gov-civil-vilareal.ptLes étapes pour ne pas récupérer un texte de votre ex et comment y survivre
Les étapes du deuil sont bien étudiées.
La plupart des gens associent ces étapes à la mort, mais elles peuvent également s'appliquer à d'autres causes de deuil. Des choses comme la perte d'un emploi, une blessure traumatique ou même une rupture peuvent toutes déclencher les étapes du deuil.
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Alors que les gens passent à travers les étapes à des rythmes différents, ils fonctionnent comme un plan pour aider les gens à comprendre pourquoi ils ressentent ce qu'ils ressentent.
Non seulement chacune des cinq étapes est identifiée, mais il existe un vaste corpus de recherche pour aider les gens à naviguer dans les étapes et à les franchir d'une manière saine.
Pourquoi je vous dis ça?
C’est une bonne question.
Supposons que vous ayez réussi via No Contact. Vous avez tout planifié votre premier texte de contact et vous avez enfin le courage d'appuyer sur le bouton d'envoi. Ensuite, vous attendez. Et. Attendez…. et attendez encore. Mais ce texte ne revient jamais.
Préparez-vous… vous êtes sur le point de passer par les étapes de ne pas récupérer de texte.
Première étape: panique
Vous appuyez sur le bouton d'envoi et vous mordez instantanément la lèvre.
Oh non… C'était la bonne chose à dire?
Pourquoi ai-je utilisé ce mot?!
C'était une erreur…
Vous avez lu et relu votre message envoyé encore et encore.
Une fois que le sentiment initial «Qu'est-ce que j'ai fait» passé, vous remarquez que l'horloge tourne mais qu'aucune réponse n'est venue.
Une minute
cinq minutes
dix minutes passent et encore, rien n'est venu.
Votre cœur vous saute dans la gorge et vous réalisez qu’ils ne répondront jamais, ils vous ont oublié, ils vous détestent. Ils se moquent probablement de vous en ce moment !!
Une minute, cinq minutes, dix minutes s'écoulent et toujours rien n'est venu. Votre cœur vous saute dans la gorge et vous vous rendez compte qu'ils ne répondront jamais, ils vous ont oublié, ils vous détestent. Ils se moquent probablement de vous en ce moment !!
Votre cœur vous saute dans la gorge et vous réalisez qu'il ne répondra jamais.
Il t'a oublié.
Il te déteste.
Il se moque probablement de vous en ce moment !!
Arrêtez
Ferme tes yeux
Prends une profonde inspiration
Se détendre
Traitons cette étape comme une personne sensée pendant une minute.
Les conclusions auxquelles vous sautez ne sont probablement pas le cas.
Tout d'abord, évaluez la situation dans son ensemble.
Avez-vous envoyé le texte pendant les heures de travail? Peut-être n’ont-ils pas répondu parce qu’ils travaillent ou sont occupés.
Ensuite, considérez à nouveau la situation.
Vous avez réussi à ignorer cette personne au cours des trente derniers jours. Peut-être qu'ils vous ont contacté pendant cette période et peut-être qu'ils ne l'ont pas fait. Quoi qu'il en soit, ils n'ont rien entendu de vous et maintenant vous voilà, en train de revenir. Cela peut prendre du temps de lui à traiter en fonction de ce qu'il ressent face à la rupture.
La chose la plus importante à retenir lorsque vous essayez de survivre à cette étape est que la patience est la clé. Ne paniquez pas et ne réagissez pas de manière excessive. Au lieu de cela, faites quelque chose d'amusant pour vous distraire afin de ne pas vérifier votre téléphone toutes les dix secondes.
Deuxième étape: la paranoïa
L'étape de la paranoïa est vraiment l'étape de la panique 2.0.
Alors que votre esprit s'emballe, vous commencerez à vous demander POURQUOI vous ne récupérez pas le texte que vous voulez si désespérément, votre esprit s'égarera et vous commencerez à imaginer les femmes magnifiques avec lesquelles il est. Grand, mince et fort avec des cheveux plus longs et plus épais que les vôtres. Vous allez commencer à imaginer des choses que vous SAVEZ que vous ne devriez pas imaginer - et c'est la clé.
Honnêtement, votre ex s'est probablement endormi avec un film terrible en arrière-plan et sa main dans leur pantalon avec des miettes de Dorito couvrant leur chemise et c'est la raison pour laquelle vous ne récupérez pas ce texte.
Reconnaissez que ces pensées de votre ex avec un remplaçant sont destructrices et improbables.
Regardez de cette façon.
Supposez que vos soupçons les plus fous sont corrects et que toutes les choses terribles que vous imaginez que votre ex fait sont vraies. Allez-vous paniquer dessus pour le changer?
Reconnaissez votre valeur et croyez, croyez vraiment que vous avez plus à offrir à votre ex que n'importe quelle autre personne. Votre projection de confiance vous aidera non seulement à franchir les étapes avec succès, mais attirera d'autres personnes vers vous.
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Troisième étape: tristesse / honte
Une fois que la panique initiale s'est un peu calmée, vous serez toujours en train de regarder un téléphone sans nouvelles notifications.
À ce stade, votre panique se transformera en tristesse et en honte.
C'est compréhensible. C’est humiliant de se mettre en danger et d’être si vulnérable face à quelqu'un juste de l’ignorer. Vous commencerez à laisser vos pensées devenir obscurcies par le doute de vous-même. C'est le moment où vous vous tiendrez devant le miroir en train de mâcher vos ongles en vous demandant ce que vous deviez changer pour qu'il se souvienne de vous. Les larmes montent et tu te rends compte… Tu n'as jamais été assez.
Vos doigts commenceront à vous démanger et c'est maintenant que le moucheron commence.
'Je suis désolé de vous avoir envoyé un texto.'
'Je sais que je n'aurais pas dû:
'Je sais que vous ne vous souciez pas de moi.'
Woah. Facile. Pomper les freins.
Les gourous de l'EBR ont expliqué pourquoi le moucheron est la mauvaise voie à suivre.
Le désespoir et l'apitoiement sur soi ne vont attirer personne vers vous.
Dans le meilleur des cas, vous recevrez un message 'Veuillez arrêter'.
Dans le pire des cas, vous pousserez un Ex déjà hésitant plus loin.
lecteur prêt un média de bon sens
Quoi qu'il en soit… ces pensées sont destructrices et surtout PAS VRAIES!
Votre estime de soi ne devrait jamais reposer sur les actions d'une autre personne. Si vous vous trouvez au stade de la tristesse / honte, la chose la plus importante à faire est de vous concentrer sur votre santé, votre richesse et vos relations.
Posez votre téléphone et allez à la salle de sport. Prenez le temps d'apprendre une nouvelle coiffure ou une nouvelle technique de maquillage. Laissez votre téléphone dans votre voiture pendant que vous sortez avec un ami.
Le fait de ne pas penser à votre tristesse et de vous concentrer sur des actions positives vous obligera à vous rappeler que votre vie est bien plus qu'un texto.
Quatrième étape: la colère
L'étape suivante est probablement l'étape la plus destructrice.
Une fois que vous sortez et réalisez à quel point vous êtes un dur à cuire, vous commencerez à vous sentir en colère. Et la colère est une émotion dangereuse.
Comment osait-il ne pas vous répondre?
C’est à ce stade que nous avons tendance à devenir un peu fous. C’est le moment où le message «Vous ne valez pas mon temps! Je ne t'ai jamais aimé!' les textes prennent vie.
Nous disons des choses que nous ne pensons pas et nous faisons des choses que nous regrettons plus tard.
C’est au cours de cette étape que nous nous présentons chez eux pour jeter des cadeaux indésirables à la porte d’entrée.
Nous déclamons et nous délectons et quand tout est fini, nous regardons avec horreur la destruction qui nous attend.
La pire partie? L'ex-acte fou ne fait rien d'autre que leur faire croire que vous ignorer est le choix le plus intelligent qu'ils aient jamais fait.
Alors, que faire quand ce feu commence à brûler en vous?
Canalisez-le pour un long terme.
Prenez un cours de kick boxing.
Tout ce que vous devez faire pour brûler cette énergie, faites-le. Ne le laissez pas mijoter. Si vous ne voulez pas vous en sortir, méditez ou participez à un yoga relaxant. Une méthode non physique pour libérer la colère est d'écrire tout ce que vous ressentez et pourquoi vous vous sentez de cette façon.
Le laisser reposer et mijoter dans votre poitrine ne provoquera qu'une explosion plus tard.
OU, peut-être pire encore, du ressentiment se formera et placera un blocage entre vous et votre ex qui refera surface plus tard. Obtenir cette énergie négative de votre corps est le seul moyen de franchir cette étape avec succès.
Étape cinq option un: acceptation
Si vous avez réussi toutes les étapes ci-dessus, vous serez en mesure de reconnaître que ne pas recevoir de texte en retour n'est PAS, en fait, la fin du monde.
Votre vie est belle et pleine et même si vous reconnaissez que c'est une déception mineure, vous savez que vous êtes bien plus que celui-ci en retrait. Vous accepterez la situation avec grâce et pourrez passer au chapitre suivant: Que faire si vous n’avez pas reçu de texte.
Mais….
Quelles sont vos chances de récupérer votre ex petit ami?
Étape cinq option deux: coincé.
Si vous n’êtes pas parvenu à franchir l’une des quatre premières étapes, vous vous retrouverez coincé.
Soit vous avez envoyé des messages ou fait quelque chose que vous ne pouvez pas reprendre, soit vous vous retrouverez dans un état d’esprit négatif qui ne vous permettra pas d’avancer de manière positive.
Quoi qu'il en soit, donnez-vous du temps. Passer à travers une situation douloureuse est plus facile pour certains que pour d'autres et si vous avez besoin de prendre quelques jours pour ressentir de la tristesse ou de la honte, c'est très bien.
Vous attendez et attendez mais plusieurs jours se sont écoulés et cela n'arrive tout simplement pas.
Aucune réponse n'arrive.
Tu prends une profonde inspiration
Hoche la tête
tiens le haut
et pensez à vous-même 'et maintenant?'
En supposant que vous ayez suivi les étapes ci-dessus, nous pouvons supposer ce qui suit:
- Vous n'avez envoyé aucun SMS de suivi
- Vous n'êtes plus triste ou en colère face à la situation
- Vous reconnaissez que d'autres facteurs auraient pu entrer en jeu.
La prochaine étape consiste à leur montrer que vous n’attendez pas simplement un texto. Publiez des photos sur les réseaux sociaux où vous êtes avec des amis, souriant, riant et passant un bon moment. Montrez que ce petit incident où le texte n'est jamais revenu ne vous a pas du tout dérangé.
ours brun, ours brun, que vois-tu ?
En tant qu'humains, nous aimons les défis. Si votre ex sait que vous êtes assis à la maison en train de regarder l'écran de votre téléphone, il n'aura aucune motivation pour vous contacter.
Maintenant, vous avez publié des photos en ligne montrant que vous êtes en déplacement et que vous êtes trop occupé pour y penser. Si un texto revient, faites une danse joyeuse, puis rangez calmement votre téléphone jusqu'à un moment commun. Ne répondez pas s'il est dix heures samedi soir.
Vous êtes bien trop occupé maintenant!
Attendez plutôt à onze dimanche matin pour envoyer une réponse calme et décontractée. Terminez cette réponse par une question ouverte pour que la conversation continue.
N'attendez pas si longtemps pour vous répondre que vous perdez votre élan et lui faites penser Hm… peut-être que je n'aurais pas dû lui répondre. Mais ne sautez pas non plus pour lui.
Si le texte n’a toujours pas été renvoyé, ne paniquez pas. Vérifiez le texte que vous avez envoyé.
Est-ce un sujet qui intéresse vraiment votre ex ou est-ce quelque chose qui vous intéresse?
Y avait-il une question ouverte ou un capteur d'attention?
exemple: «devinez quoi?!; tu ne le croiras jamais… »
Était-ce court et précis?
Était-ce libre de tout sentiment émotionnel?
Était-ce positif?
Cela valait-il la peine de répondre?
Si vous avez répondu non à ces questions ou si votre texte était un simple 'Hé'. Ensuite, reconnaissez que ce n'était pas le meilleur texte de premier contact et commencez à travailler sur la construction d'une meilleure option.
Vous avez maintenant reconnu les défauts de votre message texte initial et l'avez peaufiné à la perfection. Pendant la transition entre les étapes de ne pas récupérer de texte, vous étiez dans une période mini-sans contact. Ceci est bénéfique et vous devez vous assurer que ce mini-aucun contact dure 3 à 5 jours, plus longtemps si vous ressentez toujours des sentiments négatifs.
En fonction de votre nouveau texte perfectionné et sûr d'obtenir une réponse, choisissez le moment idéal de la journée, lorsque vous savez qu'il est le moins susceptible d'être occupé, et appuyez sur ce bouton d'envoi. Dès qu'il est envoyé, faites quelque chose pour vous-même. Obtenez un massage ou allez chercher un travail. Tout pour aider avec l'énergie anxieuse.
Si la pire situation se produit et qu'il n'y a toujours pas de réponse, prenez du recul pendant 10 à 14 jours. Rappelez-vous que le temps guérit toutes choses et que la patience est la vertu la plus importante dans la bataille de récupération Ex. Toutes les bonnes choses viennent à ceux qui attendent et si vous continuez à travailler sur vous-même et que vous êtes la meilleure version de vous-même, ils reviendront vers vous ou vous vous rendrez compte que vous valez plus que des crottes qui ne le peuvent pas. être dérangé de vous envoyer un texto.
