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Les principales erreurs après une rupture

2024

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Aujourd'hui, je vais vous montrer les huit erreurs les plus courantes que les gens commettent après une rupture.

Et j'ai fait appel à la brillante coach Shaunna Nicol pour m'aider.

Voici les principales erreurs,

Ne pas mettre en œuvre une règle de non-contact
Avancer trop tôt
Espionnage
Essayer d'obtenir la fermeture
Rompre sans contact
Ronger et mendier
Se vanter de ce que vous faites après la rupture
Ne pas pouvoir abandonner la rupture

Plongeons un peu plus dans chacun d'eux.

Erreur #1 : ne pas mettre en œuvre une règle de non-contact

D'une manière générale, il y a quelques types de clients qui viennent à nous.

Nous avons de nouveaux clients qui n'ont jamais été initiés à notre programme auparavant.
Nous avons les personnes qui ont été présentées à notre programme

Chacun de ces types de clients a une relation unique avec la règle de non-contact.

Donc, pour les personnes qui connaissent notre façon de faire, elles n'ont aucun problème à mettre en place une règle de non-contact.

Ce n'est pas le cas pour les personnes qui sont peut-être nouvelles dans notre programme et qui ne voient pas vraiment la règle de non-contact comme autre chose qu'un moyen de manipuler votre ex.

Pourtant, chaque histoire de réussite unique que nous avons, a utilisé une version de la règle de non-contact, ou au moins a tenté d'utiliser une version de la règle de non-contact.

Donc, la première erreur majeure que je vois que les gens commettent est de ne même pas respecter la règle de non-contact. Habituellement, ils ont de nombreuses raisons différentes pour lesquelles ils ne sont pas disposés à appliquer une règle de non-contact.

Mais généralement, ils tournent tous autour d'une version de l'inquiétude inquiète de mon ex, m'oubliant, ou je m'inquiète de la façon dont cela mettra mon ex en colère.

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Mais je pense que la règle de non-contact en elle-même a une mauvaise réputation, car une grande partie de l'industrie de la rupture ne fait que pédaler pour que votre ex vous manque. Et je ne pense pas que ce soit ce qui fait que tu manques à ton ex.

Je pense donc que c'est un peu comme un scénario de type corrélation, pas de causalité que nous avons eu en ce qui concerne une règle de non-contact.

Donc, évidemment, les personnes qui appliquent une règle de non-contact sont convaincues qu'en ignorant leur ex pendant un certain temps, leur ex va leur manquer.

Mais ce que j'ai découvert en interviewant des centaines d'histoires de réussite, c'est exactement le contraire qui est vrai.

La règle de non-contact en soi, le simple fait d'ignorer votre ex n'aide pas vraiment à ce que votre ex vous manque. C'est en fait ce que vous faites pendant ce temps loin de votre ex qui peut aider à lui faire manquer.

Donc, pour nos clients qui sont en quelque sorte capables de dépasser leur ex pendant cette période sans contact, je trouve qu'ils sont beaucoup plus susceptibles d'obtenir une réponse positive lorsqu'ils finissent par reprendre contact avec leur ex. Donc, pour moi, ne pas appliquer la règle de non-contact n'est pas nécessairement la plus grosse erreur.

Il ne met pas en œuvre la règle de non-contact de la bonne manière. Alors oui, erreur numéro un, ne le faites pas. Ne pas faire une règle de non-contact essentiellement, c'est l'erreur.

Erreur #2 : Avancer trop tôt

D'accord, donc l'erreur numéro deux passerait trop tôt.

Donc, ce dont nous avons discuté, c'est qu'après une rupture, il y a ces quelques personnes qui ne peuvent pas supporter d'être seules, elles ne veulent pas être dans leur propre entreprise.

Ainsi, lorsque leur ex ne veut pas qu'ils reviennent, ils sortent immédiatement et trouvent quelqu'un d'autre avec qui avoir une relation. Bien qu'il s'agisse techniquement d'un rebond, c'est aussi eux qui ne gèrent pas la façon dont ils sentent qu'ils ne traitent pas la rupture de leurs émotions, ils ne commencent même pas à considérer ce qui n'a pas fonctionné dans une relation.

Pourquoi cette rupture a-t-elle eu lieu ?

Et quel travail doivent-ils faire sur eux-mêmes.

Donc, même si dans le programme, évidemment, nous vous suggérons de sortir avec quelqu'un d'autre, c'est juste de ne pas entrer immédiatement dans une autre relation, vous ne faites que remplir un vide que votre ex a fait en y mettant quelqu'un d'autre et vous êtes juste va répéter l'histoire, et vous devez continuer à faire les mêmes erreurs, à répéter les ruptures de relation, et probablement ne jamais traiter les émotions, ignorez-les simplement et rejetez-les autant que possible.

Et puis, quand vous voulez que votre ex revienne, vous n'avez pas fait de travail personnel. Donc, vous n'allez pas vraiment atteindre l'objectif réel qui est de surmonter une rupture.

Reprenez une relation saine, vous vous retrouverez dans le même cycle.

Erreur #3 : espionner

D'accord, donc l'erreur numéro trois est en fait d'espionner les réseaux sociaux.

Cela peut ne pas sembler être une erreur au départ, mais je pense que oui.

Alors Shaunna et moi, avant de commencer à enregistrer, nous parlions d'une autre erreur sur notre liste. Et cela se connecte en fait avec celui-ci.

Et c'est le fait que souvent, vous devez considérer les ruptures comme une sorte de toxicomanie.

Ainsi, lorsqu'un toxicomane traverse une période de sevrage, il cherche une solution.

Et donc, chaque fois que vous vous engagez dans une sorte d'obsession à propos d'un x, cela ne fait qu'aggraver le problème, vous ne pouvez pas arrêter de vous concentrer sur votre ex. Donc, Facebook traque, regarde sur leur Instagram à la recherche de Snapchat, je suppose que tic tac, bien que je n'aie pas trop entendu parler de tic tac dans le groupe Facebook.

Le fait est que si vous n'êtes pas une personne très disciplinée et que vous avez envie d'espionner, votre ex va vous donner envie de lui tendre la main après sa rupture.

Je ne pense pas que cela vaille la peine de faire vos efforts, donc je pense que l'une des plus grandes erreurs que nous voyons est que les gens veulent vraiment essayer de surmonter une rupture, mais ils ne peuvent pas parce qu'ils continuent à s'engager dans cette dépendance.

Ils continuent de le nourrir, ils continuent, Oh, je me demande ce qu'il ou elle fait, oh, non, ils font ça sans moi. Et puis ils se fâchent et cela devient cette chose émotionnelle.

Et ça ne t'aide pas à dépasser la rupture. Donc je pense que pour moi, si vous êtes une personne incroyablement indisciplinée, et non, vous ne pourrez tout simplement pas vous aider, ce pourrait être une bonne idée de ne plus suivre votre ex sur les réseaux sociaux. Et d'une manière ou d'une autre, pas nécessairement les bloquer, pas nécessairement les supprimer de leur liste d'amis.

Mais pour essayer peut-être juste comme, comme, faire votre mot de passe pour vos comptes de médias sociaux, super compliqué. Et puis enfermez-le quelque part et déconnectez-vous pour que vous ne sachiez pas comment y accéder.

Juste pour que vous puissiez faire une pause et retrouver votre calme avant de pouvoir leur parler à nouveau. Donc de toute façon, c'est l'erreur numéro trois d'espionner.

Erreur #4 : Essayer d'obtenir la fermeture

Donc, erreur numéro quatre, nous essayons d'avoir cette conversation de clôture avec votre ex.

Il y a donc cette idée que vous devez avoir cette conversation où vous parlez de la relation et où les choses ont mal tourné, et comment vous auriez pu mieux vous excuser.

Mais pendant cette conversation avec votre ex trop tôt, c'est juste une excuse pour leur montrer votre état d'esprit plus sur comment puis-je l'amener à me voir s'il peut me voir et je peux lui dire que je suis désolé.

Et je sais où je me suis trompé, que vous finirez par arriver au point où vous allez commencer à vouloir parler de se remettre ensemble. Et votre ex finira par dire non, encore une fois, parce que c'est probablement juste après la rupture.

Et vous allez recommencer le processus de vous sentir le cœur brisé à nouveau.

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Et vous n'avez pas réalisé ce que vous vouliez, vous n'avez pas de fermeture, de nouveau bouleversement, parce que votre ex ne veut toujours pas se remettre avec vous, ce qui mène à l'autre point dont nous allons parler environ plus tard, qui est l'étape de la mendicité.

Erreur #5 : Ne pas rompre le contact

Alors oui, erreur numéro cinq, qui enfreint prématurément la règle de non-contact.

Cela peut ne pas sembler un gros problème, car essentiellement, la règle avec la règle de non-contact, en supposant que vous avez une situation générale où vous faites comme un jour 30 ou 45, la règle de non-contact et votre ex.

Ce qui se passe, c'est que si vous vous rencontrez, nous nous attendons à ce que vous le cassiez parce que la plupart des gens, je pense que la plupart des gens le cassent. Je pense avoir fait des recherches là-dessus.

Mais je ne me souviens pas du haut de ma tête, mais bon, je vais juste opérer en supposant que vous allez bien le casser. En règle générale, lorsque vous le cassez, vous n'avez qu'à recommencer depuis le début.

Mais la seule chose dont beaucoup de nos pairs dans l'industrie de la rupture ne parlent jamais est le fait que la règle de non-contact n'est pas comme cette chose que vous pouvez continuer à laisser revenir et ce sera le même niveau d'efficacité. Donc, chaque fois que vous enfreignez la règle de non-contact.

Disons que vous dites hé, je veux faire une règle de non-contact de 30 jours, mais vous passez une semaine et vous contactez votre ex et vous devez recommencer depuis le début. C'est la deuxième fois qu'il faut recommencer, ça va perdre un peu d'efficacité. Et chaque fois que cela se produit, cela perd de plus en plus d'efficacité.

L'analogie que j'aime souvent utiliser est que c'est un peu comme regarder un très bon film au cinéma pour la première fois, vous ressentez les émotions de cette histoire, avec un effet maximal.

Mais si c'est un bon film, vous voulez aller le regarder à nouveau. Alors vous payez peut-être un autre billet, vous le reverrez. Mais ce n'est pas comme il est toujours puissant, mais ce n'est pas aussi puissant que la toute première fois et chaque fois que vous l'essayez encore et encore, il perd un peu de sa puissance.

Donc, enfreindre la règle de non-contact une fois, nous nous attendons à ce que cela se produise, c'est en quelque sorte intégré au système, mais en le brisant cinq fois, en le brisant six fois, ça ne sera plus aussi efficace, et vous êtes juste vous faire du mal, en supposant que vous vouliez oublier votre ex, mais vous vous faites vraiment du mal si vous voulez récupérer votre ex. C'est donc l'erreur numéro cinq.

Erreur n° 6 : ronger et mendier

Donc, l'erreur numéro six est le ronflement et la mendicité de votre ex. Ainsi, le gnatting est l'endroit où vous enverriez beaucoup de messages texte, d'e-mails, d'appels téléphoniques, de toute forme de communication, vous pouvez à votre ex, au point de le rendre fou.

Vous plaidez que vous mendiez, vous voulez tellement que votre ex vous reprenne, vous offrez les planètes, si vous le pouviez, ça ne marche pas, et ça n'obtiendra pas les résultats que vous voulez.

Si quoi que ce soit, cela vous ramène simplement dans le processus. Et cela vous fait aussi en quelque sorte perdre le respect de vous-même. Parce que vous êtes littéralement en train de supplier une personne d'être avec vous.

Et c'est juste que ça n'en vaut pas la peine. Et plus vous passez de temps à ne rien faire et à mendier, plus il y a de chances que votre ex vous bloque partout. Vous ne pouvez donc pas le contacter de toute façon.

Ou elle évidemment.

Et puis quand vous passez ce temps, vous auriez pu faire le pas de contrat que Chris vient de mentionner, vous pouvez travailler sur vous-même, plutôt que de montrer à votre ex que vous n'avez pas travaillé sur vous-même, vous n'avez pas changé, vous ' ne respecte pas leur décision de ne pas vouloir te parler maintenant.

Je pense que cela nuit plus à vos chances que la plupart des autres choses pour être honnête, car il n'y a tout simplement aucun contrôle de soi là-bas.

Oui, pour ajouter à cela, je dirais du point de vue du style d'attachement. Souvent, ce que nous voyons arriver est de vous éviter de vous inquiéter.

C'est donc le couple de relations le plus courant.

Et donc, ce qui finit par se produire lorsque vous mendiez votre ex pour l'une des raisons et évitez qu'il rompe avec quelqu'un qui a un style d'attachement anxieux, c'est que son style d'attachement anxieux commence à lui taper sur les nerfs.

Mais tout ce que vous finissez par faire quand vous harcelez ou mendiez et harcelez ceux d'entre vous qui ne sont pas initiés, c'est devenir fou de textos. Donc, c'est comme si vous suppliiez en devenant fou d'envoyer des SMS comme un moucheron.

Mais ce qui finit par arriver, c'est en mendiant, c'est un comportement très anxieux. Et donc vous déclenchez réellement, si vous avez un X évitant, vous déclenchez ce côté évitant pour les amener à vous quitter encore plus.

Vous n'avez donc aucun avantage à le faire. C'est mon c'est vous pouvez prendre le suivant.

Erreur #7 : Se vanter de la qualité de votre travail

Alors évidemment, nous disons utiliser les médias sociaux. Alors comme tu fais bien. Et pour montrer que vous avancez. Cependant, il y en a quelques-uns qui vont au-delà, ceux qui ont l'impression qu'ils étaient si géniaux sans leur ex, qu'ils se frottent le visage.

Maintenant, même si vous pensez que vous vous débrouillez bien, vous obtenez tous les goûts et les commentaires, et toutes ces personnes disent à quel point vous vous débrouillez bien.

C'est comme une petite solution. Mais cela s'estompe si vite. Parce que vous ne faites pas vraiment face à ce que vous ressentez vraiment, ainsi qu'au fait que vous faites autre chose.

Alors, obtenez juste plus de ça comme de l'attention. Cela va sembler désespéré à votre ex.

Et ça va aussi être un peu de recherche d'attention aussi. Et ils pensent probablement comme, pourquoi faites-vous tout cela hors de caractère jusqu'aux extrêmes, et aussi le fait que vous voulez l'attention de presque des étrangers.

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De toute évidence, les médias sociaux ont des gens que vous connaissez réellement dans la vraie vie, mais aussi des gens que vous savez en quelque sorte que les connaissances et leur opinion n'ont pas vraiment d'importance.

Mais c'est une façon de gérer le fait que vous vous sentez un peu nul.

Et ce sont les likes sur Oh, tu es incroyable.

Oh, c'est tellement cool. Cela vous fait vous sentir mieux à court terme. Mais encore une fois, cela ne semble pas bon du point de vue de votre ex.

Erreur n°8 : Ne pas pouvoir abandonner la rupture

Oui, je pense en fait que cela mène assez facilement à la huitième erreur, qui pour moi est l'erreur la plus importante de toutes, et c'est de ne pas pouvoir abandonner la rupture.

Alors pensez-y comme ça. 2022 a été en quelque sorte l'année où j'ai personnellement fait une tonne de recherches sur les styles d'attachement, avec un type d'étude spécifique sur le style d'attachement évitant.

La raison en est que j'ai fait un sondage en 2021 où j'ai demandé à nos clients comme, hé, quel style d'attachement pensez-vous que votre ex est, et plus de 62 je pense pour cent d'entre eux ont dit qu'ils pensaient que leurs ex étaient évitants, ou cela pourrait ont même atteint 70. Je ne peux pas, je ne l'ai pas devant moi.

Mais je sais juste que c'était suffisant pour me faire sentir, Oh, c'est important, je dois vraiment comprendre tout ce que je peux sur l'évitement.

Eh bien, l'une des bizarreries intéressantes de l'évitement est qu'ils ne se permettent pas de vous manquer jusqu'à ce qu'ils aient l'impression que vous les avez quittés. Et c'est en fait ce que nous avons trouvé lorsque j'ai interviewé des histoires de réussite.

Donc, une autre chose à partir de 2020, que j'ai faite, c'est que j'ai commencé à avoir Shana. Elle parcourait le groupe Facebook et alignait des interviews où nous pouvions essentiellement nous asseoir avec les gens et leur poser un tas de questions pendant une heure pour comprendre comme, Hé, qu'est-ce que vous avez fait qui a fonctionné par rapport à ce que vous n'avez pas fait travailler?

Et la seule chose intéressante à laquelle je ne m'attendais pas de l'étude, c'est que je, vous savez, je m'attendais à, oh, chaque histoire de réussite a fait une forme de non-contact, chaque histoire de réussite était ce type de situation. Mais ce à quoi je ne m'attendais pas, c'est que le fil conducteur qui les liait tous n'était pas tellement la règle de non-contact. Je veux dire, ouais, c'était présent.

Mais tous n'ont pas rempli une règle de non-contact complète, tous n'ont pas fait le même type de non-contact, vous savez, certains d'entre eux ont fait un non-contact limité.

Mais ce qui les liait tous, c'était que chacun s'était projeté et était arrivé à l'endroit où il avait abandonné. Alors ils étaient comme, tu sais ce que j'en ai fait avec ça, je ne veux plus de mon ex.

Et boum, c'est à ce moment-là qu'ils revenaient. Et vous pouvez en fait simplement aller sur notre groupe Facebook et voir à quelle fréquence ce phénomène se produit.

Et je pense que cela a vraiment à voir avec le style d'attachement évitant et le fait que lorsque l'évitant a l'impression que vous arrivez à cet endroit où vous vous êtes éloigné d'eux, tout d'un coup, il s'autorise en quelque sorte à ressentir le la nostalgie qui est nécessaire pour qu'ils veuillent revenir.

Et la partie intéressante à ce sujet est que c'est exactement ce que personne d'autre ne vous conseille de faire. Et pourtant, c'est ce qui fonctionne le mieux.

Donc, pour moi, je ne peux pas abandonner la rupture, mais je pense plutôt que la croyance fondamentale est de ne pas pouvoir passer à autre chose.

Si vous êtes toujours accroché à cela, vous savez, vous remarquerez que c'est une sorte de fil conducteur avec certaines des erreurs dont nous parlons.

C'est vraiment de ne pas pouvoir gérer la rupture, de ne pas pouvoir passer à autre chose, de ne pas pouvoir en sortir, tout cela se combine pour créer cette projection.

Et ce n'est pas quelque chose que vous pouvez simuler. C'est quelque chose que vous avez vraiment besoin de ressentir.

Et c'est ce qui fait la plus grande différence pour moi. Ne pas pouvoir abandonner la rupture est donc la huitième et dernière erreur que nos clients commettent.