gov-civil-vilareal.ptComment arrêter de manquer votre ex toxique et l'oublier pour toujours
«Il n’a pas toujours été gentil avec moi et je sais que je devrais l’oublier, mais je ne peux pas arrêter de penser à lui. Il me manque tellement, que dois-je faire?
C'est l'essentiel de nombreux messages et publications privés que je reçois et que je vois dans le groupe de soutien Facebook EBR privé. J'entends cela de femmes qui ont eu le cœur brisé en un million de morceaux. Les femmes qui ont trouvé Ex Boyfriend Recovery dans un état solitaire et désespéré.
Alors, que faire quand votre ex vous manque tellement, mais que vous craignez aussi qu'il ne soit pas le bon gars pour vous? Et pire, que se passerait-il si votre ex petit-ami vous entraînait à travers une relation toxique comme l'un de mes clients, Kim, qui était tellement confus que sa première question à moi était: «est-ce que mon ex est toxique»?
Je lui ai dit que si vous deviez poser une telle question, c'est probablement le cas et vous devriez faire tout ce que vous pouvez pour rester à l'écart d'un petit ami aussi pourri. Certains gars, vous devriez simplement les ranger soigneusement et les oublier pour toujours.
Mais comment oublier votre ex petit-ami toxique n'est pas aussi simple qu'il s'avère. On pourrait penser qu'il serait facile de surmonter une relation toxique avec quelqu'un qui a fait beaucoup trop pour vous faire souffrir.
Et c’est dommage qu’il y ait des gars comme ça. Mais certains de ces mauvais petits amis savent comment tirer sur les cordes de votre cœur pour que vous réfléchissiez à deux fois avant de le quitter.
Salut, je suis Rachel et je veux te parler de mettre ton ex derrière toi.
Un ex toxique peut se défaire de votre esprit et vous faire manquer
À court terme, lorsque votre esprit vous joue des tours, il est difficile de voir la situation dans son ensemble. Il est facile d'être manipulé et trompé en pensant que cette fois, il sera différent. Il peut essayer de vous convaincre qu'il a appris sa leçon et qu'il sera bon pour vous. Il exploitera vos faiblesses. Cette fois, la relation sera meilleure vous pourriez vous dire.
Mais mon expérience est que lorsque la relation commence à se détériorer pour quelque raison que ce soit, beaucoup trop d'hommes ne se montrent pas à la hauteur. Ils veulent plutôt que vous oubliez toutes les mauvaises choses qui se sont réellement produites. Comment êtes-vous supposé oublier qu'un ex petit ami vous a trompé à plusieurs reprises? Comment êtes-vous supposé oublier un ex qui vous a largué sans raison?
Eh bien, vous êtes censé le faire, mais ce n’est certainement pas facile car la traction que votre ex peut avoir sur vous est à la fois émotionnelle et d'origine chimique. En fait, vous entrez dans un état de retrait lorsque vous sortez d'une relation brisée.
Et comme tout n'était pas mauvais avec lui dans le passé, vous êtes particulièrement vulnérable. Donc, ces pics de dopamine que vous avez quand les choses vont bien peuvent vous exciter lorsque les choses avec votre ex commencent à mal tourner.
numéro d'ange 949
Alors, voici mon petit conseil pour les femmes qui me disent: 'Mon ex petit ami émotionnellement violent me manque, comment arrêter de me sentir ainsi?'
Si vous recherchez des solutions de guérison des relations et pour arrêter votre déclin émotionnel, envisagez ces solutions:
- Acceptez d'abord que vous n'êtes pas pleinement vous-même à cause de l'état de vulnérabilité dans lequel vous vous trouvez.
- Coupez-vous complètement de cet ex manipulateur qui vous a causé tant de douleur
- Évitez de passer du temps seul à penser aux bons moments. Le fait de se deviner ne mène qu'à la stagnation et au doute de soi
- Levez-vous et marchez ou courez ou faites de l'exercice et faites-le fréquemment pour éliminer les hormones du stress
- Commencez un journal et exprimez vos sentiments sur les raisons pour lesquelles il est si juste d'avoir terminé les choses
- Concentrez-vous sur l'amélioration de votre santé personnelle, de votre richesse et de l'expansion de vos relations avec de nouvelles personnes
Pourquoi ne puis-je pas laisser partir un ex qui me fait du mal?
Les ruptures sont nulles, et manquer quelqu'un qui était dans votre vie tous les jours pourrait être le pire.
Je me souviens au plus profond de la dépression de mon premier chagrin, comment quand je me suis réveillé le matin, mon corps a dû s'adapter. Je me suis réveillé et avant d'ouvrir les yeux, je me suis souvenu que nous n'étions plus ensemble, qu'il n'était plus à moi. J'ai pensé à tout cela, mais j'ai aussi découvert au fond de moi qu'il n'était pas fait pour moi.
«Parfois, quand je me réveille le matin, je me dis:« Oh mon Dieu, est-ce ma vie? C'était moi?
- Alex, Buffy contre les vampires, «Entropie»
Vous devez donc recalibrer. Vous devez vous réadapter à la nouvelle réalité de votre vie. Vous n'êtes plus ensemble et, d'une manière ou d'une autre, le monde continue de tourner, même si vous avez l'impression que votre vie ne sera plus jamais la même. Une partie de vous le méprise pour ce qu'il vous a fait. Une autre partie a faim de son entreprise. Je suppose que si vous êtes ici, vous avez une idée de ce dont je parle.
Alors pourquoi ne puis-je pas laisser partir un gars qui ne me convient pas?
- Se remettre d'un homme toxique est une bataille contre vos souvenirs des bons et des mauvais moments.
- Même malgré son mauvais traitement, la chimie de votre cerveau conspirera contre vous peu de temps après la rupture.
- Un mauvais petit ami est celui qui vous bat émotionnellement, cela prend un outil sur votre psyché.
- Il vous a fait vous sentir inadéquat et indigne de quelqu'un d'autre, vous disant que personne ne voudra de vous.
- Bien que votre ex vous ait trop souvent maltraité, vous avez peur de rompre le lien pour ne pas secouer le bateau ou le décevoir davantage.
Que dois-je faire pour briser la prise que mon ex petit ami a sur moi
Je comprends bien que les premiers jours après une rupture sont les pires - les jours où il faut constamment se rappeler que les choses ont changé.
Ce sont les heures d'ouverture des yeux, j'aime les appeler, en particulier pour les femmes coincées dans des relations abusives et toxiques avec des hommes méchants, vindicatifs et narcissiques.
Mais où vas-tu d'ici? Vous ne pouvez pas rester éternellement dans cette hébétude au cœur brisé et confus.
Que faites-vous pour freiner ces sentiments de le manquer et d'échapper à cette emprise invisible qu'il a sur votre vie?
Ce processus comporte de nombreuses étapes. Vous devez d'abord comprendre pourquoi il vous manque tant, et vous devez prendre des mesures pour avancer dans votre vie et créer le changement.
Pour le surmonter, rappelez-vous pourquoi il vous a fait vous sentir si impuissant, sans valeur et sans espoir
C'est ce que font les escrocs de copains. Certains gars sont Prince Charmant au début, mais au fil du temps, ils révèlent leurs vraies couleurs à travers des intrigues, des manipulations et des comportements toxiques.
Vous l'appelez, qu'il s'agisse de violence psychologique, de violence physique, de tricherie endémique ou de coups de sourcils, certains gars ne sont tout simplement pas de bons partenaires relationnels. Si vous constatez qu'il vous prend constamment des coups verbaux et vous dit des choses humiliantes, vous vidant de votre confiance, alors oui, vous êtes dans une relation malsaine.
Alors pourquoi fait-il ça?
Il voudrait vous faire croire que c'est de votre faute si les choses ne vont pas. Il voudrait vous faire croire que vous êtes à blâmer pour la raison pour laquelle il est bouleversé ou pourquoi les choses ne se sont pas bien passées. Un petit ami pourri est quelqu'un qui est égoïste et inconsidéré et qui n'hésite pas à vous critiquer et à vous rabaisser, vous zappant de toute votre confiance et de votre estime de soi.
Il fait cela parce que c'est ce qu'il est.
C'est tout ce que vous devez savoir. Ce n'est pas à cause de quelque chose d'insuffisant en vous. C'est lui. C'est la vision centrée sur l'ego de votre ex de lui-même et de sa place dans le monde.
Alors laissez cette ex aller au revoir.
Vous n’avez pas besoin de lui. La réalité est qu'il a plus besoin de vous. Ce genre d'ex petit ami n'est plus digne de votre temps et de votre énergie émotionnelle.
Je le sais, mais comment puis-je rompre avec lui pour de bon
Je sais que vous pouvez avoir l'impression que votre ex vous envoûte. Vous essayez de mettre fin aux choses, mais d'une manière ou d'une autre, vous êtes de retour ensemble et tout le cycle des promesses non tenues et des abus émotionnels recommence. Alors, comment pouvez-vous arrêter cela et passer à autre chose?
- Ne lui annoncez pas, ni à quiconque, qu'il vous manque
- Instaurer une politique stricte de non-contact
- Faites-vous plaisir. Mettez-vous en premier.
- Organisez une sortie spéciale avec des amis et partez faire quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant.
- Écrivez tout ce que ce mauvais garçon vous a fait pour que vous vous sentiez petit. Accrochez-le quelque part pendant 1 semaine, puis brûlez-le.
- Trouver la paix en vous-même grâce à la méditation, au yoga et à la participation à des activités communautaires.
- Gardez la tête froide et votre sang-froid émotionnel et rappelez-vous que votre ex est le fruit de votre passé chaque jour qui passe.
Serai-je jamais le même après ce que mon ex m'a fait?
Le changement est difficile, et pour certaines personnes, c’est plus difficile lorsque vous sortez d’une relation difficile.
Par exemple, j'ai été frustré lorsque le Starbucks qui se rendait à pied à la gare s'est éloigné d'un pâté de maisons. Cela signifiait que je devais parcourir une distance supplémentaire pour l'obtenir chaque matin. Cela a vraiment perturbé l'ambiance de mon trajet pendant une semaine complète avant de m'en remettre.
Et c’est un petit truc! Selon la durée et l'intensité de la relation, les ruptures sont toujours un grand changement auquel s'adapter. Et si vous vous sentiez aveuglé par la rupture ou si vous étiez obligé de l'abandonner pour votre propre survie, cela peut rendre les choses encore plus difficiles.
Lorsque vous devez quitter quelque chose pour votre bien, comme un ex petit ami qui est un mauvais œuf, cela pèse plus lourdement sur votre psychisme, car quelle que soit la façon dont il vous a maltraité, il y a probablement eu de bons moments et de bons souvenirs.
quel est le bord de dix-sept noté
C'est un énorme changement lorsqu'une personne qui faisait partie de votre vie quotidienne en disparaît soudainement. Il y a en fait des études qui montrent que votre corps se retire de ne plus avoir cette personne dans votre vie. Le cerveau d'un toxicomane à la cocaïne est similaire à celui d'une personne qui vit une rupture.
J'ai donc 5 choses dont je veux que vous vous souveniez à propos de la psychologie de la rupture, car connaître ces choses vous aidera à sortir du brouillard de la dépression.
- Il est important de garder à l'esprit que l'abus pique, mais en prenant des mesures pour vous éloigner d'une relation toxique sera une décision que vous ne regretterez jamais.
- Être rejeté est un coup dur pour l'ego et peut vous faire vous accrocher à un gars qui n'est pas bon pour vous. Dès que vous lâchez prise, vous commencerez à voir une vue d'ensemble de la façon dont vous avez perdu de vue votre propre valeur
- Faire les choses qu'on vous demande de faire pendant la période sans contact augmentera votre estime de soi et votre confiance.
- Une fois que vous vous êtes éloigné d'un tricheur et d'un manipulateur en série, vous verrez votre ex pour ce qu'il est vraiment. Un perdant faible et peu sûr de lui.
- Une fois que vous vous serez séparé d'un ex qui endommage tout ce que vous êtes, vous apprendrez à vous aimer et même à sortir avec vous-même.
Comment arrêter de se sentir si impuissant après une rupture difficile
1. Réponse simple: prenez le contrôle où vous le pouvez!
Vous ne pouvez pas contrôler que votre ex a mis fin aux choses et vous ne pouvez pas revenir en arrière et annuler tous les problèmes que vous avez rencontrés. Souvenez-vous que s'il vous a mal traité, il l'a probablement fait parce qu'il a des problèmes. Une partie du jeu de votre ex pourrait être de contrôler la structure de la relation. Des gars comme celui-ci aimeraient vous voir implorer d'être repris.
Mais la seule chose que vous pouvez contrôler, c'est VOUS. Vous pouvez contrôler votre décision de mettre fin à ce cycle d'abus de rupture. En fin de compte, la partie maniaque du contrôle de votre ex ne l'aimera pas car il s'attend à ce que vous reveniez en rampant. Mais non. Faites le choix de reconnaître que ce gars avec qui vous étiez coincé est vraiment un homme faible.
Vous vous sentirez responsabilisé lorsque vous vous accorderez le mérite de ne plus avoir pris sa merde.
2. Vous savez déjà ce que vous devez faire pour vaincre le monstre: un perpétuel sans contact.
Beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent s'en tirer sans une période sans contact. Ils se sentent obligés ou émotionnellement obligés de lui faire savoir et de rester en contact parce que maintenant il pleure et est triste et demande miséricorde.
Ne laissez pas passer un homme, qui vous a fait toutes sortes de dommages de manière indescriptible, recourir à la mendicité et à la culpabilité pour vous amener à lui parler encore une fois.
Il ne suffit donc pas de s’asseoir sur votre lit, de passer des jours hors du calendrier pour tenir votre promesse de ne pas contacter votre ex. Le vrai travail commence par reconnaître que la tendance moyenne de votre homme est toujours là parce que ceux qui sont vraiment vraiment méchants et haineux ou aussi très faibles lorsqu'ils sont interpellés sur leur comportement.
3. Devenez la fille que tout homme veut
Comment est-ce que tu fais ça? Pour commencer, imaginez une fille assise dans un bar, entourée d'hommes adorateurs. Elle est belle, confiante et fait rire et pâmer tous les hommes autour d'elle. C'est une fille inoubliable. Elle donne envie aux hommes d'être avec elle et elle rend les femmes jalouses d'elle.
Maintenant, imaginez-vous à cet endroit. C'est ce à quoi nous aspirons.
4. Focus sur la Sainte Trinité: santé, richesse et relations.
Faites une liste de trois ou quatre choses que vous voulez accomplir dans chaque domaine de la trinité. Chaque fois que vous commencez à vous sentir impuissant ou vulnérable, lancez-vous dans l'une de ces activités.
Poussez et adoptez ces principes fondamentaux dans toutes vos activités de la vie. Rappelez-vous, ce mauvais garçon qui était autrefois votre petit ami est dans votre passé. Il est temps pour vous de recommencer.
5. Aimez-vous et sortez avec vous-même - vous êtes une bien meilleure personne que votre ex
Gardez les conversations internes que vous avez avec vous-même tournées vers l'avenir. Cela vaut également pour les conversations que vous avez avec des connaissances communes. Si quelqu'un vous pose des questions sur votre rupture, ayez une réponse agréable et standardisée, puis changez de sujet.
Prenez le temps de faire de belles choses pour vous-même. Demandez-vous ce qui pourrait être une soirée amusante, puis allez-y.
Lorsque vous serez capable de vous épanouir dans votre temps seul, vous serez prêt à embrasser une autre âme dans votre vie.
6. Gardez votre calme émotionnel si les souvenirs de lui reviennent
Comme mentionné précédemment, le mot émotionnel vomir sur votre ex n'est pas un comportement sain. Vous pouvez être attaqué avec un ensemble de souvenirs vraiment laids de ce que c'était quand vous étiez avec lui. Il y aura peut-être des choses qu'il a dites qui vous ont fait vous sentir sans valeur. Gardez votre sang-froid émotionnel dans de telles situations.
Cela va arriver. Des souvenirs indésirables seront déclenchés par les choses.
Des choses vont arriver qui vous secoueront. Il a peut-être dit des choses qui vous dérangent encore. Vous devez réaliser que vous contrôlez ce à quoi vous pensez. Et lorsque vous succombez à ces mauvais souvenirs, vous lui donnez le pouvoir de sortir du passé pour vous blesser à nouveau. Dites-vous non.
Mais que faire si je dérape et que je veux simplement vérifier mon ancien petit ami ou le mettre à l'écart?
- Avant d'envoyer un texte de «vérification» ou chargé d'émotion, demandez-vous si vous souhaitez remonter le passé douloureux parce que c'est ce qui va se passer.
- Si vous êtes envahi par le désir de l'affronter une dernière fois, pincez-vous, puis giflez-vous et répétez après moi: «Je ne serai pas partie à mes propres abus»
- S'il vous envoie une lettre ou si vous recevez un SMS ou un e-mail et que cela vous dérange, la meilleure chose à faire est de l'ignorer complètement.
- Si vous sentez que vous perdez du terrain et que vous devenez émotif, il est normal de vous excuser et de pleurer. Il est sain et réduira les hormones du stress
- Souvenez-vous de la règle des mauvais petits amis. Ils s'améliorent rarement ou apprennent de leurs erreurs. Arrête d'essayer de guérir ton ex petit-ami.
(Mise à jour: Ce message a été réécrit par le propriétaire du site Web et expert en relations et coach, Chris Seiter, le 26 juin 2018. Janell Agcaoili a déjà contribué à une partie du contenu original)
