gov-civil-vilareal.ptSurmonter votre ex et apprendre du passé sans vous y faire piéger
«Il y a un bon équilibre entre honorer le passé et s'y perdre. Par exemple, vous pouvez reconnaître et apprendre des erreurs que vous avez commises, puis passer à autre chose et vous recentrer sur le présent. Cela s'appelle se pardonner. » –Eckhart Tolle
Trop souvent, nous nous trouvons persécutés par nos propres esprits, piégés dans un cinéma avec nos souvenirs douloureux qui se répètent, comme une histoire d'horreur mal écrite.
Nous ne savons pas que nous avons le pouvoir de nous lever et de sortir à tout moment. Nous n'avons pas à nous asseoir là pour le troisième ou quatrième visionnage.
Nous l'avons déjà vécu une fois, un avis suffit. Il n'y a aucune raison de continuer à le rejouer encore et encore dans votre esprit.
Prenez ce que vous pouvez et passez à autre chose.
Droite?
Plus facile à dire qu'à faire.
Se remettre du passé ne signifie pas simplement l'effacer et aller de l'avant. Il dépend fortement de l'apprentissage de celui-ci.
Si vous vous cassez le bras, vous ne pouvez pas effacer ce qui s'est passé, mais vous pouvez en tirer des leçons et éviter toute circonstance qui a conduit à la rupture à l'avenir.
Avancez avec sagesse
Quand je dis avancer sagement, je veux dire accepter que le passé ne peut pas être changé et reconnaître que l'avenir est ouvert à l'influence. Réaliser cela peut être le point tournant pour savoir si vous réussissez à lâcher prise ou si vous vous retrouvez coincé dans les sables mouvants émotionnels qui accompagnent la vie dans le passé.
Si vous voulez avancer correctement, vous devez embrasser votre capacité à transformer votre récit.
Avez-vous déjà lu ces livres «Choisissez votre propre aventure» lorsque vous étiez enfant? En lisant l'histoire, vous vous retrouvez face à des décisions tout au long de l'histoire. Chaque section de l'histoire est suivie d'un
'Que faire…. Choix A ou Choix B? »
Finalement, vous vous retrouverez à regarder une page qui se termine par un joli grand ', puis vous êtes mort. La fin.'
Si vous étiez comme moi, vous vous retrouviez pressé de retourner à la page que vous aviez laissée précédemment pour choisir l'autre choix. Je sais. C’est ce que le fils de mon ami appelle «tricher».
Autant que nous le souhaitons, vous ne pouvez pas faire cela dans la vraie vie, en particulier dans les relations. Accepter que nous ne pouvons pas changer le passé nous ouvre à structurer l’avenir.
Alors que nous acceptons des vérités comme celle-ci, nous devons faire ce que j'aime pour considérer un auto-inventaire, en nous posant des questions qui clarifient où nous en sommes.
Les questions que nous nous posons automatiquement après la fin d'une relation nous donnent rarement des réponses qui nous aident à avancer. Généralement, ils entrent davantage dans la catégorie de ce qui nous enchaîne au passé.
Les questions ont tendance à être des questions de type «malheur à moi» et sont généralement les suivantes ou similaires:
Qu'ais-je fait pour mériter cela?
Pourquoi moi?
Où est-il donc passé?
Au lieu de cela, nous devrions nous concentrer sur des questions qui tiennent compte de réponses utiles, telles que:
Quelle est la leçon ici?
Que puis-je apprendre de cette expérience?
Qu'est-ce qui est le plus important pour moi à ce stade de ma vie?
Comment puis-je faire une différence à partir de maintenant?
Comment puis-je faire de mon prochain déménagement pour mon meilleur intérêt et mon bien-être?
Voyez-vous la différence?
Les questions «malheur à moi» que nous avons tendance à poser sans y penser concernent des choses faites dans le passé qui ne peuvent pas être changées. La deuxième série de questions pose toujours des questions sur le passé, mais elles se concentrent sur ce que nous pouvons tirer de la situation dans le futur pour progresser et aller de l'avant.
Arrêtez de vous poser les questions «malheur à moi»!
Continuer à attendre des réponses valides et utilisables de cet état d'esprit est littéralement un obstacle à la progression.
Quelles sont vos chances de récupérer votre ex petit ami?
Règne vos émotions
Je sais que les gens n'aiment pas vraiment admettre qu'ils ont… des émotions….
Mais tout le monde les a!
Et les émotions ont une façon de nous ramener dans le passé, puis de nous laisser bloqués.
C’est pourquoi il est extrêmement important de comprendre ces émotions une fois que vous décidez d’aller de l’avant dans votre vie. L’une des choses les plus utiles que j’ai rencontrées en étudiant la psychologie et le comportement humain au fil des ans est la matrice d’énergie émotionnelle.
De manière générale, il est facile de savoir quand votre niveau d’énergie est épuisé. C'est également assez clair lorsque vous êtes dans un état d'esprit négatif.
Cette information est importante pour plusieurs raisons. Le plus répandu est qu'il faut beaucoup de volonté pour surmonter le désir de céder à l'appel des fantômes des copines du passé. Et des études scientifiques ont prouvé que la volonté est une ressource limitée.
Ce que cela signifie pour vous, c'est que si vous passez votre journée à utiliser votre volonté pour vous rendre à la salle de sport, dites non à une part de gâteau à l'anniversaire d'un collègue et restez au travail pour le reste de la journée au travail, votre volonté le pouvoir peut être épuisé au moment où vous vous rendez à l'happy hour à la fin de la journée.
Combinez cela avec le fait que vous avez passé une journée complète et les effets amplificateurs de l’alcool, par exemple vous fatiguer davantage si vous êtes fatigué. Vous saurez que vous devez éviter le sujet des souvenirs douloureux car vous seriez plus susceptible de vous retrouver dans une situation d'épuisement professionnel, où vous pourriez, je ne sais pas, céder à la tentation et passer toute votre nuit à bouder. une bière, d'accord plusieurs bières et en parcourant de vieilles photos Facebook de vous et de votre ex.
Connaître votre niveau d'énergie et votre tête peut agir comme une sorte d'avertissement et vous aider à prendre une décision plus appropriée. Vous pourriez décider de ne pas sortir ce soir-là ou peut-être simplement d'éviter le bar et d'éviter cette mentalité négative tous ensemble.
Très bien, maintenant que je vous ai fait reculer dans votre fauteuil, en souhaitant que j'arrête de dire le mot émotions ... passons à la fois littéralement et au sujet suivant ...
Quelles sont vos chances de récupérer votre ex petit ami?
Soyez conscient du présent
«Où que vous soyez, soyez totalement là. Si vous trouvez votre ici et maintenant intolérable et que cela vous rend malheureux, vous avez trois options: vous retirer de la situation, la changer ou l'accepter totalement. Si vous voulez assumer la responsabilité de votre vie, vous devez choisir l'une de ces trois options et vous devez choisir maintenant. Alors acceptez les conséquences. -Eckhart Tolle
Comme la plupart d'entre vous le savent, je passe beaucoup de temps à faire du vélo. Et si vous n’avez pas… eh bien… surprise!
Quoi qu’il en soit, je ne suis pas sûr des lois sur le vélo ailleurs, mais là où je vis, les cyclistes sur route fonctionnent comme de véritables véhicules et doivent adhérer aux mêmes lois que les véhicules à moteur.
Il semble que presque tous les jours, il y ait un autre reportage sur les nouvelles d'un cycliste tué ou horriblement blessé dans une sorte de collision.
Il y a quelques mois, je suis entré en collision avec un autre cycliste. Bien que cela puisse sembler quelque chose d'assez comique, je vous assure que rencontrer Lez, qui n'est pas un petit homme, n'était pas sans rappeler de frapper un mur de briques. J'ai encore du gravier qui sort de mon coude et je ne pense pas que mon pouce sera jamais le même.
Cela étant dit, après mon épave, je parlais avec quelques-uns des cyclistes vétérans avec lesquels je roule.
Chacun d'entre eux a souligné que rester conscient de son environnement et être «dans l'instant» est la chose la plus importante lorsque vous roulez.
Je ferais un pas et demi plus loin. Il est important dans la vie de rester dans l'instant présent et d'être conscient de son environnement.
Il est intéressant de noter que votre environnement est la prochaine chose dont je veux parler.
Arrêtez de vous accrocher aux vestiges du passé
Je plaisante beaucoup avec ma mère parce qu'elle a tendance à s'accrocher à des choses qui symbolisent les choses du passé pour elle et se fâche contre moi quand je me débarrasse de choses qui, selon elle, devraient avoir un sens pour moi.
Si vous vous accrochez à des choses qui ont encore un sens concernant votre relation et que vous essayez de surmonter, vous pourriez vous inscrire pour un échec.
Lorsque j'essaie de surmonter quelque chose, le mieux est d'essayer de définir des jalons atteignables.
Pour d'autres personnes, je suggère généralement de fixer une période de temps pendant laquelle vous voulez passer sans penser à votre ex de manière négative. Cela a tendance à bien s'harmoniser avec la section «Contrôlez vos pensées» que je vais aborder dans un instant, mais je vais en rester là en me débarrassant des vestiges du passé, car ils sont liés.
La plupart d'entre eux me reviennent en me disant: «Ashley, est-ce que ça ne ressemble pas au truc des éléphants violets?»
Ce à quoi je réponds par un retentissant: 'Non!'
Et la raison est la suivante.
Oui, si vous partez constamment, «je ne penserai pas à mon ex. Je ne penserai pas à mon ex. Je ne penserai pas à mon ex.
Qu'est-ce que tu fais?
Vous pensez à votre ex, non?
Nous sommes programmés aujourd'hui pour considérer les objectifs comme des choses dont nous devons constamment nous souvenir. Donc, ce que je veux que vous fassiez, c'est de vous fixer un objectif de quelques jours pour commencer. Alors oubliez ça.
Bizarre, non?
Je sais. Mais le fait est que pour l’instant, ils vous préoccupent beaucoup. C'est pourquoi j'ai laissé cette partie ici en me débarrassant des restes de votre relation.
Supprimez tout ce qui déclenche des souvenirs, même les bons. Je ne dis pas que vous devez les jeter. Je dis juste de les emballer et de les ranger. Je les donne généralement à un ami pour les garder en sécurité. Ensuite, après avoir atteint mon objectif plusieurs fois, si je ne peux absolument pas vivre sans quelque chose qui a de bons souvenirs liés, je demande ces éléments et je les fais me débarrasser du reste.
Il y a une raison à cela.
Une fois que vous arrêtez de garder les choses dans votre vie qui vous font penser à votre relation ratée, vous pouvez vous concentrer sur des choses plus importantes, comme des objectifs pour l'avenir, des choses qui vous rendent heureux ou des choses que vous aviez laissées glisser pendant la relation.
Laisser quelqu'un occuper votre esprit alors qu'il ne fait plus partie de votre vie est une torture mentale et un jour, sans même vous en rendre compte, vous remarquerez soudainement que cela fait des jours que vous n'avez pas pensé à eux.
Ensuite, vous vous rendrez compte que cela fait des semaines.
Prenez le contrôle de vos pensées
Après avoir cessé de laisser votre ex revendiquer vos pensées, vous constaterez qu'il est plus facile d'être heureux pour eux dans un sens. Ils ont peut-être été le plus gros connard de la planète, auquel cas ils méritent probablement un éclat sous les ongles et ne plus jamais avoir quelqu'un qui les aime.
Mais la vérité est que si vous les avez aimés d’une façon ou d’une autre, vous voudrez qu’ils finissent par trouver le bonheur par eux-mêmes. Peut-être pas maintenant, mais vous pourrez éventuellement les voir de cette façon. Je sais que c'est difficile à imaginer, surtout si vous avez été incroyablement blessé par eux, ou si la scission est encore assez récente, mais une fois que vous êtes en paix avec la situation, il est plus facile de les voir comme quelqu'un que vous aimiez autrefois plutôt que comme quelqu'un qui simplement te faire du mal.
Si vous voulez vraiment dépasser cette blessure que vous ressentez, alors rechercher cet état d’esprit où vous pouvez bien avec eux est la meilleure façon de procéder. Ce n’est pas quelque chose qui se produira du jour au lendemain, mais ce devrait être la voie vers laquelle vous essayez de viser, simplement parce que ce sera celle qui vous donnera le plus de tranquillité d’esprit.
J’ai eu des relations de violence mentale dans le passé, mais j’ai finalement accepté ce qui s’était passé et accepté cette façon de penser. Vous n'êtes pas obligé de laisser la toxicité de quelqu'un d'autre empoisonner votre esprit. Si vous le permettez, il s'infiltrera dans d'autres domaines de votre vie.
Réaliser qu'il peut y avoir eu des raisons pour lesquelles cela n'a pas fonctionné qui ne vous étaient pas claires auparavant peut apporter une clarté que je ne peux décrire que comme de la maturité. Vouloir que quelqu'un souffre simplement parce qu'il vous a blessé est incroyablement téméraire et enfantin et Dieu merci, c'est temporaire.
Si vous prenez le temps de regarder au-delà de la colère et de la douleur que vous avez ressenties depuis votre rupture et de réévaluer l'expérience, d'abandonner toute perception naïve et de redéfinir ce qu'il faut pour être heureux, alors vous pourriez non seulement y arriver. , peu importe à quel point cela peut sembler difficile. En fait, je sais que vous pouvez.
Comprendre qu'il faut quelque chose de plus qu'une autre personne pour vous rendre heureux est l'une des choses les plus libératrices que vous puissiez découvrir.
Si vous concentrez davantage vos pensées sur le fait de rester positif et de trouver des choses sous votre contrôle qui vous apportent de la joie, vous pouvez laisser derrière vous la pensée négative entourant la perte de votre relation.
Un autre type de pensée dont vous devez vous méfier sont les pensées déformées. Ce sont ceux que vous vous dites de rationaliser les choses que vous faites.
«Si je me remets en forme, mon ex reviendra en courant.»
«Si je gagne plus d'argent ou trouve un meilleur travail, mon ex quittera le gars pour qui elle m'a laissé et me suppliera de la reprendre.
Mon père s'accroche à une pensée déformée qui m'échappe complètement en ce qui concerne son paquet: des choses vraiment aléatoires dans sa boutique. Je dis des sacs à dos, car ils ont une couche de poussière si épaisse qui les recouvre que la moitié du temps, vous ne savez même pas ce qu'ils sont.
L'un des objets est de vieilles lanternes à huile qu'il trouve en ligne et dans les vide-greniers.
statut qui rend votre ex jaloux
Ce n’est pas tout à fait de la thésaurisation, mais plutôt de la collecte si je devais être gentil avec ça.
Mais pour qu'il puisse le rationaliser, il se dit: «Même si ma fille n'en voit pas la valeur et que je ne prends pas du tout soin d'eux, ils vontudront beaucoup d'argent. jour et elle sera heureuse que je les ai sauvés.
Je peux lui dire toute la journée que je serais plus susceptible de leur faire don de leur pardonner car je n’ai pas le temps de les évaluer et de les rénover, encore moins une fois que j’aurai assumé des responsabilités comme une hypothèque ou même une famille. Je suis un peu un monstre, et je déteste le désordre. Pourtant, sa rationalisation, ou ses pensées déformées, qui lui permettent d’avoir une trentaine d’entre eux en train de ramasser la poussière, n’en tient pas compte.
Venir accepter certaines vérités
'Nous tenons ces vérités comme allant de soi.'
En cinquième, j'ai eu un professeur qui nous a fait mémoriser la Déclaration d'indépendance et le préambule de la Constitution. Je peux toujours citer le tout.
D'accord, je peux tout chanter.
Oui, je sais, talent. Ne faites pas tous la queue pour ma signature en même temps.
Mais cette ligne m'a toujours marqué. Non, pas parce que cela a été suivi de «Tous les hommes sont créés égaux» et j'en suis profondément convaincu.
Non, c'est parce que si nous sommes vraiment honnêtes, il n'y a presque rien qui va de soi de nos jours. Nos esprits nous jouent des tours. Nous nous convaincons de choses qui ne sont pas vraies. Et nous comptons sur d'autres personnes pour nous fournir des faits.
Même enfant, je savais qu'il y avait très peu de choses auxquelles nous pouvions nous accrocher comme «évidentes».
Ainsi, lorsque vous arrêtez de vous raconter des histoires pour vous sentir mieux et que vous commencez à accepter certaines vérités, il devient beaucoup plus facile de laisser la responsabilité de les contrôler nous échapper.
Par exemple, en vous disant qu'en passant tous les jours au gym, votre ex reviendra vers vous.
Vous ne pouvez pas contrôler les actions ou les sentiments de votre ex, pas plus que vous ne pouvez convaincre la marée océanique de cesser ses flux et reflux sans fin. S'inquiéter des choses que vous ne pouvez pas contrôler ne fera que vous rendre fou.
'L'inquiétude prétend être nécessaire mais ne sert à rien.' - Eckhart Tolle
Une fois, j'ai eu un ami qui s'est convaincu que s'il obtenait un certain travail et avait un 4.0 GPA à l'université, que son père qui était parti quand il était enfant reviendrait et serait fier de lui.
Bien que ce fût une grande motivation pour lui, il se préparait à la déception malgré sa grande réussite. Il a obtenu son diplôme avec un 4.0 et est devenu un avocat très prospère avec sa propre pratique. Je suis tombé sur lui il y a quelques années et j'ai découvert ce qu'il avait découvert concernant son père dont il n'avait pas entendu parler depuis l'âge de sept ans.
Vous voyez, la poursuite du succès lui avait donné l'occasion d'embaucher un détective et de découvrir ce qui était arrivé à son père après son départ. Apparemment, son père s'était remarié avec trois autres enfants, puis il s'est retrouvé en prison pour évasion fiscale où il est mort bien avant que mon ami ne décide même de l'université dans laquelle il voulait aller.
Vous voyez en vous laissant croire à des choses qui ne sont pas vraies, vous vous refusez la possibilité de vivre dans le présent réel. Je vous mets au défi de laisser tomber tous les mensonges que vous vous êtes dit.
La levée de ce poids à elle seule vous apportera un sentiment de paix qui rivalise avec toute fin de conte de fées que vous pourriez imaginer.
Le pardon
J'en ai parlé plus tôt, mais je me rends compte que les gens ont des raisons de faire des choses que vous ne savez ou ne comprendrez peut-être jamais. Bien que notre réaction automatique en cas de tort ou de blessure soit de s'en prendre ou de garder rancune, réaliser que cela empoisonnera tout ce que vous toucherez tant que vous vous y accrocherez. Toutes les relations futures seront une comparaison constante avec vos relations ratées tant que vous en garderez rancune.
Même en écrivant ceci, je me rends compte que je dois tenir compte de mes propres mots, car des pensées agressives mineures envers mon ex ne cessent d’apparaître à mesure que je tape. Je ne comprends peut-être pas pourquoi il a fait ce qu'il a fait pleinement, mais je sais qu'il avait ses raisons de me blesser et de me trahir comme il l'a fait. Tout comme n'importe qui qui vous a blessé ou trahi.
En acceptant de ne jamais connaître la vraie raison et en abandonnant la frustration qui l'accompagne. Cela ne pèsera plus sur votre cœur, vous laissant ouvert pour trouver le bonheur dans le futur sans et sans obstacles.
Cela ne semble-t-il pas beaucoup mieux que de porter les pensées empoisonnées de votre ex dans vos futures relations et de les laisser toucher tout ce qui est positif dans votre vie et, comme une peste, de les transformer toutes négativement de l'intérieur?
De plus, permettre à quelqu'un d'aussi toxique de sortir de votre vie ne peut être qu'une bénédiction.
«Certains changements semblent négatifs à première vue, mais vous vous rendrez vite compte qu’un espace est créé dans votre vie pour que quelque chose de nouveau émerge.» ~ Eckhart Tolle
Attachez-vous à l'avenir
Je ne suis pas découragé, car chaque mauvaise tentative rejetée est un autre pas en avant. » -Thomas A. Edison
Cela étant dit, osez imaginer un avenir où vous pourrez pardonner à votre ex, vivre sans rancune ou haine et avancer avec des choses qui vous procurent de la joie. Fixez-vous des objectifs qui vous donnent envie de sortir du lit le matin et poursuivez-les avec ce qu'un type avec qui je suis sorti à l'université a appelé «ferveur maniaque».
La seule fois où il m'a jeté cette phrase, c'était quand je le soufflais parce que j'étais tellement occupé à rechercher quelque chose avec une passion et un abandon totaux que j'avais l'impression d'être fou, assoiffé de connaissances.
Il est impossible de laisser tomber le passé sans une vision positive de l'avenir. C’est quelque chose dans lequel investir. L’énergie créée est positive et abondante. Si vous regardez en arrière cette matrice d'énergie émotionnelle ci-dessus, vous verrez que cette combinaison est considérée comme une «performance».
La raison en est que lorsque vous poursuivez quelque chose qui vous tient vraiment à cœur sans avoir des émotions négatives liées à cela, vous ne le faites pas seulement pour survivre, vous le faites pour être le meilleur.
Si vous faites un travail que vous n’aimez pas particulièrement mais que vous êtes très motivé, ce serait la survie. Il fait payer les factures. Et si les factures payées sont agréables et tout, cela ne signifie pas que vous en tirez une fierté ou une joie.
Fixez-vous des objectifs en lesquels vous croyez et qui vous donnent un but.
Vous voyez, chasser quelque chose qui allume ce genre de feu en vous lorsque vous avez quelque chose comme une rancune ou des sentiments négatifs vous attachant à une relation qui n'a pas fonctionné dans le passé, c'est comme essayer de grimper à une corde dans un cours de gym avec une ancre attaché à vos chevilles, sacrément presque impossible, à moins que votre surhumain.
Même si vous avez été mordu par une araignée radioactive ou d'une autre planète, les ancrages émotionnels peuvent être encore plus dommageables pour votre réussite.
Donc, ma suggestion à vous si vous souhaitez passer à autre chose et surmonter ce sentiment de merde dont vous avez été confronté, est de couper l'ancre.
Grimpe sur la corde.
Sonne la cloche.
Combattez le bon combat.
Fixez-vous des objectifs ambitieux et poursuivez-les comme un fou.
Je ne vois plus de moyen de le dire, mais je suppose que vous avez l’idée.
Suivez simplement les conseils de cet article et faites-en bon usage, et je ne dirai à personne que pendant une seconde, même vous avez eu des émotions. Ce sera notre petit secret.
Pinky promesse.
