gov-civil-vilareal.ptLa règle d'interdiction de contact me tue…
Alors c'est arrivé… encore.
La douleur dans votre cœur, la douleur dans votre intestin qui vous indique que vous devez le contacter.
Cela vous frappe au hasard, comme beaucoup de ses rappels le font toujours - lorsque vous parcourez des chaînes qui regardent la télévision et une émission aléatoire que vous avez l'habitude de regarder ensemble; ou lorsque vous conduisez et qu’une chanson que vous avez déjà chantée s’éclate; ou peut-être que vos amis suggèrent de dîner dans un restaurant où vous avez eu votre dix-huitième rendez-vous.
Quel que soit le déclencheur, le résultat a tendance à être le même: «J'ai besoin de lui envoyer un texto. Il faut que je l'appelle.
Je veux lui dire combien il me manque et que je veux qu'il revienne.
'Cette règle de non-contact me tue!'
Je comprends totalement ce sentiment, vous tous.
La règle de non-contact est une lutte et soyons honnêtes - la lutte est réelle.
Ne pas être en contact permanent avec quelqu'un que vous avez passé toute la journée, tous les jours à envoyer des SMS et / ou à appeler est tout simplement nul.
Il n’ya pas d’autre façon de le dire.
Cesser quelque chose de froid turquie perturbe notre monde parfait, et puisque notre monde parfait implique nos adorables ex, nous prenons cette fin brusque assez dur. Chaque jour sans contact fait des chiffres à notre psyché.
Nous sommes anxieux et inquiets du fait que l'ex-ex passe à autre chose et ne veut plus ou n'a plus besoin de nous.
Pour les chanceux qui ont des ex qui les contactent pendant leur période de No Contact, ou NC, ils doivent danser autour de l'idée de leur répondre ou non. Quelle que soit la situation, la vérité fondamentale est que No Contact commence toujours comme une lutte.
Cependant, la manière dont nous choisissons de la surmonter est ce avec quoi nous luttons le plus.
Certaines femmes sont capables de survivre à No Contact indemnes et à peine dérangées, et à la fin, elles sont prêtes à prendre le téléphone et à envoyer un SMS à leur ex, en s'assurant qu'elles savent ce qui leur manque. Mais pour le reste d’entre nous, ce n’est pas si facile parce que nous avons vraiment l’impression que quelqu'un nous a arraché le tapis.
Nous ne sommes pas seulement le cœur brisé, mais aussi vaincus et dévastés, notre détermination un peu plus faible que les autres femmes. Cela ne veut pas dire que nous sommes faibles, mais simplement que nous n’avons pas encore trouvé notre force intérieure. Permettez-moi de développer ma propre histoire.
Actuellement, je traverse une NC indéfinie avec mon ex après une phase d'envoi de SMS infructueuse et une période initiale de NC que j'ai à peine traversée. Notez que j'ai dit «passé» et pas nécessairement «survécu». Voyez, je ne dirais pas exactement que j'ai survécu à ma première NC parce que, pour être tout à fait honnête, je n'ai pas suivi la règle de non-contact complètement et complètement.
Permettez-moi de vous rappeler ce que c'est selon Chris et The Ex-Boyfriend Recovery:
[Aucun contact n'est] Une période de temps au cours de laquelle vous ignorez délibérément votre ex dans le but de lui faire manquer davantage de vous et de lui laisser le temps d'effacer tout mauvais sentiment qu'il a envers vous; tout en vous offrant simultanément un moyen de récupérer émotionnellement et de grandir en tant qu'individu.
J'ai délibérément ignoré mon ex?Vérifier.Vous avez tenté de lui faire manquer moi?Vérifier. Peut être. Le verdict est toujours là-dessus.Lui laisser le temps d'effacer les mauvais sentiments qu'il a envers moi? Vérifier. Me fournir simultanément un moyen de récupérer émotionnellement et de grandir en tant qu'individu? Euh ………………….
Voyez, je crois que la raison pour laquelle beaucoup d'entre nous luttent avec No Contact, pourquoi nous nous tuons à cause de cela, est simple: nous sommes tous toujours obsédés par nos ex-petits amis.
Pour la plupart, NC ne réussit pas parce que l'ex est toujours au centre de tout ce processus, alors qu'en vérité, l'accent devrait être mis sur vous. Vous aussi, vous «passez» ce No Contact, pas «survivez», parce que vous n'êtes pas concentré sur vous.
Aussi difficile que cela puisse paraître, ignorer votre ex et trouver le courage de ne pas le contacter ne semble difficile que parce que vous mettez tellement de valeur en lui. Je vais vous donner un amour dur maintenant, et vous ne voulez probablement pas l’entendre; mais tu en auras besoin si tu veux traverser cette période sans contact, bébé poupée, alors s'il te plaît, ne t'offense pas quand je dis carrément: arrête de t'obséder pour lui! Je suis sûr que si vous apprenez à faire cela, comme l'a dit Gloria Gaynor,
Tu vas survivre.
Si aucun contact ne vous tue, pensez à la raison pour laquelle vous l'avez lancé en premier lieu. Si vous restez concentré sur les deux aspects de la NCR (vous mettre en premier, puis votre ex), mieux vous serez équipé pour y survivre.
Arrêtez de vous inquiéter de savoir s'il vous contactera, quand il vous contactera, s'il se cache sur vos réseaux sociaux. Cela ne sera pas utile, je peux vous l’assurer.
Mettez-vous d'abord, au centre de ce jeu NC. Laissez-vous concentrer davantage sur vous et moins sur votre ex. 'Comment puis je faire ça?' vous vous demandez peut-être.
Eh bien, je vais partager avec vous certaines des choses que je mets actuellement en œuvre sur NC Round 2, en espérant que ces conseils vous aideront.
Ressentez vos sentiments ... puis passez à autre chose
Tout d'abord, passez en revue chaque émotion que vous ressentez afin de pouvoir vous permettre de vous en éloigner.
Essayez de ne pas retenir tous vos sentiments ou de ne pas étouffer vos émotions, car ce n’est pas toujours la chose la plus saine à faire. Si vous vous sentez triste - pleurez. Si vous êtes en colère, laissez-vous aller à quelqu'un ou à vous-même, même. Si un souvenir aléatoire vous vient à l'esprit, pensez-y et faites autre chose. En gros, pleurez sur votre lait renversé, puis nettoyez-le parce que vous avez autre chose à faire, champion.
Ressentez vos sentiments et passez à autre chose.
Mais comment faites-vous cela? Comment pouvez-vous traverser vos émotions et continuer comme vous ne l'avez jamais ressenti? Laissez-moi vous dire ce que j'ai fait. Personnellement, je suis une personne très émotive, donc je traverse beaucoup d'émotions en une journée. Pouvez-vous imaginer ce que j'ai vécu la première semaine de ma rupture? C'était terrible! Quand j'étais si fatigué de la tourmente émotionnelle, j'ai décidé d'écrire mes sentiments. Des amis m'ont dit à plusieurs reprises à quel point l'écriture thérapeutique est pour l'esprit et l'âme.
Même si on m'a conseillé de le faire pendant tout moment de chagrin ou de dépression, je ne l'ai jamais fait. Pour écrire réellement mes sentiments? Je ne pouvais pas me résoudre à être aussi franc. Mais cette dernière rupture m'a tellement secoué que j'ai senti que j'avais vraiment besoin de faire sortir mes sentiments. Le moyen le plus simple pour moi d'écrire mes sentiments et de ne pas succomber à l'envoi de SMS à mon ex avant la fin de NC était de dédier un journal à mon ex.
En faisant cela, non seulement j'ai pu évacuer mes sentiments et mes frustrations, mais j'ai également pu sortir l'ex de ma tête quand il l'a obscurci et m'a distrait dans mon NC.
Beaucoup de mes entrées ont été écrites comme si je lui envoyais des textos sur ma journée, ce que je ressentais, ce qui me rappelait de lui. Pendant des jours où j'étais paresseux, j'ai pris des notes vocales à la place, et j'ai fait semblant de lui parler.
Croyez-moi: cette libération émotionnelle sera saine pour vous, même si vous devez le faire plusieurs fois par jour. Considérez-le comme une cure de désintoxication - Une fois que vous aurez vidé votre esprit de tout ce qui le bloque mentalement, émotionnellement et spirituellement, plus vous vous sentirez léger et plus vous pourrez vous concentrer sur d'autres choses.
En parlant d'autres choses à faire, voici un autre conseil: restez occupé. Je voudrais vous avertir que, bien sûr, rester occupé juste après une rupture peut être difficile pour vous au début, et cela se comprend. Cela peut épuiser votre énergie, mais il est préférable de continuer à bouger assis seul dans votre chambre, à vous demander ce qui n'a pas fonctionné pour la millionième fois cette semaine.
De nombreuses femmes admettront probablement que les pires moments de la journée après une rupture sont celles où elles sont laissées seules avec leurs propres pensées.
Mais si vous essayez de vous mettre en mouvement constant, vous êtes obligé de vous concentrer sur autre chose. Vous pouvez renouer avec le genre de personne que vous étiez avec votre famille et vos amis et apprendre à les connaître à nouveau.
Faites des plans pour faire les choses que vous avez faites avec eux avant que votre ex ne monopolise tout votre temps (et nous pouvons être honnêtes ici; nous savons que l'ex a monopolisé tout votre temps.)
Plongez dans les intérêts que vous mettez de côté en faveur des intérêts de votre ex, ou aventurez-vous et trouvez de nouveaux passe-temps.
Le mien était de mauvaise qualité à la calligraphie, au cas où vous vous poseriez la question (vous ne l'auriez probablement pas été.)
- Voir le film que vous vouliez voir.
- Suivez ce cours de cuisine.
- Même date - mais seulement si vous vous sentez prêt à le faire.
Je ne voudrais pas que vous vous jetiez dans une autre relation à moins que vous n’ayez pris soin de vous en premier.
Et mesdames, n’ayez pas peur de vous déconnecter des réseaux sociaux pendant un moment.
Je sais que c'est difficile de le faire pour beaucoup d'entre nous, dont les téléphones sont essentiellement leur main droite (j'en suis coupable!), Mais débrancher pendant un moment tous les types de médias sociaux peut vous aider à rester concentré.
Après que mon ex et moi avons rompu, j'ai vérifié de manière obsessionnelle sur Instagram pour voir s'il publiait, quelles photos il aimait, et je me suis toujours demandé s'il regardait mon profil. Je savais que ce n'était pas sain, mais j'ai continué à le vérifier toutes les cinq minutes jusqu'à ce qu'il me supprime de sa liste 'Followers'.
C'est à ce moment-là que j'ai su que je devais arrêter de consulter religieusement mes médias sociaux. Cela ne m'aidait pas à me concentrer sur moi.
Et regardez, vous n’avez pas à faire cela pendant une longue période non plus. Vous pouvez le débrancher pendant une heure ou deux, quelques jours ou même quelques semaines si vous en avez absolument besoin.
Mais une fois que vous êtes prêt et que vous avez l'esprit clair, concentré votre attention, revenez dans ce jeu de médias sociaux et utilisez les médias sociaux à votre avantage, pas à la merci de votre ex.
Une autre façon de rester concentré pendant ma première période NC a été d'être actif dans le.
Je sais que cela ressemble à un branchement éhonté, mais écoutez-moi.
Ce groupe m'a sauvé à mon plus bas niveau.
Quand je ne pouvais pas m'ouvrir à ma famille et que mes amis en avaient assez de m'entendre chanter avec Adele pour soigner la douleur, tout le monde dans le groupe m'a fourni le soutien dont j'avais besoin pour continuer.
Chris et Jennifer Seiter, ainsi que tous les membres actifs du groupe - tout le monde m'a consolé quand j'ai posté ma frustration. Et quand j'ai rendu la pareille et aidé à consoler les autres, je me suis retrouvé à réfléchir à ma propre relation et à ce que je faisais.
C'est à ce moment-là que j'ai examiné ma propre période de récupération, la façon dont je l'ai gérée / gérée et si j'avais besoin de réévaluer quoi que ce soit.
Parce que tout le monde était à des stades différents après la rupture - fraîchement déchirés, surmontés de NC et se préparant anxieusement pour la phase de textos, ou déjà de retour avec leurs ex et partageant avec d'autres ce qui a aidé leur processus - non seulement j'ai fait une auto-évaluation sur mes progrès, j'ai également constaté que le fait d'aider les autres me détournait de ma propre situation. Si vous avez la chance de rejoindre le, je le recommande vivement.
Ces dames sont là quand tout le monde dans votre vie ne comprend tout simplement pas pourquoi vous êtes toujours en colère.
Ce sont vos #squadgoals, et ils sont là pour vous, bébé.
Aucun contact n'est un mal nécessaire
Alors maintenant que j'ai partagé avec vous comment rester concentré pendant votre période NC et d'autres activités que vous pouvez faire pour vous garder sur la bonne voie, je veux partager avec vous quelques avantages spécifiques à NC que j'ai remarqués de mes propres expériences. comme d'autres.
Bien qu'il y ait des avantages, oui, je ne peux m'empêcher de dire que No Contact est un mal nécessaire. C’est mal parce que vous vous forcez à arrêter de parler à votre ex-dinde froide, mais c’est nécessaire parce que cela vous fera beaucoup de bien.
C’est bon pour vous, car cela vous permet de prendre du recul et de regarder qui vous êtes, après la rupture, car vous êtes définitivement une personne différente de celle que vous étiez avant votre relation.
Vous avez passé des mois, voire des années avec cette personne qui vous manque actuellement et qui vous attend.
Et même si je suis sûr que beaucoup d’entre vous ont conservé leur propre identité indépendante dans la relation, la vérité est que vous avez toujours été identifié comme un couple, une équipe, une unité, comme «Mike et Christine» ou «Jackie et Jamie». Pour moi, c'était «Janell et Kris». Quand Kris est partie, Janell était seule et devait réapprendre à être seule.
Même si je serais seul longtemps avant Kris, j’avais oublié comment vivre à nouveau seul sans lui.
J'ai oublié à quel point j'aimais m'entraîner dans une salle de sport plutôt que de m'entraîner en pratiquant mes swings de golf avec lui. J'ai oublié que je n'aimais pas vraiment regarder Bleach, son anime préféré, parce que j'étais plus dans Sailor Moon. J'avais oublié beaucoup de choses parce que je faisais partie de «Team Janell and Kris», cette «Team Janell» existait à peine.
Quand j'ai redécouvert qui j'étais avant Kris, j'ai recommencé à me sentir comme mon ancien moi.
Et c'est une leçon que tout le monde doit finalement réapprendre, après la rupture, car une grande partie de votre vie faisait partie de la leur.
Réapprendre qui vous êtes pendant Pas de contact est essentiel car, comme le dit la règle, vous devez récupérer émotionnellement afin d'accomplir la partie suivante, qui se développe en tant qu'individu. Cette partie est un terme que Chris a inventé pour nous, et que nous, au sein du groupe EBR, avons totalement adopté, connu sous le nom de '.'
Sandra Bullock n'a-t-elle pas l'air si #boss dans cette scène de Miss Congeniality?
Quand je pense à être une fille inoubliable, ou «UG» en abrégé, cette image me vient immédiatement à l'esprit presque toujours. Sandra respire la confiance et un type d'aura impénétrable qui vous donne envie d'être comme elle.
C'est le genre de confiance dont vous avez besoin pour être une fille inoubliable.
pas de règle de contact avec l'homme libra
Je veux juste que ce soit clair - être inoubliable ne veut pas dire que vous devez passer par un relooking complet du corps et avoir l'air sexy dans une robe moulante, mesdames. Et il est tout à fait normal de vouloir une cure de jouvence pour se sentir UG aussi. Aucune zone de honte ici! Heck, je suis devenue blonde pendant NC!
Mais être UG est plus que l'apparence physique.
Il s'agit de reconstruire cette confiance qui a probablement été détruite lorsque votre ex est parti.
Et lorsque vous avez regagné cette confiance, vous vous placez plus loin sur la voie claire du rétablissement.
Réévaluez votre valeur dans la relation
Le dernier avantage de la règle de non-contact est que vous pouvez réévaluer vos priorités.
À ce stade, si vous vous êtes permis de récupérer émotionnellement et de grandir en tant qu'individu, peu importe la durée de votre période NC avant de la rompre ... JUST KIDDING, Y'ALL!
Tenez-vous en 21 à 45 jours, sinon Chris me réprimandera!
Mais sérieusement, si vous vous êtes accordé le temps de récupérer et de grandir, vous vous rendrez compte qu'en ne contactant pas votre ex pendant toute la période NC, vous vous donnez le temps de réévaluer votre valeur dans la relation. Vous verrez également que NC vous permet de regarder les parties de votre relation que vous pourriez faire des changements afin que vous ne fassiez pas les mêmes erreurs une fois que vous êtes de retour avec votre ex.
Peut-être que grâce à NC, vous apprendrez à ce moment-là que le retour de votre ex n'est plus votre priorité.
Peut-être commencez-vous à réaliser que vous ne voulez pas que votre ex vous manque autant. Peut-être que vous êtes prêt à passer à des pâturages plus verts, à sortir avec les autres poissons de la mer parce que maintenant vous êtes une femme dure dont la confiance ne peut pas être brisée facilement.
Vous n'avez peut-être pas vu ce droit de la chauve-souris lorsque vous avez commencé votre période NC, mais ce temps met vraiment en perspective vos désirs, vos besoins et vos priorités dans cette relation afin que vous puissiez réfléchir et, espérons-le, en construire une meilleure la deuxième fois.
Je sais, ça peut te tuer de ne pas entendre parler de ton ex. Et il est difficile de se sentir mieux dans sa peau après s’être senti rejeté et rompu, mais ne vous perdez pas dans cette mer de négativité.
Une fois que vous restez concentré sur l'accomplissement de la règle de non-contact dans son processus complet en deux volets, plus vous devenez fort.
Et si vous ne le saviez pas déjà, vous êtes fort.
La règle d’interdiction de contact n’a pas été mise en œuvre pour vous faire détester votre vie, et son intention n’est jamais de vous faire sentir mal que votre ex ne vous veut pas.
Il existe pour vous rappeler que peu importe ce que vous ressentez à propos de la rupture, vous seul pouvez démarrer le processus pour vous aider à être à nouveau complet.
D'autres peuvent vous aider en cours de route et votre ex peut vous ramener, mais c'est à vous de vous assurer de survivre à la fin.
Et oui, vous survivrez.
(Il s'agissait d'un article invité écrit par Janell Agcaoili)
