une rechute. Faites certaines des choses dont je parle ici, mais sachez que ces tristes sentiments de l'avoir maintenant dans votre vie disparaîtront.
Mais si vous êtes au milieu d'une rupture et que vous ne semblez pas pouvoir prendre le contrôle de la puissante vague de sentiments qui vous submerge, alors vous vous demandez probablement ce que vous devriez faire pour oublier votre ex petit-ami - pour surmonter ces sentiments que vous ne pouvez pas faire face.
Le moyen le plus simple de le faire est de ne plus penser à lui. Et vous pouvez prendre des mesures concrètes pour y parvenir. S'engager dans de nouvelles activités et tendre la main à d'autres personnes peut combler les lacunes qui manquent dans votre vie. Peut-être pas complètement, mais la récupération de votre ex sera plus rapide si vous enrichissez votre vie avec d'autres choses et d'autres personnes.
Que vous le vouliez ou non, il y a des choses vraiment productives que vous pouvez faire autres que de simplement vous asseoir et de rater tous les plaisirs de la vie. Donc, deux autres rouages importants de tout ce processus impliquent la mise en œuvre de No Contact.
La deuxième chose à faire est de devenir une fille inoubliable.
Je ne peux pas croire que vous soyez toujours là!
Vous feriez mieux de vous mettre au travail!
Mais puisque vous ÊTES toujours là… laissez-nous un message dans les commentaires ci-dessous.
Je veux savoir pour votre rupture. Dites-moi tous les détails.
- La relation jusqu'à la rupture
- Ce que tu as fait après la rupture
- Ce que tu penses être censé faire maintenant
Nos experts vous guideront là où vous devez aller.
(Remarque: ce message a été réécrit par le propriétaire du site Web et expert du coach relationnel, Chris Seiter, le 12 juin 2018. Sarah Drees a déjà contribué à une partie du contenu original.)
